Что вас беспокоит?
Не могу себя заставить что-либо делать
Сейчас я должна заниматься подготовкой к экзаменам. Сажусь за стол, открывая конспект и включаю видеоурок. Смотрю максимум десять минут и начинается стопор. Делаю абсолютно что угодно, кроме просмотра видеозанятия или разбора задач. Пойду заварю чай, чтобы "под него послушать видеоурок". Это осознанная ложь самой себе, я знаю, что начну пить чай и что нибудь смотреть на ютубе интересное, либо даже дочитывать книгу. Либо смотрю смотрю видеоурок, а потом начинаю грубо говоря "втыкать" в стену под звук голоса репетитора, параллельно раздирая спину ногтями в кровь, либо лоб, не замечая даже этого. А когда замечу еще главное подойду к зеркалу и продолжу это делать уже сознательно! Не могу заставить себя уже даже встать с кровати, чтобы хотя б сесть за стол, просто говорю, что через часик сяду. Уже неделю не сажусь. Хотя от этого экзамена просто зависит вся моя дальнейшая жизнь и поступление. Я уже перестала ходить в школу. Надеялась, что тогда чувство вины меня заставит сесть и чем нибудь заняться, но нет. И в школу не хожу и дома не занимаюсь. Сейчас напряжённая чуть-чуть жизнь у меня – бабушка заболела, пришлось ей двадцать дней уколы ставить самой. У нее там с сидалищным нервом что-то было, первую неделю все дни плакала и стонала от боли. Мама у меня работает в другом городе, но приезжает навещает и у нас хорошие отношения, после экзаменов переезжаю к ней. Папа у меня умер два года назад от болезни мозга. С подругой перестала полноценно общаться, она сейчас общается с другой девочкой. Я вроде ей пишу, но она холодно отвечает. А вживую в первые с ней появилось какое то неловкое молчание. Но не могу сказать, что меня все это напрягет. У других и похуже бывало, а у меня еще приемлемо так всё. Меня беспокоит лишь, что этим запорю себе жизнь. Устала уже и от офлайн репетиторов по другим предметам – на уроках стала хуже заниматься с ними, а домашку делаю ночью в самую последнюю очередь. Еще и по ощущениям, они стали как то ко мне плохо относится, но думаю, это накручиваю себя уже. Раньше хоть ночью могла себя заставить позаниматься, а сейчас не утром, не днём, не ночью. Планировала после 11 класса пойти на клинического психолога, а в итоге теперь рассматриваю колледж, если не сдам экзамены, и тогда на судовода. Даже не знаю почему на судовода, еще год назад зародилась эта мысль. Хотя пять лет мечтала о психологии, сейчас как будто и по барабану уже. К психологу пойти не могу, время сейчас не то, денег нет. Тут и ипотека и репетиторы и уже отлаживаем на платное обучение. Да и я никому никогда не рассказываю о своих проблемах.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Скажите , пожалуйста, состояние распространяется только на подготовку к экзаменам? Или же на другую деятельность тоже ?
Очень важно различать депрессивное состояние от прокрастинации перед подготовкой к экзамену
Пробовали ли вы делить задачу на мелкие действия? Делать перерывы ? Делать частую смену деятельности?
Экзамены часто дают немало стресса , усталость , страх , а это все истощает нервную систему. А еще смерть папы , болезнь бабушки , мысли о поступлении - это тоже отнимает немало сил
Со сном и аппетитом проблем у вас нет?
Попыталась делать перерывы в деятельности так скажем – уходила рано с утра на балки в одиночестве под музыку. Думала приду домой и буду больше заряженной энергией, чтобы заняться чем-нибудь. Но приходила домой и поход на балку уже был как отговорка – "я устала, сейчас часик полежу и пойду заниматься", но так весь день и пролежала. Даже уборкой не занималась, кушать не готовила, уже и кошачьи лотки убираю через раз. Вроде тревожусь, что ничего не делаю и продолжаю ничего не делать. Села вот несколько дней назад за стол включила видео урок, пять минут посмотрела. А затем выключила и четыре часа просто просидела за столом, листая ленту телефона.
