В кабинете у врача просто наступает паника.

Дарина Нечепуренко29 Апреля

3.2

Принятый ответ

Здравствуйте. Позвольте дать комментарий по вашей проблеме с точки зрения психологии. Данное состояние похоже на "синдром белого халата". Это не миф, а действительно реальный синдром. Мозг воспринимает кабинет врача как угрозы для себя и выбрасывает адреналин, который повышает давление, при этом пульс может быть в норме. Необходимо научиться обманывать этот рефлекс. Вы боитесь подсознательно не самого врача, а процесса изменения. Можно попробовать в домашних условиях сесть и измерять давление также, как вам это делают на работе. В той же позе. Измеряйте по несколько раз в день. Ваша цель - добиться автоматизации процесса, чтобы вы не реагировали на измерение. Перед измерением на работе сделайте вдох носом, и медленный выдох ртом как через трубочку(5-6 счетов).Это поможет быстро снизить тревогу. Не смотрите при измерении на тонометр, смотрите в сторону. Поговорите с мед работником, пусть он измерит вам давление несколько раз. Обычно после первого измерения, второе через 2-3 минуты будет в норме.

Юлия Харитонова29 Апреля

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте!Ваши симптомы очень похожи на так называемый «синдром белого халата» это состояние, когда у человека повышается давление только в медицинской обстановке из-за тревоги или страха перед процедурой или врачом. При этом вне медицинского учреждения давление остаётся в норме или повышается незначительно. Такое явление связано с выбросом адреналина и реакцией нервной системы на стресс, а не с истинной гипертонией.
Со страхом и фобиями хорошо справляется Техника КПТ-экспозиция.
Суть техники- постепенное и контролируемое столкновение с пугающей ситуацией, чтобы нервная система «привыкла» и перестала реагировать на неё как на угрозу.
Начинайте с самого простого шага. Не переходите к следующему, пока уровень тревоги на текущем этапе не снизится до 2–3 баллов из 10.
Мысленная экспозиция. Несколько раз в день представляйте себе процедуру измерения давления в кабинете. Проговаривайте свои мысли и чувства, дышите спокойно. Зафиксируйте на бумаге, как меняется ваша реакция.
Реальная экспозиция:Попросите родственника надеть белый халата,возьмите тонометр и полноценное измерение. Запишите результат и свои ощущения.
Повторите измерение несколько раз подряд, чтобы убедиться, что тревога снижается.Финальный этап посещение медицинского кабинета. Перед визитом к врачу используйте дыхательные техники и напоминайте себе, что повышение давления связано с тревогой, а не с болезнью.
Не спешите. Если какой-то шаг вызывает слишком сильную тревогу, вернитесь на предыдущий этап.
Не избегайте ситуации. Избегание только усиливает страх.

Артур Ахкамов29 Апреля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Судя по всему, что возникает стресс-реакция на измерение давление, сложно сказать в связи с чем появилось данное (но скорее что гиперфиксация на происходящем, опыт возможно был или у Вас или похожий на работе);

Сейчас даже мысли об измерении на работе могут уже повышать давление/пульс.

В данной тематике отлично помогает экспозиция, техника когнитивно-поведенческого направления;

Плюс конечно медикаментозно могут быль эффективно - атаракс, стрезам или грандаксин перед приемом;

Вообще это история про повышенный уровень тревоги и надо конечно разбираться в связи с чем и как это все последовало.

Марина Фатнева29 Апреля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте!
В таких случаях эпизодически за 1 час до приема врача могут быть эффективны анксиолитики(стрезам или грандаксин 1 таб на прием если планируется рейс после приема врача), назначаются неврологом очно, тк являются рецептурными.
Препараты посильнее при вождении могут вызывать сонливость и чрезмерную седацию.
Можно рассмотреть также психотерапию по когнитивно-поведенческому методу, ее проводят психологи и психотерапевты.
Перед приемом врача можно использовать технику регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.

Дарья Адашева29 Апреля

3.0

Принятый ответ

Здравствуйте. Главное работать со страхом ожидания. Таблетка на всякий случай может только усилить фиксацию на проблеме.

Полезное упражнение:
Дома 1–2 раза в день спокойно измеряйте давление без спешки.
Перед этим 5 минут просто сидите молча, не проверяя ощущения и не сканируя мысленно свое тело.
Во время измерения не думайте о том, какое сейчас будет давление, а фокусируйтесь на дыхании: медленный выдох длиннее вдоха (например 4 секунды вдох - 6 секунд выдох).
Скажите мысленно себе: «Сейчас я просто измеряю показатель».
И важно не перемерять много раз подряд.

Так мозг постепенно перестает связывать тонометр с угрозой.

Анастасия Хожаева30 Апреля

4.4

Здравствуйте.
Похоже вы находитесь в некотором стрессовом состоянии. Как только вы садитесь мерить давление вас накрывает паническая атака которая повышает ваш уровень давления.
Попробуйте озвучивать ваши жалобы перед тем как мерить давление . Скажите что в последнее время переживаете за здоровье и как только садитесь мерить давление оно подскакивает от стересса, но спустя небольшой промежуток времени вы успокаиваетесь и все проходит.
Само озвучивание проблемы может значительно снимать напряжение .