Чувство тревоги о новорожденном

Дарья Заика20 Июня

4.0

Психолог

Принятый ответ

Наталья здравствуйте!
Тревога это наш встроенный природой механизм. Вы конечно как мама хотите оградить от сложностей детей.
Давайте посмотрим на вашу тревогу.
Какие плюсы она даёт вам сейчас?
Если перестанете тревожиться, то что будет?

Алина Котулева20 Июня

5.0

Психолог

Принятый ответ

Наталья , здравствуйте! Понимаю ваши переживания! Скажите , до рождения второго малыша , были ли у вас тревоги за здоровье ребёнка ?

Конечно, вас можно понять! Тк старшие детки часто болеют , приносят вирусы из детских коллективов. Младенцы могут подхватить вирус , а бывает так, что ребёнок не заболевает , тк еще имеет врожденный иммунитет от матери или получает антитела из ГВ.
Выбор перед вами непростой: или сад или большая нагрузка с двумя детьми.
Скажите , есть ли возможность взять няню или выбрать сад , где коллектив детей меньше , чем в гос саду ?

Артур Ткачев20 Июня

2.7

Психолог

Принятый ответ

Добрый день. Наверно, главная ваша задача сейчас не предотвратить болезни, а снизить уровень внутреннего напряжения, которое мешает вам жить. От нервов снижается иммунитет зачем вам это? Я уверен, что вы отличная мама, но идеальной защиты не существует, и признание этого факта может облегчить ваше состояние! Позвольте себе замечать, когда тревога начинает захлёстывать, и в этот момент просто переводить взгляд на любой предмет в комнате, описывая его цвет и форму, возвращая себя в реальность. Очень важно найти 5 мин в день, когда вы будете принадлежать только себе, даже если это время утреннего кофе в полной тишине. Постепенно вы начнёте замечать, что мир не рушится в ваше отсутствие. Попробуйте не обесценивать свои страхи, а проживать их маленькими кусочками, ведь борьба с ними только усиливает их власть. Вы имеете право на усталость и на свои чувства, это нормально, когда двое маленьких детей!

Кристина Альварес20 Июня

3.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Попробуйте для начала разрешить себе не справляться идеально. Да, звучит странно, но позвольте себе быть уставшей и растерянной, потому что это нормально, когда у вас двое маленьких детей и вокруг вирусы (( Сделайте вдох на 4 счета, а выдох на 6, и повторяйте это всякий раз, 5 минут когда в голове проносятся мысли про болезнь…
И перестаньте прокручивать в голове сценарий с бабушками и дедушками, которого нет в реальности... Этот страх съедает ваши силы, которых и так мало! Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы уже делаете,вы кормите, купаете, обнимаете, и этого достаточно для защиты вашего малыша!потому что ваше спокойствие сейчас важнее любых капель или масок.
Выделите себе 15 мин в день, когда вы физически выходите из комнаты, где находятся дети, даже если это просто закрытая дверь ванной. Позвольте себе плакать, если хочется, или просто молчать, глядя в одну точку… Это способ восстановить нервную систему, чтобы она перестала видеть угрозу в каждом чихе старшей дочки.
Помните, что грудное молоко (если вы кормите) это мощнейшая защита, и природа мудрее нашей тревоги!!!Поговорите со старшей о её дне, переключите внимание на неё, а не на возможные болезни. И просто скажите вслух себе-я здесь, я с ними, и в эту секунду мы все здоровы. Повторяйте это как мантру.

