Что вас беспокоит?
Боюсь болеть, тревожные мысли.
Здравствуйте. Как избавиться от тревожного расстройства? В холодное время года у меня обостряется невралгия и начинается, тревожные мысли думаю о том, что со мной что то случится, пью много лекарств, не помогают совсем, скачет давление может быть 150/80 и срезу упасть до 130/80, пульс 80-90, один раз был 115,если не сбивается давление начинаю плакать от безысходности, постоянное головокружение, нехватка воздуха на ровном месте, лежу всё нормально и вдруг каа будто начинаю дышать через трубку мало воздуха. Сегодня давление упало 90/68, пульс 60 я начала пытаться поднять что только не Пила на работе казалось что сейчас потеряю сознание и упаду. Хотелось разреветься. Болели мышцы спины горели огнём потом вдруг перестали обезболивающее не Пила. Вчера приняла мидокалм 150 мг так было хорошо мыщы расслабились правда голова кружилась, но хотелось спать и ни о чем не думать. НоМу сегодня низкое давление. Ещё помогает корвалол когда выпью мне легче. Сплю хорошо, редко когда бессонница. Апатия ко всему, хочу просто лежать и ничего не делать, утром такое чувство что не спала хотя засыпаю и сплю всю ночь, только просыпаюсь и сразу тревога и давление высокое. В общем устала от этого всего помогите мне что делать не знаю.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, тревожное расстройство отлично поддается лечению, основным направлением является психотерапия, предпочтительно по методу КПТ , далее при необходимости , если одной психотерапии недостаточно , то врач подбирает медикаментозное лечение , которое заключается в подборе антидепрессанта. Препараты это все рецептурные подбирать их надо индивидуально, под контролем и сопровождением врача. Лучшим решением сейчас будет посетить врача психиатра очно.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно, но это дополнение, не основное лечение : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Спасибо Екатерина, может есть какие-то лекарства от тревожности которые можно купить без рецепта. В нашем посёлке нет психотерапевта и психиатра тоже нет.
Если нет врача в доступности, то лечение может назначить терапевт, невролог. Либо вам могут организовать консультацию по телемедицине.
На препараты без рецепта тратить время и деньги по моему мнению не стоит, эффективнее тогда психотерапевта для работы в видео формате найти.
Спасибо.
Здравствуйте, Татьяна. Ваше состояние похоже на проявление тревожного расстройства с выраженными телесными симптомами (лабильность давления, нехватка воздуха, головокружение, мышечные боли)
Когда вы говорите «я пью много лекарств, но не помогают» — это важный момент. Попытки воздействовать на отдельные симптомы (давление, боль, тревогу) по отдельности часто не работают, потому что в основе лежит нарушение регуляции нервной системы. То, что корвалол приносит облегчение, подтверждает, что ваши симптомы имеют вегетативную природу
Что могу рекомендовать как психолог:
1. Изменить утренний ритуал. Утренний скачок давления — это вероятно реакция на подъём. Попробуйте после пробуждения не вставать резко, а полежать 3–5 минут, делая медленный выдох (длиннее вдоха), затем плавно сесть и посидеть. Это предупреждает острую вегетативную реакцию
2. Дыхание при нехватке воздуха. Когда кажется, что дышите «через трубку», парадоксально помогает не «глубокий вдох», а выдох с сопротивлением (через сжатые губы) — это нормализует газовый состав крови и уменьшает панику
3. Разделить понятия «физическая боль» и «опасность». Попробуйте записывать, когда возникает страх «сейчас упаду». Мозг привык считать, что любая боль в теле = опасность. Но в вашем случае боль скорее всего напряжение мышц, которое усиливается от тревоги, а не признак серьёзной болезни
Если вы регулярно испытываете приступы нехватки воздуха и падения давления, важно также проконсультироваться с кардиологом и неврологом, чтобы исключить органические патологии
Ваша главная задача сейчас — научиться разрывать связь между физическим сигналом и катастрофическим сценарием. Это возможно через короткие техники заземления. При головокружении опустите взгляд на статичный предмет, сосредоточьтесь на дыхании, напомните себе: «Это пройдёт, это волна, а не катастрофа. Я справляюсь». Также в таких случаяых хорошо помогает КПТ
Вы не одна в этом состоянии, и оно поддается коррекции, но требует времени и последовательности
Принятый ответ
Добрый вечер, Татьяна!
Со стороны врачей исключали причины высокого давления? Какие рекомендации даёт невролог? Нужно очно обратиться к неврологу насчёт болей. Далее нужно очно обратиться к психиатру. После подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!
Переключайте своё внимание с мыслей: Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. В течении дня можно выполнять релаксации, технику "Заземление". Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе.
Если у Вас тревожное расстройство, то можно прочитать книгу Роберт Лихи "Свобода от тревоги", в книге есть практические рекомендации.
Невролог сказала, что скачки из за грыжи в шейного отделе позвоночника, ещё невралгия поэтому боли, все назначенные препараты пропила, проколола всё без толку.
Может есть какие-то препараты без рецепта чтобы хоть немного снизить тревожность.
Здравствуйте! Понимаю, как вы устали! Действительно, так может проявляться тревожное расстройство. Тревога мучительна , истощает, не дает возможность расслабиться. Тревожное расстройство лечится комплексно : прием антидепрессантов и обязательно психотерапия, которая позволит вам научиться управлять тревогой, научиться интерпретировать симптомы не только через призму страха и катастрофы. Для снижения телесной симптоматики можно практиковать релаксацию по Джекобсону / АТ по Шульцу.
Есть ли какие то препараты без рецепта чтобы снизить уровень тревожности?
Принятый ответ
Татьяна, без рецепта вам может порекомендовать любой фармацевт в аптеке. Я как психолог не могу вам рекомендовать препараты , но могу вам помочь , предложить техники для самопомощи, тк к сожалению, разные успокоительные не решают вопрос , а лишь временно глушат симптом , а после отмены все возвращается.
Здравствуйте. Описанное состояние похоже на тревожно-депрессивное расстройство. Для его лечения применяют антидепрессанты. Препаратами выбора будут антидепрессанты которые не влияют на сердечно-сосудистую систему (вальдоксан, бринтелликс), а также препараты группы СИОЗС (паксил, сертралин, циталопрам или др)
Принятый ответ
Здравствуйте!
Учитывая описанное можно предположить тревожно-депрессивное состояние и без медикаментов справиться на самом деле будет трудновато, поэтому без консультации специалиста врача-психотерапевта/психиатра обойтись никоим образом к сожалению не получиться.
До приема врача можно принимать препараты безрецептурного действия противотревожные, например афобазол/тенотен/глицин/препараты магния.
Все стабилизируется, но нужна полноценная адекватная терапия.
Так же чтение литературы про тревогу определенно помогут. Будете больше понимать про происходящее с Вами и в книге описаны механизмы совладания.
Литературы:
- Роберт Лихи - Свобода от тревоги;
- Харрис Расс - Ловушка счастья.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 17:513 ответа
- Вчера в 17:5128 ответов
- Вчера в 17:516 ответов
- Вчера в 17:5025 ответов