Здравствуйте, подскажите, что делать. Сон испортили внешние факторы. Могу поспать то 8 часов, то 4, то без сна ночь. Появилась дрожь в теле, слабость

Артур Ахкамов30 Июля

5.0

Психотерапевт

27 345 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
Вероятно, что текущая симптоматика связана с рекакций организма, нервной и психической системы в ответ на стрессовую ситуацию чем и обусловлена вся данная симптоматика.
Препараты магния неплохи, но скорее, что в данной ситуации стоит принимать более действенное что-то, например противотревожные препараты - атаракс, тералиджен, который помимо улучшения сна снизят и уровень тревоги.

Обязательно стоит посетить врача. Так как в любом случае нужен очный объективный осмотра, без этого к сожалению никак обойтись не получиться.

Нурлан Иманов30 Июля

4.1

Нейрохирург

5 264 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте
Описанные вами симптомы могут быть связаны с выраженным недосыпанием и нарушением режима сна. Нерегулярный сон способен вызывать дрожь в теле, слабость, ощущение внутренней тряски, снижение концентрации внимания и усиление тревожности. Магний в дозе 150 мг в сутки может быть полезен при его дефиците, но сам по себе обычно не устраняет бессонницу, вызванную стрессом или нарушением режима.
В первую очередь постарайтесь нормализовать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, даже после бессонной ночи, исключить кофеин и энергетики после обеда, ограничить использование телефона и других экранов за 1–2 часа до сна, не пытаться отсыпаться днем.
Если нарушения сна продолжаются более 2–4 недель или значительно ухудшают самочувствие, необходимо обратиться к неврологу или психотерапевту. Врач оценит, нет ли тревожного расстройства, депрессии, заболеваний щитовидной железы, анемии или других причин, и при необходимости подберет лечение, включая препараты для сна или противотревожную терапию.
Если дрожь сопровождается высокой температурой, выраженным сердцебиением, потерей сознания, сильной слабостью, болью в груди или другими острыми симптомами, следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Алена Понарина30 Июля

5.0

Невролог

32 850 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте
Вероятнее нарушение сна и дрожь связаны с генерализованным тревожным расстройством
Можно пройти онлайн тест hads , в таких случаях рекомендуется очная консультация психотерапевта, эффективны в лечении антидепрессанты из группы сиозс, например сертралин+ когнитивно - поведенческая терапия
Можно прочесть книгу Р. Лихи -свобода от тревоги

Павел Севостьянов30 Июля

4.2

Нарколог, Психиатр

6 124 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте,бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это симптом тревожного или депрессивного расстройства.
В вашем случае можно говорить о повышенной тревоге.
В таких ситуациях рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту, для оценки вашего психического состояния, а также назначение медикаментозного лечения и его коррекции в дальнейшем.
В начале можно попробовать использовать препараты которые будут снижать уровень тревоги и давать снотворный эффект Атаракс или Тералиджен.
Если препараты не дадут нужно терапевтического эффекта в течение 1-2 месяцев, тогда рекомендуется обратиться к доктору и начать подбор антидепрессантов, обычно эта группа СИОЗС(Феварин,Золофт,Ципралекс).

Анастасия Стрателюк30 Июля

5.0

Невролог

38 282 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте! Если симптомы возникли недавно, то в таких случаях из безрецептурных препаратов можно использовать мелатонин 3-6мг или доксиламин 1т на ночь на 1 месяц.
Если эффекта нет, то назначается тералиджен или атаракс, но они рецептурные.
Если же симптомы более 2-3 месяцев, то необходим очный приём доказательного невролога или психотерапевта для уточнения диагноза и подбора лечения.
Также высоко эффективна когнитивно-поведенческая терапия сна. Можно почитать по КПТ сна книгу Бузунова

Лилия Акбашева30 Июля

5.0

Невролог

42 222 консультации

Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
1. Спать 7-8 часов в сутки ночью
2.Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
3.Всегда вставать в одно и то же время
4.Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
5.Возбуждающих активностей в «области постели»
6.Использовать постель только по назначению
7.Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций :
Атаракс оказывает Противотревожный и седативный эффекты. Хорошо помогает если были стрессы. Он влияет на латентность сна (время скорости засыпания).
Мелаксен от нарушений сна. Мелатонин действуют «в моменте», он не накапливаются в организме, пролонгированное действие и длительный эффект отсутствуют. Вылечить бессонницу нельзя мелатонином , но лучше заснуть поможет.
Либо Донормил( реслип) - для лечения острой бессонницы ( например , был острый стресс ) прием максимум 5 дней.
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуют выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Он сокращает время засыпания, повышает продолжительность сна и улучшает его эффективность. Способствует снижению тревоги и расслаблению.
Часто на фоне тревожного расстройства возникают нарушения сна , в таких случаях рекомендуют обратится к психотерапевту либо неврологу , чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)