Что вас беспокоит?
Смысла жизнь нет, целей нет
Добрый день. У меня ситуация SOS, мне кажется, что я схожу с ума. Кратко: 6 лет назад переехала жить в СПб. За это время было все: подруги, отношения, но все заканчивалось. Работы, куча стрессов. По природе невротик. За эти 6 один раз уезжала жить в родной город, пожила полгода, поработала, была счастлива жить с семьей. Набралась сил, уехала. Через полтора года снова была истерика. Уехала, перевезла вещи все, но, будучи в родном городе, снова словила истерику и в срочном порядке уехала обратно в СПб. И так снова прошло почти 3 года. На данный момент сил бороться нет, сна нет, постоянная тревога. За это время почти 4 года опыта приема антидепрессантов, результата нет. Я опустила руки. Через две недели поезд обратно в свой город к родителям. Благо они у меня люди хорошие, организовали мне там отдельную жил.площадь, сказали, чтобы я ни о чем не переживала, успокаивалась, восстанавливалась и искала там работу по душе. А дальше будет видно. В СПб нет ничего, кроме съемной кв, нервной и ненавистной работы и одиночества. Сил искать новую работу нет, признаю. Устала от бегства, устала от неопределенности, хочу покоя. В голове ад, страх, что там будет хуже или совсем сойду с ума, а может и тут сойду. Работаю с психологом, она, к слову, сказала, что я истощена и ресурсов у меня нет. Не знаю, для чего вам пишу. Никто, кроме родителей, меня не понимает и не поддерживает. А мне хочется знать, что я имею право на свою слабость. Но, боюсь, как бы там со мной не сделалось хуже.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы находитесь в состоянии истощения. Сейчас слабость была бы даже очень кстати, для того, чтобы привести свое состояние в порядок. Когда вы долго время живёте в стрессе, мозгу кажется что покой, это что то подозрительное. Как только вы переедеье, разрешите себе отдых. Не ищете работу, спите, кушайте, ходите на прогулки. Пусть так продлится пару недель. Если столько времени вы принимали АД, и нет эффекта, значит дело либо в схеме лечения, либо в самом препарате. Можно обратиться к другому врачу для коррекции терапии. Позвольте себе отдохнуть, подумать, переждать, дайте себе ресурс.
Дарина Михайловна, благодарю за ответ. Читаю и плачу, плачу от бессилия. По поводу препаратов: это было 4 разных препарата, и все одно…
Вам обязательно нужно обратиться к другому специалисту, который сможет подобрать вам терапию.
Остановите попытки взять себя руки, мозг перегружен. Хорошая техника письма. Возьмите лист бумаги, напишите туда все свои страхи, все, чего боитесь, о чем переживаете. Затем порвите. Когда вы переедете, первые пару дней будет откат, ощущение ухудшения, примите это, разрешите себе просто сидеть, ничего не делать, отдых. Затем пойдет улучшение состояния.
Дарина Михайловна, спасибо Вам. Да, чувство отката мне знакомо. Буду держаться.
Сначала вам нужен отдых, обязательно, отключиться от всех проблем, затем смена врача и терапии, затем можно начинать активную работу с психологом. В этой последовательности вы сможете со всем справиться.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Вы выжаты как лимон..право на слабость у Вас было всегда, просто окружающие или Вы сами его не давали… Вы не бежите, Вы спасаете себя, и это разные вещи! В родном городе у Вас будет отдельное жильё и поддержка это база, которой в Питере нет совсем((((Тревога сейчас кричит, что там хуже, но это симптомы истощения, а не реальность!!Без сна и ресурсов любой сломается, а Вы держались годами (( Поезжайте и разрешите себе побыть в режиме тепличной рассады..спите, ешьте, гуляйте без цели. Ваша задача не найти сразу идеальную работу, а просто перестать убегать от себя самой понимаете? Если станет хуже то родители рядом, вы не одна! А в Питере хуже уже сделалось, разве нет? Позвольте себе эту передышку, ведь покой это не конец, а точка перезагрузки.
Кристина Айговна, благодарю за ответ. Это состояние похоже на ад. Поступлю так, как Вы посоветовали.
