Страх анализов и флюорографии.
Здравствуйте! У меня очень сильный страх. Начну с пред истории. Несколько лет назад я пошел делать флюорографию. Сделал. А когда пришел за результатами, меня попросили сделать переснимок. Пошел делать. Там сделала и медсестра сказала ждите, сейчас врач все опишет. В тот момент я испытал дикий ужас. Сказать, что было страшно, ничего не сказать. После этого, спустя несколько дней у меня случилась первая паническая атака. Потом они меня терзали примерно месяц. Обращался к психологу, помогло и панические атаки прошли. Но появились фобии. Главная из которых - страх заболеть раком. И вторая - страх врачей и различных обследований. Что происходит сейчас: мне нужно сдать анализ на ВИЧ, группу крови и флюорографию. Это нужно, потому что жена беременна. Но я не могу побороть свой страх. Сегодня приехал в лабораторию, думал сдам кровь. Но даже не смог зайти туда. Головой вроде понимаю, что это нужно. Но пока ничего не могу с собой поделать. Никаких плохих симптомов у меня нет. Ничего не болит, вес и аппетит в порядке, никакого кашля, кроме того, что кашель от курева, нет. Помогите, пожалуйста. Я не знаю, как пересилить себя. Скажите, что все будет в порядке. Может у Вас найдутся еще какие-то доводы. Этот страх он поглощает меня. Ничего не могу делать и даже думать о чем-то другом не могу. Заранее благодарю за ответы.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Роман!
Не пытайтесь убедить себя, что Вам совершенно не страшно. Страшно, и это нормально, но страх не должен решать за Вас. У Вас есть конкретная причина пройти обследования: беременная жена, будущий ребёнок, это хорошая мотивация.
Не нужно ждать момента, когда появится смелость. Запишитесь, возьмите с собой близкого человека, предупредите медсестру о своей реакции и сдайте анализы, даже если будете волноваться.
Вы заранее проживаете самый страшный сценарий, хотя никаких оснований считать, что он произойдёт, у Вас нет. Флюорография и анализы нужны не для того, чтобы искать повод для паники, а чтобы спокойно позаботиться о здоровье семьи.
Это не так просто. Точнее совсем не просто. Зайти. Сдать. А потом ждать результатов. Это вызывает животный ужас
Принятый ответ
Понимаю, что для Вас это настоящий ужас, а не обычное волнение. Но обратите внимание, что Вы уже несколько лет живёте в ожидании страшной болезни, хотя самого подтверждения этой угрозы нет. Получается, страх уже сейчас отнимает у Вас качество жизни.
Важно научиться выдерживать неопределённость, не позволяя ей и страху управлять Вашей жизнью. Рекомендую обратиться к психотерапевту, который работает в КПТ терапии.
Попробуйте немного изменить отношение к ситуации. Вы не идёте узнавать, есть ли у Вас заболевание, а Вы идёте сдать необходимые анализы в связи с беременностью жены для формальности.
Роман , здравствуйте! Понимаю ваши переживания! Вероятно, это проявление тревожно - фобияеского расстройства. И чем больше вы будете избегать , к сожалению, тем сильнее будет расти симптом тревоги и страха вокруг анализов.
Какие именно есть мысли , когда вы приближаетесь к лаборатории? Все страхи чаще крутятся вокруг смерти в таких ситуациях. Какие еще есть?
Если ситуация очень выматывает вас, то все же помощь нужна не психолога , а психиатра , тк снижено качество жизни на фоне постоянных переживаний
Сейчас попробуйте написать список анализов / обследований и понять, какой хоть немного поменьше вызывает панику. Возьмите жену и вместе все же дойти до лаборатории. Дома , пока ожидаете, чтобы тревога не вела к панике - умываетесь холодной водой. И обязательно должен Быть спланирован день, чтобы тревога не занимала все время в вашей жизни. Объективно - вас что-то беспокоит сейчас? Если нет, это может быть той опорой , которая будет контролировать тревогу. И чем больше мозг получит этого страшного опыта (ожидание , поход в лабораторию), тем быстрее будет наступать улучшение в плане тревоги и страха
Меня ничего не беспокоит в физическом плане. Сплю, ем нормально. Но этот страх не даёт покоя. Это как в самолете. Страшно, пока не взлетел. Потом, уже в полете, понимаешь, что от тебя ничего не зависит. И просто отдаёшься в руки обстановке. Но зайти в самолет и сесть в кресло - это подвиг, к которому пока не готов
Страх не дает покоя, тк есть постоянная поддержка страха - через обдумывание , через избегание.
Часто тревожные люди боятся потерять контроль над ситуацией и им сложно проживать неопределенность, а наша жизнь полна неопределенности.
И если нет никаких жалоб , то это весомый аргумент в пользу здоровья. Избегание ведь не уберегает от болезней , не дает стойкого спокойствия , а лишь в моменте
Да, жалоб нет. Но мысль «а вдруг я просто ничего не чувствую» - она съедает меня полностью
Мысль «а вдруг» - она всегда не продуктивна , потому что мы не знаем о будущем. Соответственно, предсказывать его, ожидать - гадать на кофейной гуще
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы сейчас находитесь в сильном стрессе, но давайте попробуем разложить ситуацию по полочкам и найти рациональные доводы того, что с вами все будет в порядке.
