Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли
Здравствуйте, такой вопрос. Встречаемся с парнем чуть больше 3 лет, недавно начали появляться мысли «ты его не любишь», хотя мое отношение к нему не поменялось, я все так чувствую, что люблю его, прикасаюсь и т.д. Вообще м то, с моей стороны кроме мыслей ничего не изменилось. В таком состоянии уже около месяца (периодически мысли + тревога + плач когда появляются мысли, потому что ну это обман и мне очень стыдно за эти мысли) . Пару дней назад создала логическую цепочку и поняла, что мысли начали с момента того, как мы «отметили» три года. Он обещал подарить сережки, но не подарил (финансов не хватило) , но место этого подарил цветы и заказал столик в ресторане, вообщем постарался на максимум. Провела с ним диалог, что мне мало времени уделяет, подарки и прочее, вроде мысли на пару дней прошли, сейчас снова, пытаюсь перебороть, говорю себе, что это всего лишь тревога и ложь, потому что мое отношение к нему никак не поменялось. Помогите пожалуйста, не знаю уже что мне делать и какова причина. Если можно для дальнейшей помощи мне оставьте свои соц сети🙏
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Валерия , здравствуйте! С большей вероятностью, это мысли на фоне тревоги, а не потому что вы сомневаетесь в любви к вашему парню. Мы не можем оставлять соц сети, это ведет к блокировке специалиста. Вся переписка может осуществляться только в рамках сайта.
Скажите , тревогу фоновую замечаете за собой ? Может мнительность? Излишнюю переживательность?
Может , мыслям предшествовал стресс ?
В психологии это называется контрастная навязчивая мысль.
Я в принципе очень тревожный человек пожизненно. У меня тревога всегда есть, но она волнами, чуть больше чуть меньше, однако, никогда тревога не выливалась в подобные мысли.
Спасибо за пояснение! Нет ли у вас проверок дверей / розеток или других навязчивых действий ?
Ваши мысли являются тревогой , а тревога ≠реальность. Самое главное - постараться не бояться этих мыслей и не обслуживать их, тк если начать пугаться их, искать им подтверждение и тд- это заставит мозг еще сильнее тревожиться
навязчивые действия так же есть, переодически проверяю двери, возвращаюсь чтобы проверить не включен ли газ когда ухожу (даже тогда, когда я его за день не включала)
Тогда важно понять, насколько для вас состояние мучительно, если мучительно, то нельзя исключать окр , которое важно наблюдать у психиатра.
Если же это не портит качество жизни, то важно постепенно отказываться от ритуалов , а навязчивые мысли можно выписывать, но откладывать на определенный промежуток времени , а так же пробовать их не обслуживать , а наблюдать , замечать : это тревога , это не реальность , она не определяет любовь к моему мужчине и тп
Принятый ответ
Добрый день.
Я уверен, что ваши мысли это не про него, а про ваш внутренний диалог о самоценности. Когда мы долго в отношениях, мы начинаем искать подтверждения, что нас по-прежнему выбирают. 3 г это рубеж, где подсознательно включается проверка на прочность. Сережки стали триггером, но суть глубже вы боитесь, что ваша любовь останется незамеченной.
Попробуйте сместить внимание с его действий на свои ощущения. Например, ведите дневник, где записываете 3 момента за день, когда вы чувствовали любовь к нему. Это поможет отделить реальность от тревожных мыслей!Также наверно стоит дать себе разрешение не быть идеальной мысли не управляют вами, они просто приходят и уходят.
Если плач и тревога повторяются, попробуйте технику заземления,сконцентрируйтесь на дыхании и задайте себе вопрос «Что я чувствую физически?». Это снизит накал. И помните, что любовь это не всегда ярко, иногда это тихое спокойствие🙏. Если хотите, ищите поддержку у специалиста на личной терапии. Вы справитесь.
Добрый день.
Думаю что причина не в сережках, а в том, что дата 3 года стала для вас точкой отсчёта…Наверно, вы подсознательно ждали «знака», что отношения развиваются, а не стоят на месте((Ваши мысли это не обман и не измена чувств, это голос вашей потребности в безопасности. Вы любите его, но ваш мозг требует подтверждений, что вас ценят!!
Попробуйте не бороться с мыслями, а разрешить им быть..запишите их на бумаге и сожгите, символически отпуская. Важно разделить факты (он старается, дарит цветы) и интерпретации (это мало). Спросите себя a чего именно вам не хватает заботы или предсказуемости?
Поговорите с парнем не про подарки, а про ваши ощущения «Мне страшно, что я теряю связь с тобой, хотя люблю». Переключите фокус на совместные планы (поездка, проект)…Если тревога не уходит, наверно, стоит сделать паузу для себя!сходить к психологу, чтобы отделить ваши истинные чувства от страхов.
Здравствуйте. Каждая пара проходит определенные кризисы в отношениях. 3 года это один из кризисов, на этом сроке конфетно -букетный период заканчивается, гормональный всплеск стихает. Очень часто в таком кризисе в парах как раз таки встают вопросы дальнейшего будущего, чувств, взаимоотношений. Чем больше вы боретесь с этой мыслью, тем сильнее она закрепляется в голове. Старайтесь при возникновении таких мыслей вспоминать ваши ощущения рядом с молодым человеком, что вы чувствуете при объятиях, что чувствуете когда он говорит вам приятные слова и т.д. Разрешите себе эти мысли, но поставьте им временные рамки, 10 минут в день думайте об этом, в остальное время старайтесь занимать себя чем то. Дайте себе время, не принимайте поспешных решений по поводу ваших отношений в данный момент.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Навязчивые мысли – как враги, которые могут испортить даже самые хорошие чувства. Когда в голову лезут сомнения, даже если они кажутся глупыми, они начинают беспокоить вас.. Вы можете думать, что не любите парня, хотя на самом деле это не так. Это пример того, как тревога может притворяться логикой. Попробуйте понять, откуда берутся эти мысли. Может, это страх потерять что-то важное, неуверенность в себе или что-то вокруг вас, что влияет на ваши чувства. Не пытайтесь бороться с мыслями напрямую, лучше наблюдайте за ними, как за облаками на небе. Вы не можете остановить их, но можете решить, на чем сосредоточиться. Поговорите с парнем. Честный разговор может помочь избавиться от многих сомнений. Расскажите ему, что вы чувствуете, но не обвиняйте его, а просто поделитесь своими мыслями и переживаниями. Близость и доверие могут помочь справиться с навязчивыми мыслями.
Здравствуйте, похоже, что ваши мысли всё-таки связаны с событиями, которые произошли, когда вы отмечали 3 года. Поскольку вы озвучили, что вам не хватает внимания, подарков, это говорит о том, что не все ваши потребности удовлетворены. Попробуйте, что вы чувствуете в связи с тем, что недополучаете того, что хотите?
Похожие вопросы по теме
- 7 Ноября 20171 ответ
- 22 Мая 202113 ответов