Слабость, тревожность.

Алина Котулева4 Июня

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

16 982 консультации

Наталья, здравствуйте! Действительно, стресс может влиять на иммунитет и давать разные заболевания , обострять хронические.
Начните с приема гинеколога по поводу кандидоза.
По поводу самочувствия, важно исключить дефициты:
1. ТТГ, Т3 св, Т4 св
2. ферретин , ОАК
3. Вит Д, Вит В12 и В9.
Если анализы будут в рамках нормы , то следующий шаг- это врач психотерапевт, тк причина может крыться в начале тревожного расстройства из-за дисбаланса нейромедиаторов головного мозга на фоне стресса.
Обязательно следите за режимом сна , питание богатое белком , клетчаткой и минимальным содержанием быстрых углеводов. Можно практиковать дыхательные техники.

Дина Емелева4 Июня

3.1

Психолог, Нутрициолог

270 консультаций

Здравствуйте! Стресс истощает ресурсы организма, часто формируется хроническая усталость и снижение энергии, повышается тревожность, стресс также может снижать устойчивость к инфекциям и ухудшать общее самочувствие.

Рекомендуемые анализы:
ОАК, ферритин, витамин D, В9, В12, Общий белок, СРБ, Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4).

Восстановление должно быть комплексным и включать не только коррекцию дефицитов, но и работу со стрессом, сном и питанием. В качестве поддержки можно рассматривать: Цинк, Магний, Омега-3, Витамин С -для поддержки иммунной системы. Витамины группы В, коэнзим Q10 и L-карнитин, если есть выраженная слабость или мышечная утомляемость. Пробиотики и лактоферрин как дополнительные средства для слизистых и при рецидивах молочницы. Также рекомендуется употребление минеральной воды с утра, как источник электролитов.
Умеренные прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики, медитации, достаточное питье и белок в рационе. Важно также ограничить употребление сахара и быстрых углеводов, особенно если есть склонность к рецидивам молочницы.

Наталия Нассер4 Июня

3.6

Гинеколог, Нутрициолог

1 108 консультаций

Принятый ответ

Наталья, здравствуйте!

Вы правы - после длительного стресса могут усиливаться тревожность, слабость, нарушаться сон и снижаться иммунитет.
Но снижение иммунитета не всегда связано именно с «дефицитами», поэтому важно провести более широкое обследование: проверить фунцию щитовидной железы, углеводный обмен, возможно потребуются консультации специалистов: лор или гинеколога в вашем случае.
Что нужно сейчас:
1. Общий анализ крови;
2. СРБ (с-реактивный белок);
3. Ферритин;
4. Витамин В 12;
5. ТТГ;
6. Витамин Д;
7. Гликированный гемоглобин, инсулин;
8. Биохимический анализ ((АЛТ, АСТ, билирубин, креатинин, общий белок);
9. Общий анализ мочи.

В период обследования Вы можете помочь себе самостоятельно. Основными рекомендациями являются:
1. Сон не менее 7–8 часов.
2. Ходьба 30–40 минут в день.
3. Достаточное потребление белка (рыба, мясо, яйца, творог, бобовые) - 1 г на кг веса.
4. Ограничить избыток сахара и сладостей, особенно при склонности к кандидозу.
5. Не использовать самостоятельно иммуномодуляторы — убедительных доказательств их эффективности у здоровых людей нет.
6. При выраженной тревоге возможно потребуется консультация психотерапевта, так как она сама по себе может поддерживать многие симптомы (называется, психосоматика).