- Ваше прекрасное физическое самочувствие. Вы сами написали: ничего не болит, вес в норме, аппетит отличный. Серьезные заболевания почти всегда сопровождаются яркими и многочисленными симптомами, которых у вас нет.А кашель связан с курением.
- Анализы, на которые вас направили— стандартный протокол для будущих отцов. Это никак не связано с подозрением на наличие болезней у вас. Это обязательный скрининг для всех мужей беременных женщин, чтобы обезопасить маму и малыша в роддоме. Врач выписал направление автоматически, просто потому что так положено по инструкции.
И на перспективу - вы не долечили тревожное расстройство, которое у вас было. А остановились в самом начале пути, когда прошли панические атаки. Вам обязательно нужно продолжать лечение.
Анна, то есть, Вы думаете, что бояться нечего? Допустим, я сейчас хочу поесть. Ну то есть желание и аппетит есть. Но мысль о том, что вдруг выйдет врач и скажет, что все страшно, она не дает покоя. Головой я понимаю, что мозг рисует самые страшные картины. Но вот как-то справиться с этим страхом совсем не получается. Изначально сегодня ехал с твердой уверенностью в том, что зайду и просто сдам анализы. Но приехал, постоял у двери и просто уехал обратно
Да, я абсолютно уверена, что реальных причин для паники нет, а ваш страх — это классическая «ошибка выживания» вашего мозга.
То, что вы сегодня приехали, постояли у двери и уехали — это не слабость. Это нормальная реакция человека, столкнувшегося с сильным триггером. Вы встретились со своим страхом лицом к лицу, и это уже шаг вперед, пусть сегодня штурм и не удался.
Что делать с тем, что «не получается справиться»?
Вы пытаетесь победить страх логикой в тот момент, когда в кровь уже хлынул адреналин. В этот момент логика отключается, работает древний инстинкт «беги» (что вы сегодня и сделали, уехав домой).
К сожалению, при фобиях нужна другая тактика, просто так уверенность не придет. Идти придется вместе со страхом, принимая его. Говорите себе - да, мне страшно, но я все равно иду.
Сегодня отдохните. Не нужно ничего обдумывать. Просто с удовольствием поешьте. Похвалите себя за то, что доехали до клиники.
Вам обязательно нужно работать над фобическим расстройством. Само по себе оно не продет. Лучше всего когнитивно поведенческая терапия.
Ваш мозг сейчас работает по классическим механизмам, которые КПТ решает очень успешно. Вы сами отлично описали этот сбой: «Головой я понимаю... но мысль не дает покоя». Это означает, что логика бессильна против автоматических мыслей-катастроф, которые запускают телесный ужас.
КПТ работает именно с фобиями и паникой. Это не психоанализ, где годами ищут детские травмы. КПТ — это краткосрочная, практическая терапия. Она направлена на результат «здесь и сейчас».
Она переобучит ваш мозг. Сейчас у вас в голове проложена прочная нейронная связь: «Больница = Смертельная опасность». КПТ с помощью специальных техник (например, экспозиции) помогает мягко и безопасно показать вашему амигдале (центру страха в мозге), что больница — это просто здание, а обследования — это рутина, а не угроза жизни.
Она даст вам инструменты. Вас научат ловить те самые «страшные картинки» на подлете и обезвреживать их до того, как они превратятся в паническую атаку.
А Вы практикуете по кпт?
Да, я когнитивно поведенческий психолог
Здравствуйте. Ваше состояние, вероятнее всего, может быть тревожным расстройством, но точнее может сказать только врач на очном приеме, после детальной диагностики. Как раз таки та ситуация с переснимком и стала своего рода спусковым механизмом. Мозг связал это с опасностью. А так как первый такой эпизод подкрепился панической атакой, это усилило страх. В таких ситуациях лучше всего поработать с психологом или психотерпавтом, можно когнитивно - поведенческую терапию. Необходимо применять экспозицию: когда вы через страх совершаете маленькие шаги, чтобы достичь цели. Начните с малого, поедьте в лабораторию, постойте рядом, уйдите. Завтра зайдите внутрь, постойте немного, если страшно, уйдите снова. Говорите себе перед тем как идти туда (если мне будет не по себе, я просто выйду и все). На следующий день пройдите на регистратуру, уточните цены и т.п. Т.е. вы постепенно приучаете себя к страху. Перед походом сделайте дыхательные техники: дыхание по типу квадрата 8-10 раз. Выпейте воды мелкими глотками. Можно взять с собой жену, или кого то из близких, обычно присутствие второго человека снижает тревогу.
Рекомендую также литературу: Р.Лихи "Свобода от тревоги".
Спасибо за книгу. Я читал, что можно пробовать кпт в данном случае. Возможно, сегодня я и сделал первый шаг. Но от того, что я уехал, я чувствую себя слабаком и ничтожеством 😭
Вы приехали, вы столкнулись со страхом, но вы приехали, и это первый шаг к выздоровлению. Многие люди с такими фобиями даже бояться подъехать к медицинскому учреждению, вы же уже сделали шаг. В КПТ тоже есть экспозиция (постепенное приближение к стимулу). Вы сделали первый шаг.