Благодарю за доверие. Это действительно ад, но из него можно выйти через принятие своей усталости!!Вы всё делаете правильно. Отдыхайте без сожаления!
Принятый ответ
Добрый день.
Я уверен, что сейчас Вам нужно не решение, а разрешение остановиться. Наверно, Вам кажется, что переезд снова доказывает Вашу несостоятельность. Но с бесконечной гонки нужно слезть, иначе психика сломается окончательно!организм требует отдыха! Поезжайте к родителям без плана на будущее. Не ищите там работу сразу , отдыхайте . Если тревога накроет, ложитесь на пол и смотрите в потолок. Это не лень, это реанимация. Обещайте себе ничего не решать до конца лета. Я уверен, страх уйдёт, когда тело выспится.
Артур Эрениович, благодарю за ответ. Приму к сведению Ваши советы.
Рад помочь 🙏
Принятый ответ
Дарья, здравствуйте.
Понимаю, насколько вам тяжело, не понимаю, почему руки опускаются, как будто бы всего этого нет никакого выхода... Примите, пожалуйста, моё сочувствие, поддержку и, что самое главное, услышьте, пожалуйста, меня в том, что выход из всего этого есть.
Вижу, что на протяжении четырёх лет вы принимаете медикаментозную терапию, проходите психотерапию, скажите, пожалуйста, есть эффект от работы с психологом и психотерапевтом? Как долго вы работаете, если известно, в каком подходе?
Дарья, его целиком и полностью имеете право на свои слабости, как и любой человек, мы все из крови и плоти, а не механические железки, нам, может быть, боль, но может быть очень тяжело. И важно позволить себе вот эти чувства, эти эмоции.
Поэтому сейчас первое из очень пассивного, что вы могли бы это начать вести дневник эмоций, если получается, то напротив каждой эмоции можно написать мысль, о чем вы думаете, когда испытываете эту эмоцию.
Дарья, позвольте вас уточнить, и говорите, что никто, кроме родителей, вас не понимает и не поддерживает, а от кого бы вы ещё хотели поддержку?
И второй вопрос, Дарья, давайте предадимся все с вами фантазиям, опишите, пожалуйста, свою идеальную жизнь, где вы живете, где вы работаете, чем вы занимаетесь, кто рядом с вами, не думайте про реальность, вот просто идеальную картинку, поделитесь ей, пожалуйста.
Андрей Андреевич, благодарю вас за ответ. Понимаете, для меня сейчас социум - враг. Мне бы хотелось идти к людям, но к людям человечным. Я устала от зла, от интриг, вернее, у меня уже просто нет сил это принимать. Я бы хотела встретить надежного мужчину, просто хорошего человека, я бы хотела, чтобы меня понимали и иногда жалели, когда это нужно. Я бы хотела получить другое образование, в прошлом году я поступала, но не прошла по конкурсу - опять стресс. Работать я бы точно сейчас хотела на себя или удаленно, я устала от людей. Больше на ум ничего не приходит, к сожалению. Фармакотерапия результатов почти не принесла, лишь на время немного снизила тревогу. С психологом пока было 3 сессии, поэтому про результат сказать пока не могу; гештальт-терапия.
Дарья, спасибо большое за ваш ответ, очень ценный.
Показывает триггерные точки — это взаимодействие с другими людьми, потому что они токсичные.
Это ценностно-мотивационный момент, связанный с получением другого образования.
И вот здесь можем с вами заметить тот момент, что цели-то на самом деле есть: образование — хорошее окружение, отношения.
Как думаете, какой мог бы быть первый посильный шаг для вас в каком-нибудь в одном из этих направлений? Мне кажется, наиболее перспективным здесь выглядит момент образования. Вот какой шаг можно было бы совершить буквально завтра?
Если вернусь к словам вашего психолога о том, что вы истощены и ресурсов нет, здесь есть несколько парадоксальный момент: силы и ресурсы появляются тогда, когда мы совершаем маленькие пассивные действия. При этом мы не забываем заботиться о себе. Дарья, скажите, пожалуйста, а что бы вам сейчас дало хотя бы бы пару единиц ресурсов? Давайте сейчас опять вернёмся к фантазиям и подумаем, как бы вам сейчас хотелось отдохнуть, ну, представьте несколько идеальный вечер для вас, как он выглядит?
