Невроз

Здравствуйте.Последнее время вздрагиваю от любого шороха,будь то вибрация телефона или незначительные звуки вокруг.Снится ерунда,после которой зачастую просыпаюсь в подавленном состоянии и без настроения.Постоянно чувствую себя бесполезным человеком,ищу в себе недостатки и потом же из-за них грызу себя.Постоянное желание плакать и страдать,даже если все хорошо могу придумать себе проблемы и поводы для переживания,затем часами плачу и гноблю себя.Боюсь находится дома в одиночестве,все время что то кажется, шорохи,стуки и прочие посторонние звуки.Иногда кажется проще дождаться расвета и уснуть, чем лечь спать, думая о шорохах.Сплю,закутавшись в одеяло с головой,не знаю почему, но так мне кажется безопаснее.Странно реагирую на звуки от электротехники, все время кажется что щас что то сломается или загорится,а уж если перегорает лампочка так начинается безумная паника после этого хлопка со вспышкой.Хотелось бы избавится от всех этих проблем, навязчивых страхов и хотелось бы поинтересоваться какими способами можно выйти из этого состояния.