Анастасия , у вас есть возможность пройти тест в интернете HADS и прислать баллы ?
Потому что состояние нужно дифференцировать все же , если страдает весь быт - это уже не про Лень
Принятый ответ
Здравствуйте!
У Вас сейчас напряженный этап в жизни,когда много нагрузки по учебе. когда эмоционально большое напряжение-экзамены, поступление. вы не так давно пережили серьезную глубокую потерю-смерть папы и это большой стресс и боль-примите искреннюю поддержку и сопереживание в этой утрате. Вы еще и сами помогаете бабушке и в какой то мере несете за ее здоровье ответсвенность-конечно все вместе сказывается на состоянии. И то, что вы описываете-уже требует помощи специалиста-психике не хватает ресурса справиться с нагрузкой-отсюда и отсраненность, отсутствие концентрации. Поэтому точно чего не стоит-винить себя, наоборот-так необходима поддержка и забота в данный момент о себе!Обратитесь очно к психотерапевту или неврологу для начала и получите медицинскую квалифицированную помощь-восстановиться ресурс психики. сразу появится и активность. да, понимаю, что вы очень волнуетесь за поступление-и все будет в порядке-но для начала, чтобы "машина поехала" нужен бензин)Начните с этого)А потом постепенно восстановится и все остальное!Вы очень сильный человек и целеустремленный-это видно по вашим поступкам. по тому как Вы умеете заботиться о близких. как ставите задачи. Но быть слабым иногда и просить помощи-то же нормально!И сейчас это первое что поможет Вам)Начните с поддержки себе и восстанавливайтесь!
Принятый ответ
Здравствуйте.
То, что вы описываете выгорание уже перешло в тревожное оцепенение, а не лень!! И сравнение «у других хуже» это ловушка, которая отнимает последние силы(( Вы тащите на себе бабушкину боль, потерю отца, мамину ипотеку и экзамены как смысл жизни((((Организм просто поставил блокировку, словно сказал Стоп, я больше не могу…
Попробуйте дать себе официальное разрешение ничего не делать один день! Без обмана про чай с видео. Просто побудьте в тишине или под музыку, но разрешите себе полностью уйти в этот ступор... Часто напряжение спадает только когда перестаешь себя наказывать за то, что не учишь(( А еще это очень похоже на соматическую реакцию на стресс.. когда вы втыкаете в стену и дерете спину, мозг пытается переключить физическую боль на подавление душевной…
Пожалуйста, не обесценивайте свои чувства!!!Про апатию к мечте о психологии это защита от страха провала..((Судовод это не прихоть, а поиск опоры там, где требования понятнее (механизмы, а не люди).
Принятый ответ
Добрый день.
Я уверен, дело не в лени и не в экзаменах. Вы застряли в состоянии, когда психика тратит все силы на подавление боли. Смерть отца, болезнь бабушки, холодность подруги это огромные потери. Наверно, вы просто отключили чувства чтобы не развалиться😔Но тогда пропадает и энергия к будущему. Вам не нужны уговоры учиться. Вам нужно искренне разрешить себе прожить злость и горе🙏. Попробуйте говорить вслух то что болит. Не перед зеркалом. А просто в пустоту. Злитесь на ситуации. Плачьте если хочется. Только когда давление внутри спадет учеба станет возможна. Не требуйте от себя поступков сейчас. Сначала выдохните.
Здравствуйте ваше состояние вероятно похоже на эмоциональный ступор при перегрузке нервной системы. Это своего рода диссоциация, когда мозг не может удержать информацию из -за перегруза. Если у вас есть возможность, пройдите пожалуйста онлайн тест HADS и пришлите результаты. Я вижу главную проблему в том, что вы сейчас взвалили на себя очень много разных задач. Вы очень сильно переживаете за свое будущее, и это один из главных факторов.
Здравствуйте, Анастасия! То, что Вы описываете — эмоциональное выгорание. На состояние наложили отпечаток много стрессовых событий — подготовка к экзаменам, отсутствие рядом мамы, болезнь бабушки.