Андрей Андреевич, завтра для образования я могу начать готовиться для прохождения вступительных экзаменов, ведь в моем родном городе тоже есть институт. Идеальный вечер? С мамой, папой, крестной и котом. Я хочу погладить своего кота.
Дарья, отличный план, с завтрашнего дня начать чуть-чуть готовиться для прохождения вступительных испытаний. Ну давайте здесь не в омут с головой, а очень дозировано, это не спринт, это марафон, поэтому крайне дозировано, шаг за шагом.
Идеальный вечер, насколько я понимаю, через несколько недель он у вас будет. Ну что можно было бы и в этом направлении реализовать условно сегодня вечером? Может быть, заварить вкусный чай и позвонить маме, пообщаться с ней по видеосвязи?
Андрей Андреевич, так удивительно и приятно читать, что идеальный вечер может быть просто с чашкой чая. Честно говоря, я об этом уже не задумывалась давно. Тогда да, я люблю кофе, я бы хотела выпить чашку кофе. С мамой всегда на связи, да.
Да, я понимаю, что очень часто в рутине своих дел, в стрессе, в тревожности мы теряем вот эти простые радости. Несмотря на то, что они простые, на самом деле, очень ценные, они позволяют нам почувствовать вкус жизни, это такой пит-стоп, когда весь мир останавливается, а ты наслаждаешься моментом, вкусным ароматным кофе, приятным разговором с мамой, когда ты становишься центром этого мира.
И на самом деле такие маленькие пит-стопы, время для себя, можно делать каждый день, это не сложно. Ну, это как раз наполняет ресурсами, тем, чего вам не хватает.
А потом можно подумать про какое-то хобби, может быть, даже творческое, картина по номерам, какие-нибудь современные техники рисования, жидкий акрил.
И тогда моменты слабости будут всего лишь моментами, жизнь она же полосатая, сейчас можно позволить себе погрустить, побыть слабой, потом вернуться к чему-то приятному.
Дарья, подскажите, пожалуйста, видите сейчас смысл, видите сейчас цели, некие перспективы в будущем? Есть ли ощущение того, что все это возможно, что и это реально?
Андрей Андреевич, дело в том, что и картины по номерам были, и книгами зачитывалась. Но всегда все приводило к одному: унынию. Сейчас мне дико плохо и как-то холодно, поэтому пока радует только перспектива чашки кофе. Но я постараюсь принять свою временную слабость.
Дарья, давайте обратимся к вашим мыслям, скажите, пожалуйста, а когда вот уныние захватывает вас, о чем думаете, как звучат ваши мысли? Попробуйте продолжить фразу когда я в унынии, «Я думаю о...», «Я думаю, что...».
Андрей Андреевич, добрый день. Прошу прощения за долгий ответ. По поводу маленьких шагов хочу отписаться. Сегодня я посмотрела информацию и зарегистрировала личный кабинет абитуриента в институте рядом с моим родным городом, куда переезжаю. Буду поступать. К слову, в Питере в прошлом году я тоже поступала, но не прошла по баллам. В небольшом городе, возможно, мне будет чуть легче поступить.
Когда я в унынии, я думаю о смерти, о тумане. И спасает фраза «все равно все умрем», тогда становится легче.
Дарья, спасибо, что поделились мыслями, они несколько негативного характера, и они могут объясняться когнитивным искажениям, которые называется негативный фильтр.
Это такая привычка многое видеть как в тумане, в искажённом негативном формате. И вам важно замечать этот момент, говорить тебе о том, что я не знаю, как будет в будущем, сейчас мой негативный фильтр рисует страшную картинку, но это просто фантазия, они прототип будущего.
Потому что как раз этот негативный фильтр может и лишать у вас планов, целей, некой мотивации, потому что внутри есть верование, что всё тлен, всё без толку, всё бесполезно. Если в это верить, то мотивация — это как раз не просыпается, потому что мозг попадает в ловушку собственной иллюзии, зачем что-то делать, зачем что-то стараться, я как будто бы знаю плохой итог.
Поэтому отслеживайте этот момент, не позволяйте своим мыслям и фантазиям увлечь вас в это болото.
