Что вас беспокоит?
Тревожные мысли и нет сил
Здравствуйте. Мне 33, женщина. На фоне негативных событий в жизни ( болезни и смерти близких родственников) развилось чувство тревоги за жизнь матери. Очень мешает жить. Когда возникает малейшая стрессовая ситуация сразу начинается приступ паники. Руки трясутся, грудь сдавливает, тахикардия, в голове поток негативных мыслей усиливается в разы. После таких приступов где то неделю нет сил ни на что. Заставляю себя работать. Очень много сплюи легко засыпаю. Могу проспать по 18 часов и все равно буду без энергии. Очень много фобий развилось за последнее время, ипохондрия ярко выражена, есть синдром отличника, чувство вины, самооценка низкая.Особо тяжело когда остаюсь наедине с собой. Разные негативные мысли лезут в голову , контролю не поддается. 7 лет назад принимала амитриптилин ( около 2 мес) по совету знакомых врачей. Эффект был позитивный , но синдром отмены был ужасный и набрала вес сильно. Ситуативно пью атаракс, и курсово зимой и летом пикамилон. Атаракс от тревоги не всегда помогает . Подскажите что со мной? Посоветуйте какой-нибудь антидепрессант? Боюсь тоже пить антидепрессанты, потому как набирают вес на низ и дикие побочки. Может быть какой то мне подойдёт.
Здравствуйте!
По описанию это похоже на тревожное расстройство с паническими приступами и выраженной фобической/ипохондрической симптоматикой, плюс “зацикливание” и истощение после приступов. Что с вами “точно” сказать и тем более назвать препарат без очной диагностики нельзя, но механизм тут типичный: стресс запускает тело (тахикардия, сдавливание), дальше подключаются катастрофические мысли, и мозг закрепляет это как “опасность”, поэтому приступ повторяется от малейшего триггера.
* Про “какой антидепрессант подойдёт”я не назначаю антидепрессанты(на это имеет право врач психиатр),нужно исключить биполярный спектр, оценить риски активации/усиления тревоги и подобрать схему под ваши цели (в т.ч. вес и переносимость).
Если боитесь набора веса и побочек, это обсуждается с врачом предметно.
* Что сделать прямо сейчас, когда накрывает паника Один практический шаг, без философии: на пике приступа не спорьте с мыслями и не “контролируйте” их. Делайте технику “разгрузка дыхания + якорь на ощущение” на 3–5 минут:
* дыхание: вдох 4 секунды, выдох 6–8 секунд, 10–15 циклов;
* одновременно фиксируете 5 ощущений тела “как есть” (где именно тянет/давит/трясёт, какая температура, опора стоп). Это снижает физиологический драйв приступа, и мозгу становится сложнее разгонять катастрофу до “полного краха”.
Про “неделю нет сил” и сон 18 часов Сон может быть как реакция на тревожное истощение, а ощущение “без энергии” всё равно остаётся, потому что проблема не только в сне, а в том, что нервная система постоянно в режиме угрозы. По вашему описанию это подтверждается: приступы запускают каскад, после чего вы “отключаетесь” и теряете ресурс.
Похожие вопросы по теме
- 29 Мая 20226 ответов
- 24 Ноября 20226 ответов
- 15 Марта 20234 ответа