Постоянно переживаю.

Юлия Георгиева25 Июня 2023

4.8

Психолог

Принятый ответ

Добрый день

По поводу самопроверки на болезни:
Так возникает "порочный круг тревоги". Чем больше вы проверяете себя на симптомы каких-либо болезней, которые обнаружили и определили как признаки каких-то заболеваний, читаете про них, думая, что если будете контролировать, то сможете предотвратить появление болезни, но тем самым вы только больше тревожитесь.
Лучший вариант преодоления такой тревоги это или недопущение таких мыслей о самопроверке или переключение внимания с них на настоящий момент. Любая тревога возникает как реакция на неизвестность и ожидание будущего, но если находиться в настоящем моменте и концентрировать внимание только на нем, то тревогу можно победить.
Также важна переоценка мыслей о самоконтроле, насколько они помогают вам преодолевать тревогу, что будет, если вы не будете постоянно контролировать свое состояние

По поводу страха людей:
Лучшими техниками работы со страхами является представить самый страшный вариант, что будет самого худшего, если люди подумают о вас то, чего вы опасаетесь? как тогда вы бы действовали? какова вероятность, что может произойти то, чего вы опасаетесь
можно также описать несколько страшных ситуаций для себя, когда страх еще терпим по мере его усиления. так вы будете постепенно привыкать к пугающим вас ситуациям, тревога будет снижаться, вы будете готовы к любому исходу событий, если что-то подобное все же случится в вашей жизни

Диана Насибуллина25 Июня 2023

4.3

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, Алина! Сопереживаю Вам и понимаю, как тяжело жить с постоянным ощущением тревоги. Рекомендую найти хорошего специалиста (психотерапевта или грамотного психолога) и с ним проработать Ваши переживания.
Самостоятельно можете практиковать релаксационные техники, чтобы снизить уровень тревожности. Также попробуйте заменять иррациональные мысли на рациональные: каждый раз при возникновении тревоги, навязчивых и негативных мыслей необходимо объяснять себе, что эти плохие мысли ничего не значат и ничего не случится, можно задать себе вопрос: «от моих мыслей станет легче?»
Возможно, есть смысл сдать анализы, которые Вы хотели для собственного успокоения.

Яна Булгакова25 Июня 2023

3.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, вы поделились с вашим мужчиной переживаниями.Он вас поддержал и сказал не переживать.Вы хотели другого ответа ? Почему вас это не до конца удовлетворило?Почему остался страх ?
Вы планируете ребенка ? Или вы просто боитесь о будущем что не получится ?

Иван Тяпкин25 Июня 2023

4.2

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте Алина!
Ваше переживания по различным ситуациям хорошо поддаются коррекции в рамках когнитивно – поведенческой психотерапии. Такую работу можно проводить как при личном посещении специалиста, так и дистанционно, в режиме аудио, или видеосвязи. Для самостоятельного преодоления беспокоящей вас тревожности вам желательно ознакомиться с книгой Роберта Лихи «Свобода от тревоги»

Елена Шендерова25 Июня 2023

5.0

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Ольга Белякова25 Июня 2023

5.0

Психолог

Алина, здравствуйте.

Соглашусь с коллегами в том ключе, что вашу проблему по настоящему эффективно можно решить лечением у психотерапевта. Нужно обратиться и не затягивать.

Кристина Дубровина25 Июня 2023

3.4

Психолог

Алина, здравствуйте! Вас беспокоит, чувство вины, стыда, и других не пережитых подавленных чувств из прошлого. Все они берут начало с детства. Нужно обратиться к психологу и проработать пережитый опыт. Оставить прошлое в прошлом. Иначе своими переживаниями и страхами, Вы можете притянуть различные психосоматические расстройства, в том числе в репродуктивной сфере.

Александр Прядко25 Июня 2023

3.6

Психолог

Добрый день, если вы парню уже рассказали о прошлом, и он это принял, значит переживать не о чем. Подумайте сейчас о здоровье, сходите к гинекологу, пройдите диспансеризацию. Забота о своем здоровье и вас отвлечет от таких мыслей.

Анастасия Введенская25 Июня 2023

3.6

Психолог

Добрый день! Симптомы похожи на тревожное расстройство, точнее может сказать только психотерапевт, как и прописать хорошие средства от тревоги.

Но это не решение проблемы. Во-первых, чтобы убедиться в своем здоровье, необходимо посетить гинеколога и сдать все анализы.

Во-вторых, причины и травли, и промискуитета - лежат глубоко внутри, в прошлом, в детстве. И безусловно связаны с низкой самооценкой, низкой самоценностью для себя.

Помочь разобраться в причинах можно только на консультации полноценной, а проработать проблемы - в терапии

Ольга Мараева27 Июня 2023

3.0

Психолог

Здравствуйте, Алина! Очень похоже на проявления невроза навязчивых состояний. Вам необходимо пройти психотерапию, лучше всего в рамках лакановского психоанализа, он самый действенный при данном типе невроза.