Роза Занозина20 Июня

5.0

Психолог

Принятый ответ

Наталья, доброго дня.
Поздравляю вас с рождением ребёнка, с удвоенным счастьем и прекрасным состоянием материнства,пусть пока и окрашенным в тревожные тона.
Наталья, тревожиться за детей, за их здоровье нормально, в целом, ни одна мать не хочет, чтобы болели дети, в каком бы возрасте они ни были. Это всегда стресс, напряжение и преодоление, и такова уж наша материнская доля, что мы не смотря и вопреки справляемся. И вы конечно, тоже справляетесь, хоть и есть некая иллюзия беспомощности. Нет, конечно, дети с вами, они под надёжной защитой, в безопасности, мама надёжный исполин, гигант, который всегда на страже. А если говорить о болезнях, то разве они в нашей зоне власти и контроля? Тревожимся мы или нет по этому поводу, но если суждено тому случиться, то не остановить. Так уж вышло, что сей факт от нас никак не зависит.
Наталья, детские болезни - это этап развития иммунитета, а не показатель вашей "плохой" материнской работы.Заболевание - это не катастрофа, а процесс, с которым организм учится справляться. Да, контроль над вирусами нам не дан, зато в нашей власти четкий план действий. Не нужно никому отдавать старшую девочку, прекрасно вас понимаю, что не каждое материнское сердце выдержит изоляцию ребёнка, она также ваше кровиночка, ваша любимая деточка. Здесь лучше продумать план, план действий в случае неожиданной инфекции, который развенчает тревогу, хоть в моменте вы и переживете стресс,без этого никак.
Например:Если у старшей поднимется температура, мы стараемся малыша и ее разделить территориально, я надеваю маску при кормлении младшего, проветриваю каждые 2 часа и делаю влажную уборку. У нас есть запас жаропонижающего и номер педиатра. Когда план написан на бумаге или просто четко сформулирован в голове, мозг перестает искать опасность, потому что маршрут действий для, вас будет понятен и известен. А когда мы знаем, что нам делать, ситуация становится управляемой.
Наталья, детские болячки часть жизни каждой семьи, но вспоминайте: вы же умеете с ними справляться, верно?
Наталья, материнство на самом деле, это череда ситуаций, которые мы решаем, и в том числе задачи, связанные со здоровьем деток, которых невозможно уберечь от всех микробов. Главное, сохранить свои ресурсы, чтобы быть устойчивой опорой для малышей, а для жтого разрешите себе не контролировать неконтролируемое, которое может быть, вовсе и не случиться. А случится, вы мобилизуетесть, причем настолько быстро, что пока даже не представляете насколько. Речь пойдёт о безопасности детей, материнская сфера выстрелит и найдёт ответы на все вопросы.

Дарина Нечепуренко20 Июня

3.2

Психолог

Здравствуйте. Вы мама двух деток, ваши переживания и тревога в какой - то мере понятны и в какой-то мере нормальны. Сейчас у вас обострённое чуство материнского инстинкта, перестройка после родов, это все в совокупности усиливает тревожность. Ваша задача, перестать решать проблему, которой ещё нет. Каждый раз, когда накатывает тревога говорите себе мысленно "сейчас все хорошо, все здоровы, я подумаю об этом, если такая ситуация произойдет". Заведите дневник тревожность, в первую колонку запишите тревожную мысль, во вторую факт против неё. Это поможет контролю. Вы боитесь, что не справитесь, но вы ведь уже справляетесь. Вы ухаживание за детьми, проводите с ними время.

Андрей Комиссаров20 Июня

4.8

Психолог

Наталья, здравствуйте.

Понимаю, насколько тревога может быть изнуряющей, вот эти постоянные мысли о том, что детки могут заболеть, о том, как вы будете действовать в этот момент, — всё это истощает вашу психику, нервную систему.

Примите, пожалуйста, моё сочувствие и поддержку, давайте разберёмся.

Наталья, скажите мне, пожалуйста, а когда старший ребёнок был уж совсем маленьким, он болел? И что же вы делали тогда, тогда вы справились же? И что же заставляет вас сейчас, в моменте настоящего, верить в то, что вы не справитесь с младшим, когда он заболеет. Давайте с вами подумаем, есть ли какие-то объективные, рациональные моменты, которые указывают именно на это, на то, что вы не справитесь?

А есть ли какие-то моменты, которые говорят об обратном, что на самом деле вы справитесь, например, ваш опыт от старшего ребёнка?

Тревога глубоко связана с нашими деструктивными мыслями, в которые мы верим в автоматическом режиме. Возникла мысль «я не справлюсь», мозг и верит в неё, вне зависимости от того, правда это или нет, это слепая вера.

