Бессонница

Здравствуйте! Пишу сюда, потому что, кажется, я окончательно запуталась в своем состоянии. Ситуация длится уже несколько месяцев, причин вроде бы никакх нет, стрессов сильных переживаний не было.Всё началось с того, что я перестала нормально спать. Сначала думала, что просто усталана работе, но теперь это превратилось в ежедневную проблему. Я лежу с закрытыми глазами и прокручиваю в голове тысячи сценариев и все негативные. Сердце начинает биться часто часто, появляется странное чувство предчувствия беды, хотя реальных причин для этогонет.Подскажите, пожалуйста, насколько это критично? Бессонница в моем случае это симптом тревожного расстройства или это уже отдельная болезнь, которая сама по себе лечится? Стоит ли мне бежать к психотерапевту или сначала попробовать что то более простое, чтобы наладить сон? Очень нужен ваш профессиональный взгляд со стороны. Заранее спасибо за любые советы!