Тревожность
Здравствуйте! Мне 41 год, не работаю, сижу дома с ребёнком. Я видимо так привыкла сидеть дома, что для меня стало проблемой куда то выйти. Если нужно пойти куда то меня просто начинает трясти, сердце выскакивает, тремор в руках. Я ничего не могу с этим сделать. Принимаю магний, но я бы не сказала, что он помогает. Постоянно нахожусь в тревожном состоянии .Заранее спасибо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
После длительного прибывания дома это распространенная проблема
Из-за потери привычки обычные дела могут казаться пугающими
Повышение социальной тревожности
Необходимо начинать постепенно увеличивать время и сложность маршрута
Хорошо помогает планирование. В голове прокрутить что и когда будите делать
Дыхательные техники и легкие разминки
Возможно рассмотреть сопровождение. Ходить с кем-то
Можно вести дневник мыслей и эмоций
Если тревога не уходит длительно и мешает жить необходимо обратиться к психиатру за мед коррекцией ( антидепрессанты или противотревожные препараты )
Работа с психотерапевтом в методике КРТ
Похожие вопросы по теме
- 12 Сентября 24 ответа
- 30 Апреля 11 ответов
- 24 Марта 17 ответов
- 27 Сентября 20256 ответов
- 25 Июня 202532 ответа
- 23 Июня 202511 ответов
- 25 Ноября 202413 ответов
- 12 Ноября 202414 ответов
- 17 Августа 202319 ответов
- 25 Марта 20235 ответов