Что вас беспокоит?
У меня есть подозрение на РПП
Здравствуйте Я пришёл, потому что у меня проблемы с едой и весом, и я от этого очень устал. Всё началось в 16 лет: мама сказала, что я жирный, и с тех пор я постоянно пытаюсь всё контролировать через диеты.Сейчас это выглядит так: я могу нормально питаться, а потом что-то щёлкает — например, увижу свою фотографию, или накатит тревога, или вспомню какую-то обидную ситуацию. И я сразу начинаю себя жёстко ограничивать: убираю сладкое, мучное, фастфуд, сажусь на очень скудный рацион. Вес падает. А потом происходит срыв: я не могу остановиться и ем очень много. Потом чувствую вину, тяжесть, отёки — и снова начинаю всё запрещать.Я пугаюсь, когда вижу, что вес растёт. Эта цифра на весах меня парализует.Я хочу перестать жить в этих качелях. Хочу есть нормально, не бояться весов и просто жить своей жизнью, а не быть заложником еды. Помогите мне разобраться, что с этим делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Павел.
Вы большой молодец, что пытаетесь разобраться с этим вопросом.
То, что вы описали, - это действительно симптомы РПП. Вам стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру. Он поговорит с вами и может порекомендовать медикаментозную поддержку. Это безопасно и очень эффективно.
Действительно, сначала может казаться, что, если запретить себе есть сладкое и мучное, то можно добиться своих целей, но по сути это работает наоборот - еда становится суперценной, вы испытываете не только физический, но и эмоциональный голод и в какой-то момент психика не выдерживает и уже не может остановиться - вы едите всё и без разбору.
Сейчас вам важно снизить запрет на еду - начните питаться три раза в день, даже если не хочется - обязательно белки, жиры углеводы. Плюс перекусы, если хочется.
Позволяйте себе в том числе сладкое по чуть-чуть. Если вы снимете запрет, но хотеться будет меньше.
Попробуйте вообще не взвешиваться, если тревога слишком большая, то сократите число взвешиваний до 1 раза в неделю. Научитесь ориентироваться не на цифры - это всего лищь цифры - а на свои ощущения: насколько вам легче двигаться, насколько у вас хорошее настроение и т. д.
Также попробуйте отделить голос мамы от реальности. Это очень больно слышать такие слова от близкого человека, но сейчас вы можете сами сформировать собственное мнение о себе и твердо решить, что ваша ценность не определяется килограммами на весах. Лучше всего обратиться к психологу - он поможет поработать с тревогой и другими чувствами, поменять убеждения о себе.
Спасибо большое
Похожие вопросы по теме
- 31 Октября 20151 ответ
- 22 Октября 20194 ответа
- 26 Ноября 20191 ответ
- 3 Мая 202010 ответов