Что вас беспокоит?
Похудение после беременности
Добрый день. Мне 30 лет, вес 105 кг, рост 171 см., родила 11 месяцев назад. До беременности вес был 97 кг., в роды вышла с весом 110. Всегда была склонность к полноте. 8 лет назад я смогла похудеть до 75 кг, однако тогда были сильные ограничения в еде и ежедневные тренировки, что привело в итоге к сбою в организме и появилась бронхиальная астма. В данный момент ребенок на грудном вскармливании. До беременности пыталась сбросить вес правильным питанием и тренировками 2 раза в неделю. Получилось сбросить вес до 85, однако после прекращения тренировок вес вновь вернулся даже без изменения питания. Сейчас не ем сладкое, мучное, ежедневные прогулки с коляской, ребенок часто на руках (10 кг). Подскажите, пожалуйста, как можно начать худеть? Или оставить все попытки до завершения ГВ? Сколько должно пройти после завершения? С помощью чего можно избавиться от лишнего веса, чтобы он не возвращался стоит только подышать едой? Может нужны какие-то дополнительные анализы?
Принятый ответ
Здравствуйте, на грудном вскармливании очень важно, чтобы и вам и ребёнку поступали в организм полезные вещества из питания. У вас уже был опыт с ограничением в питании, к сожалению, такое поведение всегда приводит к срыву. На данным момент рекомендую придерживаться правила Гарвардской тарелки: берёте тарелку 20-22 см, овощи 1/2 должны занимать, 1/4 белки и углеводы. Если есть возможность, можно дома заниматься спортом, с тренером онлайн; также ежедневные прогулки с ребёнком, что вы и делаете. Также на прибавку веса влияет, способ готовки, например, на каком масле готовите; чаще рекомендуется готовить на рисовом или на масло авокадо-рафинированные; в готовые блюда добавлять нерафинированные масла, например оливковое .
Также не забудьте принимать на ежедневной основе витамин Д
Ограничения в питании не помогают мне существенно снизить вес и как только я прекращаю питаться правильно вес вновь возвращается очень быстро.
После завершения ГВ. Каким образом мне построить свой план по уменьшению веса? Какие анализы необходимо сдать? Обратиться сначала к эндокринологу или можно сразу к диетологу?
До того как начнете снижать вес, рекомендую :
Сначала сдать общий анализ крови, в прикреплённых анализах не увидела даты
Из биохимии это ферритин
Ттг и т4 свободный
Гликированный гемоглобин
Липидный профиль
Алт, АСТ, ГГТ
Витамин Д
Креатинин
Также узи щитовидной железы
Можно сначала к врачу эндокринологу, а лучше в тандеме и к данному специалисту и к диетологу
Прикрепленные анализы сдавала 23 апреля
УЗИ щитовидной делала до родов в последний раз, там был узелок, сказали наблюдать его
А вообще если не получается похудеть с помощью питания и умеренной физической активности, можно ведь подключить какие-то препараты? И можно ли их на ГВ или только после завершения?
Препараты есть, их общая группа называется гпп-1 ( семаглутид, тирзепатид и тд) . Они действительно снижают аппетит, помогают контролировать чувство голода и способствуют снижению веса , НО во время грудного вскармливания их безопасность не изучена, поэтому их назначают уже после завершения лактации. Рекомендую контролировать узи щитовидной железы, затем записаться на прием к эндокринологу. Но вернусь к препаратам, их когда назначат , необходимо также придерживаться рационального сбалансированного питания
Похожие вопросы по теме
- 15 Мая 20221 ответ
- 19 Июня 20226 ответов
- 8 Декабря 202213 ответов
- 8 Июня 202421 ответ