То, что вы сделали первый шаг — зарегистрировалась в личном кабинете абитуриента, это прекрасный момент. Теперь можно начать готовиться к вступительным испытаниям постепенно по чуть-чуть, и когда вы будете в этом процессе, мозг, психику, мышление считают этот момент и дадут дополнительные силы, потому что вы не просто сидите, сокружаетесь, как все плохо, а вы что-то делаете, вы стараетесь, энергия не появляется из ниоткуда.
Андрей Андреевич, благодарю Вас. Буду стараться и надеяться.
Дарья, спасибо, что вы позволили быть вам полезным, я думаю, что у вас всё получится.
Просто замечайте в тот момент, что жизнь она не чёрная, она как минимум полосатая, а градация чёрного цвета она очень большая, есть серый, есть пепельный. В жизни на самом деле очень много оттенков, очень важно научиться их замечать. Даже чёрно-белое кино было вытеснено цветным, вот такую метафору я хочу и вам подарить, и вы должны в своей жизни сделать цветное телевидение.
Андрей Андреевич, метафора замечательная, я не запомнила!! Благодарю Вас!!
В добрый путь!
Принятый ответ
Дарья, здравствуйте!
Понимаю состояние, которое сейчас есть. Действительно сейчас первостепенным может быть получить ресурс и опору во внешнем и во внутреннем мире-здесь верно, что продолжаете себя поддерживать профессиональными способами-так может быть более результативно. Нередко пока в некоторой степени отрицается период слабости (он только период)-этот момент может также забирать силы, вносить еще больше нестабильности. Можно сейчас хотя бы начать с того что смысл и цель найти в познании своих чувств, своего состоянии, осмыслении прошлого- для будущего это и может послужить опорой для дальнейшего, для новых смыслов и реализаций. Сейчас Вы продвигаетесь в собственном темпе.
Переезды в том количестве, которое представляется необходимым-не стыдная вещь, и условно сказать она не представляет угрозы для общества, для других людей-Вы имеете на это полное право. Просто подумайте об этом.
Если определенные моменты в жизни повторяются-как правило это сигнал к тому, чтобы осознать какие-то новые смыслы в этом опыте-о чем это было конкретно по пунктам-и чтобы их понять требуется некоторое время- некоторая тишина, которая с одной стороны может пугать, а с другой стороны так необходимая.. часто-когда пришло осознание о чем это было-человек начинает больше слышать себя и понимает куда дальше нужно двигаться и то что раньше изначально может повторяться намного меньше либо вовсе те модели поведения не используются в будущем, варианты разные.
Здравствуйте! А в чём причина возвратов в СПб, и почему именно в этот город решили переехать? Какие были цели? Что рушится в моменте и приходит понимания, что необходимо в свой город вернуться? В чем не исполняются поставленные цели?
Марина Владимировна, в СПб я никогда и не хотела особо, вернее сказать, я не хотела переезжать из своего города. Но незадолго до получения диплома я встретила молодого человека, у нас начались отношения, он позвал меня в СПб. Я поехала. Потом очень скоро мы расстались, и я осталась выживать. По поводу реализации. Мне перманентно плохо. Раньше я старалась, работы меняла и тд. Сейчас все, баста. В Питер снова возвращалась тоже по какой-то тревоге, наверное. У меня нет опоры, я не спокойна ни в чем.
Были мысли о том, чтобы восстановить отношения с молодым человеком, с которым расстались в СПб?
С чем связана жизнь в целом в этом городе: увлечения, общение и тому подобное?
Марина Владимировна, нет, таких мыслей не было, так как расстались мы уже очень давно и потом были и другие отношения. В СПб у меня нет никаких зацепок, совершенно. Скорее, была всегда бравада, что я живу в СПб и родственники (не родители) гордилась типа. Когда я уезжала из своего города в самый первый раз, бабушка сказала мне, что, если я вернусь, она не будет со мной общаться.
Вы не обязаны проживать чужую жизнь и исполнять не свои мечты. Скорее всего под всем этим влиянием: переезд вместе с молодым человеком, пожелания всех родственников и так далее. Вы ещё в поиске себя и в этом нет ничего страшного. Вспомните себя в детстве, кем Вы себя представляли, какую жизнь после школы себе рисовали, о чем мечтали?
