Что вас беспокоит?
Повышенная тревожность
Здравствуйте. Испытываю постоянную тревожность. Особенно после рождения ребёнка. Когда дочка родилась, начала плохо спать, в голову постоянно лезут беспокойные мысли, а вдруг то, а вдруг это. На протяжении года снился один и тот же сон, что дочка потерялась и я её ищу. Потом ещё год таких снов не было, сейчас вновь появился. Часто плачу, раздражаюсь без повода, срываюсь на близких. Раньше наблюдалась у психиатра с ОКР, принимала золофт, помогал хорошо. Может стоит принимать какие то лёгкие успокоительные?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. В качестве симптоматического средства может быть использован транквилизатор коротким курсом, например, атаракс. Однако, действие данных препаратов кратковременное , они не дают результата в контексте долгосрочной стабилизации состояния. В случае, если симптомы будут носить устойчивый характер и значительно снижать качество жизни, обычно рекомендуется рассмотреть вопрос возобновления приема антидепрессанта, либо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту для проведения курса когнитивно-поведенческой психотерапии.
Здравствуйте. Спасибо большое за ответ. Но сейчас у меня нет возможности обратиться к специалисту на очный приём, так как я с дочкой одна 24/7. Атаракс вызывает сильную сонливость. Может есть какие то лёгкие препараты, чтобы снять тревожность?
Возможно использование дневного транквилизатора грандаксина , хотя его противотревожный эффект очень легкий и его может быть недостаточно.
Это рецептурный препарат?
Да, как и все препараты, которые демонстрируют эффективность.
То есть это в любом случае должен быть очный приём у психиатра. Спасибо вам большое
Принятый ответ
Да , очный прием обязателен для получения рецепта. В крайнем случае - невролог или терапевт, но желательно все же посещение профильного специалиста.
Здравствуйте!
Постоянная тревожность, навязчивые мысли, повторяющиеся сны о потере ребёнка, раздражительность и плаксивость - это признаки того, что ваша нервная система находится в состоянии перегрузки.
Часто,после рождения ребёнка дебютирует ОКР в виде страха нанести вред малышу.
Возможные причины этого состояния-
Гормональные изменения после родов.
Хронический недосып и усталость.
Повышенная ответственность и страх за ребёнка.
Обострение ранее существовавших расстройств (ОКР, тревожность).
Подскажите,пробовали ли ранее добавлять психотерапию?
Когнитивно-поведенческая терапия хорошо помогает при тревожных и обсессивно-компульсивных состояниях.
Здравствуйте. Я обращалась к психотерапевту, принимала антидепрессанты, это ещё до родов. После рождения малышки к специалисту не обращалась. Боюсь пить сильные успокоительные, от них сильная сонливость, а я с ребёнком одна 24/7, я должна быть бодрой с ясным умом. Может есть какие лёгкие успокоительные, чтобы немного снять тревожность.
Нервная система просто на пределе, а ведь ребёнок должен видеть и чувствовать, что рядом спокойная и уверенная в своих силах мама.
Оксана,по препаратам может проконсультироваться только врач-психиатр.Но сразу могу сказать что лёгкие успокоительные вряд ли смогут справиться с Вашим состоянием.
Принятый ответ
Вы абсолютно правы: для гармоничного развития ребёнка очень важно, чтобы рядом была спокойная и уверенная мама. Однако важно помнить, что спокойствие - это не отсутствие эмоций или переживаний, а умение с ними справляться.
Спасибо большое за ответ
Принятый ответ
Добрый вечер, Оксана!
Исключите причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты и т.д. Далее нужно очно обратиться к психиатру. И подключайте психотерапию, можно онлайн, КПТ.
Если Вас "накрывают" эмоции при ссоре с близкими, то выйдете из комнаты, досчитайте до 10, можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе.
Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте её. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о её решении.
Обсуждайте свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт.
Вы также пишите о переживании за дочку и это понятно, Вы мама, но Ваша тревога может быть усиленной. Выше рекомендации я написала про дыхание, релаксации, медитации. Также добавлю: Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, как бы отходит в сторону проблема, мозг её переносит "на завтра", он же знает, что завтра он об этом подумает. Если возникают мысли вновь отвечайте себе: "Я подумаю об этом завтра". Рекомендую выполнять это с психотерапевтом/психологом.
Можно прочитать книгу Роберт Лихи "Свобода от тревоги".
Здравствуйте. Спасибо большое за такой подробный ответ. Попытаюсь следовать вашим рекомендациям.
Принятый ответ
Здравствуйте, Оксана!
Современные безрецептурные препараты в своем большинстве оказывают противотревожный эффект за счет седативного действия. То есть первично идет седативный (снотворный) эффект, и как его часть - противотревожный.
Выраженной сонливости не будет вызывать Афобазол-ретард, но и выраженного противотревожного эффекта он оказывать также не будет.
Лучше всего обратиться к психиатру, психотерапевту, неврологу в рамках очного приема для получения рецепта на дневные транквилизаторы, которые не будут оказывать повышенной сонливости - Грандаксин, Стрезам, Адаптол, Спитомин и т.д.
Здравствуйте. Спасибо большое
Принятый ответ
Здравствуйте,Оксана. Рождения ребенка является очень стрессовым событием для женщины,беременность тоже забирает много энергии. Я бы вам рекомендовала помимо разегия к психотерапевту, взять несколько сессий с психологом работающим в КПТ.это поможет вам выяаит триггеры тревоги,снять напряжение и избежать подобного в будущем. Очень важно обратиться за помощью для вас мой и для вашего ребенка ему нужна счастливая мама,поэтому позаботьтесь о себе
Спасибо большое
Похожие вопросы по теме
- 8 Сентября 202017 ответов
- 15 Июня 202120 ответов
- 1 Февраля 20225 ответов
- 19 Января 20237 ответов