Последствия стресса

Юлия Ситникова8 Мая

2.9

Терапевт

Принятый ответ

Добрый день, меня зовут Юлия Владимировна специалист сервиса СпросиВрача. Рекомендуется до обследование. Оак, оам, ферритин, витамин д, общий белок, алт аст, сахар, холестерин, гормоны щитовидной железы, билирубин по фракции, креатинин, витамин в12 в9 фолиевая кислота, магний, цинк, медь.
Консультация гинеколога
Будьте здоровы и не болейте

Михаил Ивашев8 Мая

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. При такой картине обычно рeкoмeндую сдать анализ крови на дефициты: группы В, витамин Д, магний, цинк, на анемический профиль железо и его депо ферритин (он может быть понижен и при нормальном гемоглобине), трансферрин, ОЖСС, гормоны щитовидной железы, сахар, липидный профиль.

Своими силами сейчас можно отрегулировать режим питания, питьевой режим, сон полноценный и прогулки каждый день на свежем воздухе.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.

Юлия Перфилова8 Мая

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!

Длительный стресс влияет на то , что выделяется огромное количество гормона кортизола , адреналина

Они влияют на то , что возникает потеря веса и жира . Кортизол сжигает сначала жир , потом мышцы. Это эволюционно заложенно , так как при угрозе , при сильном стрессе тело сжигает жир - в первую очередь жир на руках , лице, животе

Видимые вены - это сследствие потери подкожного жира. То есть просто исчезла прокладка из жировой клетчатки . Чем меньше жира под кожей , тем виднее сосуды

Ухудшение зрения может быть связано с тем , что мышцы глаза очень сильно перенапрягаются , может возникать синдром сухого глаза

В подобных случаях важно первым делом - это ПИТАНИЕ . Подкожный жир восстанавливается только при достаточном потреблении калорий , жиров. В этом нам очень помогает белок , не менее 1,5-1,8 г/ кг веса в сутки

Можно рассмотреть высокобелковые йогурты ( например во вкус вилле такие есть, есть линейка йогуртов экспонента. Хороший состав, нет сахара, белка много).

Стараемся подключать обычные продукты : мясо, рыба особенно , яйца, сыр, бобовые, орехи, семечки, соя, чечевица, киноа. Очень много белка в морепродуктах. Баночные консервы с тунцом , там тоже белка достаточно

Протеиновые коктейли , можно посмотреть в спортмагазинах

Полезные жиры - не менее 1 г/кг веса в сутки. Но не «вредные» типа бургеров и колы , а ненасыщенные жиры, а авокадо , орехи, оливковое масло, жирная рыба

Обязательно углеводы сложные, без ограничений - кашки, хлеб, картофель, фрукты , сейчас как раз сезон вкусных ягод

Общая калорийность чуть выше нормы, примерно плюс 200-300 ккал к поддерживающему уровню

Можно сейчас рассмотреть Омега-3 жирные кислоты , принимать с едой утром - на выбор Solgar Omega-3, NFO Omega, NOW Omega-3

Витамин Д 2000 МЕ в сутки

По поводу зрения обязательно записаться к офтальмологу , можно рассмотреть препараты искусственной слезы- Хило-Комод, Систейн Ультра , Окутиарз на выбор , ограничение экранного времени

Юлия Рудоманова8 Мая

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте
Вы пережили длительный стресс, и организму нужно время, чтобы собраться обратно, даже если сам стресс уже закончился.
Видимые вены сейчас чаще всего связаны не с болезнью, а с тем, что за время тревоги уменьшилась подкожно-жировая клетчатка и кожа стала тоньше, плюс сосуды были постоянно в тонусе из-за гормонов стресса.
Даже если вес вернулся, жировая прослойка восстанавливается медленнее, чем общий вес, поэтому вены могут оставаться заметными ещё несколько месяцев.

Бледность часто бывает из-за истощения запасов железа и витаминов после стресса, а также из-за спазма сосудов.
Имеет смысл сдать общий анализ крови, ферритин, В12, ТТГ. Если ферритин ниже 40-50, обычно рекомендуют препараты железа (например, 30-60 мг элементарного железа в день, курс 3 месяца минимум ). Питание должно быть регулярным: белок (мясо, рыба, яйца), жиры (орехи, масло, авокадо), сложные углеводы. Это как раз помогает вернуть подкожно-жировую клетчатку.

Зрение на фоне стресса часто «садится» из-за перенапряжения мышц глаза и сухости. Помогают перерывы 20-20-20 (каждые 20 минут смотреть вдаль 20 секунд), увлажняющие капли 2-4 раза в день и очный осмотр у офтальмолога, чтобы исключить спазм аккомодации.

Слабость и последствия стресса могут тянуться 2-4 месяца - это нормально. Сейчас важно не перегружать себя, наладить сон, добавить лёгкую физическую нагрузку (ходьба, плавание), это улучшает сосудистый тонус.

Будьте здоровы ❤️🙏🏻

Алексей Запорожский10 Мая

3.1

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, ознакомился с вашим вопросом и анамнезом заболевания. Данные симптомы могут указывать на дефицитные состояния гормонов.
При такой ситуации , обычно рекомендуют пройти следующие обследования: за общий анализ крови, СОЭ, С-реактивный белок, гормоны щитовидной железы, железо, ферритин, вит б12 для уточнения диагноза и тактики лечения.