Часто ли приходилось менять место проживания в самом городе СПб?
Марина Владимировна, в СПб переезжала уже раз 6… В детстве и юношестве я хотела работать на скорой помощи, и до встречи в парнем этим я как раз училась на фельдшера и планировала работать в своем городе. Но вышло как вышло. Я СПб я тоже недолго поработала на скорой, получила ужасный опыт и ушла.
Возможно Вы просто не можете быть на одном месте. Вам постоянно требуется смена всего и новые впечатления, новые эмоции. Бываете ли в других городах, часто ли пытаетесь найти для себя новые увлечения?
Марина Владимировна, в городах России, конечно, бывала. С увлечениями сложно. Все как-то потеряло вкус. На книгах нет концентрации, картины по номерам забросила..
Если все интересы оставляете не успев закончить, то на чём сосредоточено основное ваше внимание?
Марина Владимировна, на мыслях и тревоге, чтобы избавиться хоть немного от этого, я гуляю и что-нибудь смотрю.
Было бы лучше пройти психотерапию. Самостоятельно Вы только больше усугубляете себя в своих мыслях.
Марина Владимировна, возможно, я приду к этому, пока вот только виню себя за слабость.
Можете подробнее описать свою слабость?
Марина Владимировна, опять не справилась, опять «бегу» к родным, опять тревожу их, опять отвечать людям на вопросы «а почему вернулась?», опять состояние, которое убивает просто, опять чувство, что я допустила ошибку, опять страх, что не справлюсь.
Это не слабость, это нормальный процесс проб и ошибок. Поиск новых ресурсов. Когда Вы особо сильно истощены требуется поддержка окружающих, но как ни близкие люди способны её дать.
Замените слабость на: я сейчас не справилась и это нормально, это временно. Возвращение, расценивайте как не слабость, а временный покой и время для перезагрузки.
Заранее можете подготовить ответ для близких: например, это лучшее время для меня, мне это сейчас важно и необходимо было сделать. Поняла, что пока не готова сейчас к такому ритму и необходим постепенный переход к такой жизни в другом городе.
Разработайте для себя план, и страх не справиться с чем-то в очередной раз, будет менее болезненно восприниматься. Запишите что вам больше помогает чувствовать себя увереннее в таких ситуациях: типа психологической подушки, для поддержания уверенности в себе (поддержка близких, друзья или наоборот тишина).
Но всё-же подумайте о посещении психотерапевта.
Хорошо, что у Вас есть такие близкие и понимающие люди, которые поддерживают вас. Не застревайте в каком-то самообвинении, используйте эти временные паузы для восстановления, анализа прошлого опыта, чтобы увереннее двигаться дальше.
Марина Владимировна, благодарю за помощь, последую Вашим советам
Здравствуйте.
Какой диагноз поставил вам психиатр? Какие препараты принимали/принимаете?
У вас очень мучительные и изнуряющие симптомы. У вас есть дереализация и деперсонализация.ощущение того что вы сходите с ума. Тревога высокая и практически постоянная.не сил искать работу. Всё это требует внимания и незамедлительной помощи.
У вас есть стойкая сепарационная тревога. Вас разрывает от родительского дома до спб. Мозг в тревоге посылает ложные сигналы о том что «я не выживу без родителей.мне нужно вернуться».но внутри вас идет противоречивая борьба о взрослении и сепарации и откате в детскую безмятежность.
Вы имеете право быть слабой. У вас истощение нервной системы.вы возвращаетесь домой в надежде хоть немного восстановиться.
Эмоции не равно реальность. Вы чувствуете себя неудачницей но это не значит что вы ей являетесь. Ваш мозг просто тревожится за вас и впадает в уныние.
Анастасия Олеговна, диагноз депрессивное расстройство, а невролог ставила астенический синдром. В последнее время появляются еще и боли в сердце иногда. Честно говоря, мне кажется, что я всегда совершаю одни и те же ошибки. Еще в детстве мне бабушка постоянно твердила, что «я не могу оторваться от маминой юбки». Но я 6 лет жила самостоятельно и боролась. Но все, сил уже нет и я это признаю. Я почти готова «умереть». С профессией ошиблась, с городом не вышло, друзьями так и не обзавелась.. Были, но все сплыли. Выходные в СПб проводила в скитаниях по городу и все, а дома вечером опять плохо было.