Наталья, позволь задать вам ещё 1 вопрос, а вы уверены в том, что младенец заболеет? Давайте подумаем, какие вообще могут быть варианты в данном случае, сейчас ваше мышление целиком и полностью верит в то, что он заболеет, но может ли быть такое, что он не заболеет или заболеет, когда он уже не будет совсем крохой? Или, может быть, он заболеет (тьфу-тьфу-тьфу), но никаких последствий от этого не будет...

Заметьте, как много вариантов. И вот это упражнение, гибкость придумывания нескольких различных вариантов, берите себе на выражение, потому что пока у вас есть только 1 ужасный вариант, его субъективная вероятность 100%. А как только их будет хотя бы 3, то вероятность самого ужасного составляет 33%, и в данном случае тревога будет понижаться прямо пропорционально.

Мария Вотякова20 Июня

1.5

Психолог

Здравствуйте. Примите мою искреннюю поддержку. Действительно, тревога за детей может поглотить. На вас возрастает ответственность, а на вашу психику нагрузка.

То, что с вами происходит естественная реакция. Всё в порядке. Плюс, если учитывать, что вы не так давно родили ребенка, то в процессе послеродовая гормональная перестройка, от которой вы мощнее ощущаете изменения. Теперь младенец полностью зависит от вас, но старший ребенок никуда не делся, и он от вас требует, и он может заболеть (страх не справиться с ситуацией, потому что вы хорошая мама) и этот факт вызывает у вас внутренний невротический конфликт, что порождает тревожные состояния.

Сейчас для вас очень важно перекрывать базовые потребности в еде (вовремя), воде, сне. Это самое главное. Далее немного "заземлимся". Пропишите на листе бумаги свои страхи по пунктам: "1. Старший принесет инфекцию", 2. "Младший заболеет"...и т.д. Напротив каждого пункта укажите по шкале от 1 до 10, какова вероятность, что событие случиться на самом деле. Кормите ли вы грудью? Это в разы повышает иммунитет. Делаете ли влажные уборки и прививки вовремя? Составьте план действий, что делать, если ребенок заболеет, что дать, чтобы было сразу под рукой, телефон врача. Изолировать детей друг от друга можно не только отправив к соседке, подруге или родителям. Можно обустроить всё так, чтобы дети не пересекались в одной квартире, доме. Подумайте.

Тревога - это про вторичные выгоды. Подумайте, какое неосознанное преимущество дает вам ваша тревога? Именно, что хорошего вы засчет нее получаете? Вы заботитесь о своих детках и это ценно, не вините себя. Будьте здоровы! Отвечу на интересующие вопросы

Алена Фадеева20 Июня

1.9

Психолог

Наталья, здравствуйте!
Беременность и роды сами по себе очень сложные гормональные процессы. Организм женщины не успевает отдохнуть, как на смену всему этому приходит уход за ребёнком. Всё это отнимает много сил и энергии. У вас этой нагрузки в два раза больше. Все ваши страхи, это не произошедшие события, а то, что мы придумываем в своей голове. Да, эти события могут случиться, а могут и нет. Причина тревожности, в вашем способе мышления. Вы всегда забегаете в будущее, там вы видите негативный прогноз ( который может никогда не произойти).Вы боитесь, ваши мышцы напрягаются и дают обратный сигнал в мозг об опасности. Возникает круговорот тревоги от мыслей к телу и от телу к мыслям. В конечном итоге мы чувствуем не только тревогу, но и различные телесные проявления, в виде болей, зажимов, частых позывов в туалет, давления, тахикардии и тд ( у каждого своё).
Как можно себе помочь:
1. Меняем своё мышление. Рекомендую ознакомиться с книгой Роберта Лихи-Свобода от тревоги ( есть а формате аудиокниги) ;
2. Проверить гормональный фон, уровень ферритина и микроэлементов ( бывает, что тревога связана именно с этим) ;
3) ванны с магниевой солью ( отличное средство для расслабления мышц)
4) дыхательные практики ( на счёт 6 вдох носом , на счёт 12 выдох ртом, не менее 3 минут-2, 3 раза в день) ;
5) аутотренинг по Шульцу ( на ночь);
6) релаксация по Джекобсону;
7) техника работы с мыслями СМЭР ( примеры и таблицы в свободном доступе интернета) .
С наилучшими пожеланиями к вам!