Что вас беспокоит?
Почему не получается первый раз
здравствуйте. недавно была попытка попробовать первый раз с парнем, но всё без успеха. он только подготовился и собирался войти, а у меня уже задрожали ноги. он спросил что случилось, ну и я расплакалась, хотя он ничего не сделал. хочу сразу сказать что с этим человеком в жизни мне комфортно, поэтому версия того, что я с ним чувствую себя "неважно" отпадает. до моей попытки мне было страшно из-за того что возможно будет больно, хотя на осознанном уровне я понимаю что у всех всё по разному. а теперь к возможному страху боли добавилось страх того, что у меня опять задрожат ноги и я запла́чу уточню сразу ещё один момент: мы с ним обсудили всё как будет и что может произойти при первом разе, откровения были и он возможно был готов к тому что я забоюсь в последний момент подскажите как быть? просто мне кажется я уже перечитала всё что можно
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сексолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Спасибо, что поделились.
Опираясь на опыт, здесь чётко виден замкнутый круг. Страх теперь из двух частей, и вторая запирает ловушку: "возможно, будет больно" превратилось в "я не должна снова задрожать и заплакать - это будет невыносимо и ужасно".
Смотрите, как это устроено. Есть глубинное требование к себе: "я обязана реагировать спокойно, всё должно пройти идеально". Когда тело в ответ на волнение выдаёт дрожь или слёзы, вы расцениваете это не как допустимую заминку, а как катастрофу. От этого ужаса в следующую попытку вы будете ещё напряжённее - что опять гарантирует ту реакцию, которой вы боитесь. Классическое самосбывающееся пророчество.
Партнёр, судя по рассказу, готов принять ваши чувства и не осудил вас за слёзы. Выходит, самое жёсткое осуждение идёт сейчас изнутри. В работе мы бы оспорили это требование: почему вы должны реагировать идеально? Так ли невыносимо, если в момент уязвимости у вас просто задрожали ноги - разве вы этого не вынесли, разве он вас отверг? Рациональная замена: "мне бы очень хотелось, чтобы всё прошло без слёз, но это не значит, что так должно быть - и если я расплачусь от волнения, это нормально, я справлюсь".
Как только снимете требование "не дрожать", уйдёт добавочная порция страха, и тело сможет расслабиться.
Александр Юрьевич, спасибо за ответ. а как к примеру привести себя в спокойное состояние перед первым разом, так скажем, не принуждая?
Давайте по шагам. Сначала выпишите иррациональное убеждение, которое звучит в голове перед близостью. Оно уже у вас сформулировано: "я не должна снова задрожать и заплакать - это будет невыносимо и ужасно, это докажет, что со мной что-то не так". Теперь посмотрите на него холодно: почему оно нелогично? Потому что требует от тела невозможного - абсолютного контроля над спонтанной реакцией. Потому что катастрофизирует, ведь дрожь и слёзы не убивают вас и не отменяют вашу ценность, вы уже пережили этот момент и партнёр вас не отверг.
Теперь сформулируйте рациональную замену - короткую фразу, которую можно повторять как мантру перед встречей, во время неё, даже шёпотом про себя. Например: "мне бы очень хотелось спокойной близости, но если моё тело отреагирует дрожью или слезами - это не катастрофа, это просто волнение, и я имею на него право. Я справлюсь". Или ещё короче: "я разрешаю себе быть любой, и это безопасно". Повторяйте её не механически, а с интересом - как будто даёте себе разрешение, которого раньше не давали.
Александр Юрьевич, спасибо, я попробую
Похожие вопросы по теме
- 23 Мая 202012 ответов
- 5 Июня 20206 ответов
- 15 Февраля 20211 ответ
- 27 Сентября 20215 ответов