Бессонница

Ольга Гаврилова23 Июня

3.6

Принятый ответ

Здравствуйте! Причина может быть как в банальном переутомлении , на фоне нарушения режима сна (это частое явление в первый год жизни ребенка, к сожалению) так и в развитии тревожного расстройства. По вашему описанию больше склоняюсь к первому , но тут нужно разбираться и собирать полный анамнез , желательно на очном приеме .
То , что слышали ночью , так же может быть следствием переутомления , т.к. психика не восстанавливается без глубокого сна.

Принимать можно сейчас мелатонин. При наличии симптоматики тревожного расстройства , назначаются антидепрессанты - допускается на ГВ Сертралин , но его показания определяет врач на очном приеме

Павел Севостьянов23 Июня

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте,бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это симптом тревожного или депрессивного расстройства.
В вашем случае можно говорить о состоянии повышенной тревожности.
К сожалению рецептурные препараты такие как Атаракс или Тералиджен при ГВ строго запрещены,так как выделяются с молоком матери.
Даже мяту или пустырник можно принимать после консультации с врачом,когда польза от приема превышает риски для ребенка.
Если говорить о более серьезных препаратов,есть один антидепрессант Золофт,который разрешен при ГВ,но я считаю,что вам еще рано говорит об этом.
В любом случае я бы рекомендовал обратиться на очный прием к психиатру или психотерапевту,для оценки вашего состояния.

Артур Ахкамов23 Июня

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Учитывая, что Вы только недавно родили, плюс ко всему беременность и текущий сбитый режим можно предположить об истощении и это стало причиной всего происходящего;

Учитывая, что на ГВ, то конечно с препаратами не разубедишься.
Можно препараты магния, мелатонин для начала.

Но в Вашем случае старался бы делать упор на нормализацию режим труда и отдыха, больше помощи просить близких.
Чтобы уделять себе несколько времени.

Выполнять техники релаксации/расслабления, который так же могут быть эффективны:
- диафрагмальное дыхание;
- релаксация по Джекобсону;
- аутотренинг по Шульцу;

Не переживайте, вся эти симптоматика пройдет полностью, с ума не сходите, просто сейчас много напряжений.

Алина Котулева23 Июня

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! К сожалению, это частая проблема у мам: режим сбивается , повышается тревога, кормления постоянные - все это ведет к перевозбуждению и невозможности уйти в сон.
Не зацикливаться на количестве сна , потому что это тоже повышает тревогу , обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
В крайнем случае , исключить у врача начало тревожного расстройства!

Наталья Кучинская23 Июня

1.9

Принятый ответ

Здравствуйте! Прежде всего нужно придерживаться принципов гигиены сна:
Тёплая ванна перед сном
Тихая, темная комната.
Избегайте экрана за 1-1,5 часа до сна.
Практики для снижения тревоги эффективны (глубокое дыхание, медитация или мантра)
Техники прогрессивной мышечной релаксации.
Используйте спокойную музыку или белый шум
Изометрическая гимнастика перед сном
Прогулки перед сном
Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
Ввести короткие ритуалы, которые сигнализируют телу, что пора спать.
Мелатонин считается относительно безопасным для краткосрочного применения, эксперты в области медицины считают возможным применение этого препарата во время грудного вскармливания.

Татьяна Николаева23 Июня

4.8

Здравствуйте, Дарья.
Выбор препаратов на грудном вскармливании, к сожалению, очень ограничен.
Как вариант - сцеживается молоко в бутылочку после основного кормления малыша и укладывания его на ночной сон. Потом принимается таблетка атаракса или тералиджена на ночь. Ночью малыша кормите сцеженным молоком (или смесью, если совсем мало молока будет), сцеживается молоко - им кормить нельзя. А на утро - уже можно возобновить грудное вскармливание

Дарина Нечепуренко23 Июня

3.2

Здравствуйте. То, что вы описываете, это бессонница на фоне гиперблител гости, очень частая проблема после родов. То, что у вас происходит обработка мыслей, вы слышите что-то это нормально при сильном недосыпе. Препараты в данном случае конечно могут помочь. Однако, можно пробовать не медикаментозные методы. Если вы не можете заснуть 20 минут, не мучайтесь, вставайте, пойдите в другую комнату при тусклом свете сделайте монотонные действия до появления сонливости. Старайтесь утром после пробуждения сразу давать себе яркий свет, а к вечеру наоборот приглушать свет, чтобы циркадные ритмы восстановились. Перед сном постарайтесь по возможности принять теплую ванну за час до сна, убрать гаджеты. Если есть возможность кому то присмотреть малыша днём, старайтесь в это время уснуть, ребенок спит и спите вы, все дела отложите. Сейчас важно восстановить сон.