Дело в том, что у меня есть гипотеза,что у вас бар 2 типа. Ваше описание очень подходит под него. И дополнительно мою гипотезу подтверждает то что вам не помогает антидепрессант. Вам нужны нормотимики и переодически плюс нейролептики. Это вывело бы вас в стойкую ремиссию и избавило от страданий.
Я рекомендую вам посетить очно другого врача психиатра. Подробно рассказать о вашем состоянии и добавить что психолог предположил что это проявление биполярного аффективного расстройства.
Вами сейчас руководит ваше заболевание . Оно как обволакивающее болото. Нужно выбраться из него чтобы начать мыслить «трезво». Поэтому в вашем случае номер один будет смена медикаментов. Это очень существенная смена. Должно сработать .
В детстве вы выучили определенную стратегию . Вероятно у вас действительно есть тревожная привязанность к маме . Но дело в том что вы сейчас не сможете физически оторваться от нее, потому что у вас нет энергии на это. Чтобы ее получить нужно верно выстроить план медикаментозной терапии .
Сейчас вернутся к родителям это не плохая идея. Вы можете для себя представлять это как поездку в санаторий для восстановления .
Анастасия Олеговна, такие мысли посещали меня, но не находили подтверждения у специалистов. Постараюсь как можно скорее попасть к врачу, спасибо
Здравствуйте, Дарья!
вы пишите про слабость-а Вы имеете столько силы!!!Вы боретесь со своим состоянием уже столько времени-значит Вы имеете внутри и сильные части- и желание жить и созидать!Понимаю, это очень тяжело когда такое длительное время-кажется нет перемен-а может и хуже. Но ведь проблески были, хоть на пару дне?И про это говорят и Ваши переезды, и то что вы работаете!! в таком состоянии!Значит есть изменения но пока не хватает ресурса, нет возможности встать крепко на ноги. Но всему свое время!не бойтесь делиться слабостью и с врачом. и с психологом-это Ваш путь и нужна поддержка! И вы его точно осилите!Если Вы видите что дома легче=-что можно пока побыть в окружении любящих родных-это серьезный ресурс-делайте это!Поговорите с врачом о схеме лечения-иногда требуется и пять-шесть раз менять препараты, чтобы найти свой. А еще-не бросайте терапию- да, откаты могут быть-и должны!Это периоды наработки психикой ресурса-это больно и не просто-но вы как раз справляетесь-помните об этом и не забывайте поддерживать и благодарить себя!Сил Вам и бережного чуткого отношения к себе-не торопите события-иногда требуется идти маленькими шагами, оставаться на месте-чтобы непременно получать и удовольствие и радость жизни-что обязательно у Вас будет!
Ольга Анатольевна, спасибо Вам за ответ. Очень ценные для меня слова. Хотела бы еще отметить, что когда я на полгода возвращалась в родной город, я же получила тогда еще одну специальность, которая помогла мне поменять работу в итоге. Поэтому мне действительно не за что себя винить. Но пока я это понимаю лишь умом, на душе плохо.
Благодарю, что вы делитесь своей историей)Вы пишите, что получили еще одно образование!А это огромный труд и это прекрасные достижения!И все мысли про то-что вы не справляетесь, что нет целей и тд.- они есть!Вы точно двигаетесь вперед, точно многое делаете(если кто то со стороны сравнит с собой-уверена, что они увидят в вашем пути много силы и положительных результатов!)
