Что вас беспокоит?
Лишний вес при ведении ЗОЖ и ПП
Здравствуйте. Борьба с лишним весом с момента вторых родов. И вроде как получалось справляться. Но сейчас уже порядка 5-6ти лет (с момента климакса в 20м) стабильно держится и даже растёт вес. С нового года прибавка 12кг. Рост 165. Весна сейчас 82 кг. Возраст 57. При правильном питании, достаточном потреблении воды, и ведении активного образа жизни (без вредных привычек). Есть подозрение на неправильную работу каких-то органов, например, печеночная недостаточность, или гормональный дисбаланс. Непонятна причина избыточного веса , если же некоторые люди в моем возрасте кушают всё подряд и не поправляются. Прилагаю общий анализ крови. Прошу помочь советом, что обследовать, в чем может быть причина. Из лекарств на постоянной основе: Фемостон конти с 2021 года Тироксин L 75, эта дозировка 1 год (в общем с 2021)
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гастроэнтеролога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
по анализам почти без отклонений, что может говорить о нормальной функции органов.
мочевина может быть снижена если мало белковой пищи в рационе.
рекомендуют мочевину пересдать.
по поводу веса.
набор веса идет в том случае если калорий потребляется больше чем при тратится.
рекомендуют посчитать, например в приложении fatsecret.
часто гормональные препараты способствуют набору веса тела(например один из факторов-из-за роста инсулинорезистентности.
(в побочных действия фемостона конти эта побочка есть).
Здравствуйте!
При росте 165 см и весе 82 кг индекс массы тела составляет около 30,1 кг/м2, что соответствует ожирению 1 степени.
Согласно современным рекомендациям, при ИМТ от 30 кг/м2 медикаментозная терапия ожирения может быть показана, в том числе препаратами из группы аГПП-1 (семаглутид, тирзепатид и др.), особенно при наличии сопутствующих заболеваний, таких как артериальная гипертония и нарушения углеводного обмена. А сдавали ли глюкозу крови?
Здравствуйте!
Необходимо нормализовать питьевой режим 30 мл на кг веса в сутки
Должна быть Регулярная физ нагрузка, и это не обязательно 10 тыс шагов в день, т.к организм привыкает со временем к нагрузке и начинает минимально тратить энергию
Желательно 2-3 раза в неделю добавить аэробные упражнения.
Приём пищи должен осуществляться по голоду, т.е когда желудок хочет есть, а не аппетит в голове. Перекусы делаем только если голодные и за 1-1.5ч до физ.нагрузки , и не мучного и сладкое , а овощи и/ или белок .
В сладком отдаём предпочтение фруктам до 12-13.00 дня , также можно съесть маленький десерт, но не одновременно фрукты и десерт. Десерт не более 1р в неделю и не более 50г за 1 раз, если шоколад - то горький.
Необходимо убрать все полуфабрикаты, в том числе колбасы, сосиски и т.п. , т.к они содержат большое количество соли, которая способствует задержке жидкости.
Каждый приём пищи должен соответствовать правилу "ТАРЕЛКИ"
Нельзя пить напитки, которые моментально повышают сахар: все сладкие газировки, соки!!! - любые , даже свежевыжатые.
Если во время стресса возникло желание улучшить себе настроение чем то вкусным , необходимо переключить внимание на другие вещи, которые способны Вам поднять настроение, например прогулка или разговор с близким человеком.
По поводу сна: спим не менее 7-8 ч в ночное время . Отходить ко сну необходимо не позднее 23.00 , т.к этого времени начинают вырабатываться гормоны, помогающие жиросжиганию .
Рекомендуется исключить дефициты, которые могут мешать в снижении веса:
Ферритин ( не менее 40-50)
Уровень Вит Д
Состояние щитовидной железы- ттг, т3,т4
Уровень Вит- В9, В12, фолиевая кислота
Гликированный гемоглобин ( исключения скрытого нарушения обмена сахара)
Похожие вопросы по теме
- 8 Ноября 20191 ответ
- 16 Марта 20201 ответ