Мозг, находящий в тревоге, так и ведёт себя, обесценивает. Это черно - белое мышление (искажение при тревоге), т.е. мозг не считывает положительное, а считывает только отрицательное.
Самое главное делать эти шаги. Задача не довести дело сразу до конца, или довести снова до панической атаки, а сделать шаг, и выдержать на сколько возможно безопасно🙏🏻 не ругайте себя.подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза, скажите в слух "я сделал первый шаг, чтобы побороть тревогу, я молодец, я буду продолжать работать над собой, все требует времени".
Перед поездкой также можно выполнить мышечную релаксацию по Джекобсону. Начинайте с 3 минут. Можно выполнять каждый день. В интернете есть подробное описание как выполнить технику правильно.
Роман, здравствуйте!
К сожалению, убеждения другого в том, что все будет хорошо, крайне нерабочий инструмент. Если мозг встревожен, эта фраза, аффирмация, не работает.
Работает наиболее распространенный прием: уход от охранительного поведения и через великий страх , телесные реакции, такие, как потливость, дрожь в теле или в руках, покраснение кожных покровов и др. погрузиться в пугающую ситуацию. Сегодня постояли у лаборатории, завтра можете зайти и узнать у администраторов стоимость анализов и уйти, побыть в этом помещении, посмотреть, как себя ведут другие люди, через день прийти уже на сдачу крови.
Будет страшно, но нырять в страх и таким образом его раз за разом преодолевать наиболее терапевтичный выход.
Соглашусь с коллегой, желательно поговорить с врачом психотерапевтом, получить его консультацию, надо диагностировать очно на предмет тревожно- фобического расстройства.
Роза, спасибо. Я думаю, что может так и действовать. То есть по шагам. Может завтра уже будет не так страшно зайти. И, возможно, послезавтра даже смогу сдать. Но больше всего пугает флюрография
Роман, безусловно, вы правы! Этот метод называется экспозиционной терапией, постепенный заход в пугающую ситуацию, так очень часто переодевается любая фобия, наример, страх вождения автомобиля у новичков. Вы не торопите себя, завтра опять постойте у лаборатории, можете погулять у входа, то есть выйдите из машины, через день зайдите и т.д.
ФЛГ рутинная процедура, ее каждый год проходят по сути, наример, она обязательна у многих на работе, как само собой. Порой она бывает ошибочна, отсюда и переснимки, их боятся не надо, не вот сразу онкология. Бывает, на фЛГ что то покажет, назначат КТ, а там ничего страшного. Нервозно, но не фатально. А потом, давайте все таки подумаем о том, что медицина скакнула вперед и наоборот, ходить и диагностироваться каждый год, сдавать анализы очень полезно, хорошо, что есть возможность диспансеризации и выявления всяких болячек на ранних сроках. Предупреждён, значит вооружён!
Этот страх катастрофы. Что выйдут и скажут, что все пипец. Он сковывает. Зайти туда - это еще полдела. Но ждать...
Обычно лишь направляют к терапевту, а он на дообследование, а так не говорят. Но перед обследованиями такой страх бывает, неопределённость и неизвестность дают скачок тревоги, но нужно стабилизировать себя, например, дыханием по квадрату, или дыханием 4-7-8. Осмотреться в момент ожидания, посмотреть всю информацию на стенах коридора лаборатории, описать мысленно помещение, лбдей, кто во что одет, как выглядит, повычитать от 200 по 7 или от 250 по 6,это называется заземлиться.
Роман, и следует помнить, что вы не по подозрению на заболевание идёте, а чисто рутинно, профосмотр, вас же ничего не беспокоит. Тревога больше беспокоит, чем тело.
То есть Вы думаете, что раз в теле ничего не беспокоит, то скорее всего и результаты обследований будут нормальные?
Нет, я не могу так думать, это звучало бы обнадёживающе, но возможно, было бы неправдой. Я лишь констатирую факт, который увеличивает вероятность благоприятного исхода. Я думаю, что вы найдёте в себе силы зайти в кабинет, сделать процедуру и получить результат, даже если сейчас вам кажется это катастрофичным. Вы же думаете о своём будущем малыше, о его здоровье, об отношениях с женой, о ее переживаниях, если не сдадите.
Роман, надо подумать о визите к врачу психотерапевту, тревожность вошла в границы клинических значений, скорее всего, она управляет вами, не дает мыслить шире, и она значительно снижает вам качество жизни, я понимаю, что вам непросто.
Похожие вопросы по теме
- 28 Января 7 ответов
- 5 Августа 20255 ответов
- 15 Января 20258 ответов
- 18 Ноября 20248 ответов
- 4 Ноября 202412 ответов
- 30 Октября 20245 ответов
- 12 Июля 202416 ответов
- 10 Июня 20246 ответов
- 9 Февраля 20246 ответов
- 2 Ноября 20239 ответов