Отказ от курения
год назад бросил курить, прошел год курить хоется ужасно, соображать не могу, все валится из рук, сорвался на начальника высказал все что о нем думаю, пришлось уволится. каждую ночь снится что курю присем курю с огромным удовольствием. я не знаю что делать, начинать курить не вариант - так мучительно слезал. если щас закурю то уже никогда не брошу. но так мучиться тоже не вариант, помогите я в тупике
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Год держаться — это огромная работа, и то, что вы описываете, звучит как настоящая кричащая ситуация, а не просто «потерпите ещё немного». Вы не слабак и не истерик — ваш мозг год жил без привычного химического «костыля» и до сих пор не полностью перестроился. В вашем случае можно рассматривать либо никотинозамещение в виде пластырей,спреев,жвачек,либо рецептурный препарат Варениклин. Он частично стимулирует никотиновые рецепторы (снимая тягу) и одновременно блокирует удовольствие от курения. Это не «замена сигарет», это лечение.
так я и слезал с помощью нзт - пластыря и жвачки месяц. потом отказался от них. сейчас опять их принимать? всрениклина нет в продаже в России, год назад его пытался найти, даже в москве нет
ситуация с варениклином изменилась. Год назад его действительно не было, но сейчас он появился в России — под торговым названием Varenismart (аналог Чампикса).
сколько его принимать по времени?
там 10 таблеток 5300 стоит(( беспредел какой то
Цена да,высокая,но и эффект есть.Курс от 12 недель и это еще больше расстраивает в финансовом плане
непонятно насколько он поможет спустя год отказа от курения. неужели за это время рецепторы не перестраиваются
может этотскорее психологическая проблема а не физическая
мне не хватает того чуства успокоения и расслабленности которого дают сигареты. такое ощущение что постоянно в напряжении находишься
К году плотность рецепторов у вас уже как у человека, который никогда не курил. Дофаминовая система тоже в значительной степени приходит в норму. А с другой стороны то, что вы описываете — туман в голове, всё валится из рук, не могу соображать, срывы агрессии — это похоже не на «остаточную тягу к никотину», а на депрессивный эпизод с когнитивными нарушениями. Никотин маскировал эту уязвимость, а без него она проявилась в полный рост. Потеря работы усугубила. Симптомы, которые вы описываете, — это классическая картина депрессивного эпизода: снижение когнитивных функций, апатия, раздражительность, нарушение контроля эмоций.
В этом случае необходима очная консультация психиатра для подбора на то депрессивной терапии или хотя бы для начала прохождение КПТ с психотерапевтом
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы держались год, это колоссальный труд. Но мозг ещё пока не обнулил полностью ваши рецепторы, и возможно на фоне стресса, усталости, либо каких то таких ситуации мозг требует эту подпитку, ищет старый сценарий. Может быть у вас был какой то сильный стресс?
Добрый день да был поругался с начальником. причем просто вспылил и наорал на него, чего раньше со мной никогда такого не было
А до скандала с начальником у вас были стрессовые ситуации?
да нет особо не было
Дело в том, что никотиновая зависимость это система регулировки эмоций, а не только привычка. Никотин выполнял функцию снятия стресса. Так или иначе, но стресс копится, вы можете этого не замечать, и вот тут с начальником произошел взрыв, выход этих эмоций. Вы слишком долго жили в режиме нельзя. И произошел срыв. Не начинать курить - правильно. Но нужно найти срочно что то, что заменить это. Подумайте, когда особенно сильно вам хотелось курить, в какие часы ,может быть после стресса, или вы чувствовали напряжение. В такие моменты, в пики, можно (дыхание по квадрату, переключение на действия, что то приятное, но не сигарета, спорт).
Принятый ответ
Андрей, здесь я бы проверил мысль, которая часто поддерживает зависимое поведение - "я больше не выдержу эту тягу, мне необходимо закурить, чтобы стало легче". В рационально-эмоциональной поведенческой терапии с зависимостями отдельно работают с низкой переносимостью дискомфорта. За этот год наверняка уже были моменты, когда хотелось курить сильно. Что происходило с тягой, если Вы всё-таки не курили - она оставалась одинаковой часами или постепенно спадала? И если сейчас очень тяжело, из чего следует именно "я не выдержу", учитывая, что саму тягу Вы уже выдерживали много раз? И из чего следует, что если сейчас сорветесь, то никогда не бросите?
Добрый день, да раньше тяга уходила в течении двух трех дней. но мне не хватает того чуства полного расслабления которое давала раньше сигарета. фактически я уже год нахожусь в этом эмоциональном напряжении не могу полностью расслабиться и потпрошествии года я не знаю что с этим чуством делать оно становится только больше
я на начальника норал чего со мной никогда не было, по видимому утрачиваю контроль за эмоциями
Принятый ответ
Здравствуйте. Никотин быстро выводится из организма, поэтому физической "ломки" сейчас нет, речь идет о психологической. Сигареты здесь выступают как "замещение". То есть существуют обстоятельства которые вызывают тревогу, напряжение. Но чтобы не думать о них, мозг переключается на старую изученную программу. Ведь курение часто происходило именно при стрессе и сильно отвлекало от него.
Здесь важно напомнить себе, что на самом деле Вы хотите не курить, а вернуться в состояние покоя (избавиться от стресса).
А поскольку в основе этого состояния тревога, то могут помочь противотревожные препараты, например тералиджен.
Одновременно с приемом препарата полезно подключить психотерапию.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство!! Курение давало быстрый способ успокоения , саморегуляции. И сейчас- это проявление психологической ломки, тк синдром отмены уже должен давно пройти.
Чтобы убрать это желание можно пройти курс по аддикциям , взять несколько КПТ сессий по протоколу зависимости никотиновой, это позволит учиться снимать напряжение разными способами и желание курения будет снижаться.
Так же иногда врачи прописывают транквилизаторы на время, что тоже помогает убрать нервозность.
Добрый вечер, Андрей!
Возможно, курение "помогало" Вам справиться со стрессом, а сейчас у Вас какая раз стрессовые ситуации, конфликт с начальником, увольнение, а это стресс, переживания, а стресс как-то снять хочется, но Вы возвращаете себя в тот способ, который Вам знаком - курение. Курение - это, не решение и Вы правильно делаете, что не курите.
Как бы Вы могли решить свои переживания более приемлемым для Вас способом, не прибегая к курению? Спорт, хобби? Это важно.
Переключайте своё внимание: Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе. Хобби. Умеренная физическая активность.
Помните, что все проблемы решаемы, главное понимать, как решить проблему. Составьте список решения проблемы и что от Вас зависит, как Вы можете повлиять на ситуацию. Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, что заставляет Вас переживать, думать, погружаться в переживания, эмоции и над этим работать. Нужно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.
Обратитесь к психиатру, если есть тревога. Можно обратиться к наркологу, если есть тяга к курению, врачи назначат препараты, которые снижают тягу, об этом можете тоже психиатру сказать. И подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Похожие вопросы по теме
- 22 Октября 202513 ответов
- 17 Сентября 202517 ответов
- 22 Апреля 20257 ответов
- 9 Апреля 202521 ответ
- 6 Апреля 202514 ответов
- 24 Февраля 20255 ответов
- 30 Декабря 20246 ответов
- 12 Апреля 20245 ответов
- 16 Сентября 20235 ответов
- 12 Июня 202326 ответов