Вам удаётся спать достаточное количество времени?
Что даёт Вам сейчас энергию? Общение с друзьями? Прогулки? Хобби?
Принятый ответ
Анастасия, здравствуйте.
То состояние, которое вы описываете, это серьёзный повод для того, чтобы обратиться на приём к специалисту. Вы сейчас проходите сложный период своей жизни, у вас много нагрузки и не только когнитивной — это подготовка к экзаменам, но и эмоциональной. Ситуация в семье, ситуация с подругами.
В этом режиме психика не выдерживает такое напряжение, которое есть, и как раз те моменты, что вы незаметно для себя начинаете расчёсывать себе спину или лоб, это ред флаг. Потому что таким образом психика пытается справиться с тем напряжением, который, пытается перевести его на физический уровень.
Отсюда и то состояние, при подготовки к экзаменам, которое явно не лень, а прокрастинация, вызванная истощением. Это не ваша недисциплинированность, а организму, психике, сейчас просто не хватает ресурсов, поэтому она ищет любой момент, чтобы остаться в режиме энергосбережения. И, как вы понимаете, подготовка к экзаменам — это совсем не про энергосбережение.
Поэтому вы часто можете залипать в одну и ту же точку, можете сказать о том, что есть какие-то другие дела, которые обязательно надо сделать взамен подготовки к экзаменам.
И просто отдых развеяться, отвлечься здесь не поможет. Потому что вам не хватает нисколько физической энергии, сколько смысловой, эмоциональной и когнитивной, а это всё не про внешнюю среду, а про внутреннюю. Анастасия, позвольте вам задать вопрос: какие мысли чаще всего думаете, как звучат эти мысли дословно? Поделитесь, пожалуйста, им
Принятый ответ
Здравствуйте.
Спасибо, что поделились личными жизненными трудностями.
Безусловно экзамены в школе и поступление это стресс для психики и организма в целом. Кроме этого у вас есть изменения в общении с близкой подругой и ваша бабушка болеет.
У вас была взвешенная и поставленная цель. Сейчас она(цель) размыта состоянием которое вас беспокоит. Это не случайность. У вас наблюдается триада депрессии. Потеря интереса к значимой цели(ангедония). Упадок воли. И это не лень в вашем случае и не пустая прокрастинация. Астения и хроническая усталость. Вы пытаетесь справиться со стрессом и диссоциацией самоповреждением.
Я рекомендую не принимать сейчас поспешных решений. Вы находитесь вероятно под пеленой расстройства. Нужно как можно скорее его скорректировать и вернуть вам реальную себя с вашими истинными целями. Рекомендую очно посетить врача психиатра (в частной клинике это достаточно анонимно.не угрожает вашей учебе и будущей работе). И начать принимать антидепрессант длительно до стойкого улучшения.
Сейчас вы социально изолировались. Это опасно. Рекомендую поскорее посетить врача. Дать себе ровно неделю и выходить в школу. Пусть результат будет не очень , не идеальный . Сделайте для себя девиз «хотя бы что-то», по чуть-чуть уже ведет вас к цели.
Вы немного обесцениваете свои чувства . Вам действительно многое пришлось пережить. Смерть это действительно горе. Ваша мама не рядом , это тоже сложно . У вас за плечами есть различный опыт , сейчас расстройство сбивает ваш вектор. Вы сможете с ним справиться. К тому же это еще один опыт в копилку для того, чтобы в будущем лучше понимать своих клиентов (если все же решитесь обучаться на клин психолога)
Здравствуйте.
Настроение какое у Вас чаще всего? После чего произошел спад активности, мотивации? Какие мысли в голове чаще всего? Сон нормальный?
Хватает ли Вам от мамы внимания или хотелось бы больше ее участия?
Делитесь ли Вы с ней тем, о чем переживаете?
Похожие вопросы по теме
- 17 Апреля 20231 ответ
- 6 Июня 20253 ответа
- 7 Ноября 202523 ответа