Но сейчас Вы не можете пока прочувствовать ту красоту, которая рядом, прочувствовать свои достижения и порадоваться от всего сердца-так как психика на "нуле", нет ресурса, нет достаточно тех химических процессов в организме, которые по привычке бы дали обратную связь)Это все восстановится!Это как при ангине-мы самое вкусное пирожное. конфету не можем ощутить. Но это не значит, что нет конфеты!Не значит, что мы в эти моменты не можем другое:слушать музыку, читать. общаться и тд. И сейчас- не торопите себя. Ставьте задачу на каждый день и не более: маленькие шаги-что сегодня я в силе сделать?Что я могу сделать для себя и чем порадовать(представьте что ранее приносило удовольствие)? Не ждите пока перемен от мира-задавайте другой вопрос:что сегодня ждет моего участия?Кто нуждается во мне?Какие маленькие шаги могу тогда сделать?Ставьте маленькие конкретные задачи. Не забывая говорить себе:сегодня я справляюсь. Я могу потихоньку двигаться. И так шаг за шагом Вы будете наращивать и силу и обороты))
Здравствуйте.
Возможно, Вы сами не разрешаете себе свою слабость? Разрешите и признайтесь себе "да, я устала, да, я слабая, да, меня всё раздражает'.
Вы сами себя истощаете всеми этими мыслями, от которых идет застревание на ситуации.
Где Вам хуже? В спб или родном городе?
Почему работа определяется как ненавистная? В чем заключается чувство одиночества? Что хочется лично Вам и как?
Евгения, спасибо за ответ. Я не знаю, где мне хуже. Мне везде плохо. В СПб за 6 лет по состоянию ничего не поменялось, да, бывают моменты хорошего настроения, потом снова откаты. Дома радует, что есть родные и это для меня покой сейчас. В СПб были подруги, но все живут своими жизнями и как-то особо не приживаемся мы в жизнях друг друга. Встал вопрос о работе. Я ошиблась с профессией, ни в чем другом я в таком состоянии себя не вижу, работала я в больнице с трудными пациентами с псих.заболеваниями. Работала на 1,5 ставки. Плюс, работа сутками больше не для меня. Сейчас менять работу я просто не в силах, я не хочу ездить по собеседованиям, я хочу лежать. А потом в последнее время участились приступы тревоги, в этих приступах даже вынуждена была звонить разным людям, дабы найти покоя. Проблема со сном. Перед работой не спала вообще либо спала с таблетками. А на мне висит оплата съема жилья. Но самое главное, что на протяжении всех 6 лет в СПб я в тоске, унынии. Спасали только прогулки по красивому городу.
Конечно, было бы легче, если бы моя семья жила в СПб, но это невозможно. Меня ломает.
По описанию..здесь может быть депрессия или тревожно-депрессивное. Не рассматривали возможность сходить на консультацию к неврологу или врачу-психотерапевту?
Может быть и выгорание, не выстроенное чувство безопасности и защищенности в новом городе базовые..от которых идет такая реакция.
В любом случае нужно дать себе отдохнуть, если тело требует.
Переключение внимания на других людей..может говорить о попытказ заполнения внутренней пустоты. Здесь нужно работать над поиском внутренних ресурсов, смещать фокус внимания на себя и искать наполнение личными силами..в виде интересов, хобби, целей, занятий, достижения и похвала..всё, что угодно, что сможет давать энергию, отдых и силы.
Если есть разочарование в профессии..можно посмотреть другие. Временно уйти из основной на совершенно другую, не связанную с проф.деятельностью. Можно посмотреть переподготовку, курсы..что-то да и откликнется.
Если работа морально тяжелая..нужна изредкая ..хотя бы..проработка чувств и мыслей с психологом. Вы накопили в себе от работы много неприятного..и это нужно разобрать. Иногда наши чувства смешиваются и уже не совсем понятно..где Ваше, а где чувства и мысли от работы..которые накладывают отпечаток. То есть четко разграничивать нужно работу и свою жизнь. Возможно, не совсем корректное вложение сил в работу..с полной отдачей и опустошения себя. Как некое слияние личности с работой. На работе ничего хорошего переходит в жизнь..что ничего хорошего. Возможно, эмпатией на себя переняли состояния больных. Нужно проработать просто это всё, подумать про себя, о себе. Четко разграничить работу и свою жизнь. Работу воспринимать как заработок денег и помощь людям, а не жизнь в работе, включение в проблемы больных.
В том числе..нужны новые впечатления и положительные эмоции.
Страхи, тревога выматывают. Лучше вооще стараться в работе и к навязчивым мыслям не подключать эмоциональное мышление. Решать рационально. Очень помогает внутренний диалог с навязчивыми мыслями и поиск решений, анализ ситуаций, проблем.
