Болит голова

Афсана Алиева26 Мая

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!

Описанные симптомы укладываются в синдром компьютерной шеи и зрительный синдром, усугубленные недавней адаптацией к высокому этажу после загородной жизни.
Когда человек проводит по 14 часов в день в телефоне, его шея находится в статичном наклоненном положении. Это вызывает мощный мышечный спазм, который пережимает мелкие сосуды и нервные окончания. Отсюда возникает постоянный дискомфорт в голове, шум в ушах и боль за глазами. А частая зевота это не признак страшных болезней, а рефлекторная попытка организма улучшить кровоток мозга и охладить его от сильнейшего ментального и экранного перенапряжения. Дополнительно переезд за город и обратно на 23 этаж изменил уровень привычного вам атмосферного давления, к которому сосуды сейчас просто адаптируются.
В таких случаях могут рекомендовать:
1. Правило 20-20-20 для глаз, каждые 20 минут поднимать глаза от телефона, смотрите на протяжении 20 секунд на объект в 20 футах (около 6 метров) перед собой (например, в окно 23 этажа).
2. Поднимать экран телефона на уровень глаз. Перестать наклонять голову вниз, аккуратно, без сильного давления, разомните пальцами заднюю поверхность шеи и область плеч. Если нет воспалений, можно принять теплый душ, чтобы расслабить спазмированные мышцы.
3.Каждые 2 часа делать плавные повороты головы в стороны и мягкие потягивания. Никаких резких движений и хруста.
4. Проветривать помещение, пить больше воды
5. Если дискомфорт мешает работать, можно принять стандартное безрецептурное обезболивающее например, на основе ибупрофена или парацетамола, но не чаще 2-3 раз в неделю, чтобы не вызвать абузусную головную боль.
6. Использовать капли искусственной слезы в глаза.

Если не будет улучшений очно проконсультироваться с неврологом.

Наталия Датта26 Мая

4.5

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, головная боль может возникать из за высокой нагрузки на область шеи и на глаза из за длительной работы в телефоне.
Для исключения дефицитных состояний (анемии) может назначаться анализ крови общий.
Скажите пожалуйста нет ли болей в шее, мышцы не напряжены? Глаза не болят?
С уважением врач терапевт инфекционист Наталия Дмитриевна

Ярослава Сухова26 Мая

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Не волнуйтесь. По вашим жалобам больше похоже на головную боль напряжения, плюс отмечается зрительное напряжение. На фоне всех этих факторов добавляется тревожность.
Сейчас постарайтесь уменьшить экранное время, пейте побольше воды, обеспечьте себе сон не менее 7 часов. На работе устраивайте себе маленькие перерывы каждый час по 10 минут.
Скажите, зрение не нарушалось?

Ксения Маркова26 Мая

4.7

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте,

Обычно причиной такого состояния является:

▲ мышечно-тонический синдром шейного отдела (спазм мышц шеи и воротниковой зоны) на фоне длительной статической нагрузки (14 часов в телефоне)

▲ нарушение оттока крови от головы, отсюда зевота и тупая боль

▲ глазные мышцы перегружены из-за телефона

▲ адаптация к высоте (23 этаж + переезд из загородного дома)

▲ обострение имеющейся цервикогенной головной боли (то, что лечили 6 лет назад)

В качестве дообследования в таких случаях назначают:

✎ УЗИ сосудов шеи с функциональными пробами (исключить стенозы и венозный застой)

✎ МРТ шейного отдела позвоночника (исключить грыжи/протрузии)

✎ осмотр офтальмолога: глазное дно + проверка аккомодации

✎ контроль АД утром и вечером в течение 3-5 дней

✎ общий анализ крови + ферритин (исключить анемию и дефицит железа)

В качестве терапии до визита к врачу обычно рекомендуют:

❥ мидокалм 50 мг 2-3 раза в день 3-5 дней (так как помогает)

❥ при головной боли: цитрамон или налгизин - но лучше сначала мидокалм, часто боль уходила сама после снятия спазма

❥ капли искусственной слезы (хило-комод) + гимнастика для глаз каждые 30-40 минут

❥ изометрия для шеи (ладонь на щеку с сопротивлением на 10 секунд) - убирает зевоту за 1-2 минуты

❥ валик под шею на 15 минут лежа (можно скрутить полотенце) - для разгрузки венозного оттока

❗️ для какого-то серьезного состояния описанные жалобы не характерны. Типичный офисно-смартфонный синдром на фоне слабости мышц шеи после переезда. Если начнете делать перерывы в работе каждые 30 минут (вставать, смотреть вдаль, наклонять голову без рывков) - состояние изменится.

Крепкого здоровья 💐🫶🏻

Наталия Симонова26 Мая

4.9

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!

Понимаю вашу тревогу. Важно, что по описанию нет причин заподозрить что-то страшное.

Наиболее вероятно причина в перенапряжении мышц шеи и глаз, перегрузки нервной системы. И да, скорее всего связь именно с тем, что 14 часов в день работа сидячая за телефоном. Это часто дает постоянную тупую головную боль, усталость глаз, ощущение давления, шума или заложенности в ушах, частое зевание. То есть мозг как бы перегревается от перегрузки внимания.

Также при долгом сидении с телефоном часто зажимаются мышцы шеи, ухудшается кровоток, раздражаются нервы и появляется фоновая головная боль и дискомфорт в глазах. Ранее уже был назначен мидокалм с положительным эффектом - он как раз помогает устранить этот мышечный спазм.

В таких ситуациях обычно действительно помогает делать перерыв от телефона каждые 30-40 минут по 3-5 минут без экрана, сделать яркость пониже, стараться не работать лежа.

Для расслабления шеи рекомендуют 2-3 раза в день выполнять мягкие наклоны головы, круговые движения плечами.

Также очень важно пить достаточно обычной воды, за 1 час до сна убрать яркий экран - очень влияет на зевоту и усталость на следующий день.

Это все то, что можно в подобных случаях делать до осмотра врача и обычно действительно помогает.

Уточните, пожалуйста, боли в области виска или лба или затылка или вся голова? Боль давящая или пульсирующая? Есть ли напряжение или боли в шее или плечах?