Понимаете, меня пугает, что я и тут не могу уже и там страшно. Но я мучаю сама себя. Как перестать гоняться и уже успокоиться я не знаю. Я пробовала отвлекаться, не выходит. Вот две недели мне еще жить в СПб, квартира уже почти сдана, с работы я уволилась, в голове каша, хочу к близким, но боюсь, что там с ума сойду тоже.
Возможно, я слишком серьезно воспринимаю свой переезд туда. А нужно относиться легче: я еду к родителям, в свой город, наберусь сил, окрепну морально и, может быть, снова уеду, но уже с семьей, например. Своей семьей. У меня настолько сейчас голова не своя, что я уже не вижу никакого позитива. Ни в чем.
Причем могу уехать в совершенно любой город, не обязательно в СПб
Так от чего можете сойти с ума в родном городе? Какая причина есть?
Что и чем не нравится родной город?
Воспоминания, мало рабочих мест или что?
Ну я боюсь просто, что я уже 6 лет не там, отвыкла, плюс я боюсь осуждения знакомых, которых могу там встретить.
Ну и да, боюсь, что не смогу найти там работу.
Отвыкли от чего именно?
Осуждает обычно тот, кто сам ничего не добился. Разве имеет значение кто и что подумает? Что дальше то делать с осуждением от людей? Вот они осудили, обсмеяли, а дальше что с того? Вам как-то поможет это в жизни? Я полагаю, что нет. Если информация, слова людей не несут в себе пользы, то лучше такие слова и информацию не принимать. У Вас есть своя жизнь, свой выбор, решения и своё мнение. Никто не знает Вашу жизнь так, как знаете ее Вы. Вы можете уезжать и возвращаться и это никого не касается кроме Вас и близких.
Достижениями какими-то что-то доказывать другим? Вы уверены, что люди прям так включены будут в Вашу жизнь? Обычно человеку важна своя жизнь, а сплетни и осуждения заканчиваются через пару дней.
Нужно понимать, что адекватные люди не будут ничего говорить.
Какой смысл ориентироваться на других..если люди не живут с Вами, не знают Вас, не дают Вам денег, заботу, любовь и тд.?
Страх не найти работу может возникнуть у любого человека, который уволился. Это нормально, если рационально смотреть на ситуацию и искать решения. Страх в данном случае..как движущая сила..которая помогает искать, пробовать, находить и тд.
Есть центры занятости, можно вакансии на сайтах мониторить, отправлять просто в организации резюме, которые Вам откликаются.
Можно переучиться.
В общем, нужно перестать себя мучить этими мыслями, принять свое решение и поддаться своей слабости на время. Получить поддержку от близких людей, побыть с ними рядом, понять, что все возможно и нормально жить уже..
Я мониторю вакансии, да, были даже некоторые звонки
Всегда есть выбор..как жить. Жизнь нейтральна сама по себе..и только мы сами вкладываем в нее настроение и эмоции. Если считать..что жизнь плохая..она и будет такой..а если видеть возможности и положительное..то всё кругом сможет наполнять и давать нужный ресурс на достижения.
Отрицательные эмоции полезны..если они имеют силу подначивать человека (критика) на достижения, действия, делать и др.
Если негативные эмоции ухудшают самочувствие..то они не помогают и являются бесполезными. Можно побыть в них конечно..но тогда нужно четко и конкретно выделять время в день ..например час с 17.00-18.00. Никак не перед сном. И находиться в мыслях, эмоциях негативных и потом ..по истечению времени выходить из состояния и что-то делать. И лучше стараться искать решения этим мыслям . На что-то можно говорить "ну и ладно" себе, в каких-то эмоциях задавать себе вопрос "почему я сейчас испытываю эту эмоции, что она дает". И тд.
Нужно пробовать договариваться с собой, не бояться пробовать, ошибаться. Вы много работали. В идеальном..отдых и количество времени..затраченного на работу..должны соответствовать. И хорошо..если отдых будет давать положительные эмоции.
Похожие вопросы по теме
- 7 Марта 20201 ответ
- 16 Июля 20257 ответов