Что вас беспокоит?
Почему на дефиците калорий идёт прибавка
Добрый день. Очень мучает вопрос. Мой рост 156, вес 58 кг, уже как два месяца сижу на подсчете калорий ( на дефиците 1450-1500), три тренировки в неделю, но в последнее время идёт прибавка в весе .Кушаю в меру, еда болеее или менее сбалансированная, без булок, майонеза и жаренного. В чем может быть причина
Здравствуйте, после 18.00 едите?
Ксения, добрый день, вечерний приём пищи в 8 вечера
Попробуйте последний прием пищи сдвинуть на 18.00.
Добрый день, сколько пьете воды? Щитовидную железу проверяли?
Маргарита, добрый день, 1,5 литра в день
Хорошо, но нужно до 2 литров все же доходить. Опишите прибавку в весе- какая она, по Вашим ощущениям ( отеки или масса тела увеличивается?)
Маргарита, думаю вода по ощущениям
Елена, мое мнение при снижении веса не совсем верно идти по пути дефицита калорий. нужно сокращать прием углеводов и увеличивать потребление белка. возможно организму нужна "встряска" - например, голодный или разгрузочный день
Маргарита, спасибо большое за ответ, я тоже думала по этому поводу, я белок не добираю и углеводов и жиров у меня больше нормы. Просто не могла никак найти ответ, думала, что дефицит есть, значит и так сойдёт, а видимо совсем не так. Благодарю вас
Принятый ответ
У Вас все получится! Только вперед!
Здравствуйте. Проверьте функцию щитовидной железы: ТТГ, Т4 Свободный, Ат ТПО + инсулин, пролактин, гликированный гемоглобин, витамин Д
Юлия, добрый день, все эти анализы сдавала недавно, всё в норме
Добрый вечер. Какой сегодня калораж?
Елена, добрый вечер, 1560. Вес постоянно прыгает, то минус 1кг, то плюс 1,5 кг, на следующий день плюс 500 гр, сегодня плюс 200гр, за все эти дни не превышаю 1600.
Попробуйте пить больше воды, 30мл/кг веса. Такого строго ограничесния калорий, как при ожирении, Вам не нужно . 1500-1600 нормально. Колебания веса вполне допустимы, Вы же питаетесь всегда разными продуктами, потеете немного по-разному. Не злоупотребляйте солью.
Похожие вопросы по теме
- 18 Декабря 202525 ответов
- 7 Октября 202511 ответов
- 10 Августа 20251 ответ
- 1 Августа 20249 ответов
- 23 Апреля 20242 ответа
- 4 Марта 202431 ответ
- 22 Февраля 20241 ответ
- 11 Июля 20231 ответ
- 17 Февраля 20233 ответа
- 22 Июня 202134 ответа
Причина может быть в эндокринных нарушениях, которые совсем непросто найти, если они не ярко выражены. Но гораздо дело может быть просто в конституциональном типе и хорошей адаптации к низкокалорийному питанию. Это не болезнь, скорей, для человека это даже хорошо, чем плохо.
Я вам так скажу: в блокадном Ленинграде первыми умерли те, кто имели хронические заболевания, затем - те, из кого могли получиться отличные фитнес-блогеры. А выжили только исходно здоровые люди, имевшие определенный конституциональный тип, устойчивый к голоду. Это нормальный, здоровый тип обмена веществ - так и не должно быть, что при ограничении питания, человек резко худеет.
А что делать тогда?
Тоже два месяца на спорте, снижении углеводов и повышении белка - всего достаточно, не голодаю, калорийность понижена до приемлемого для моего организма минимума (рассчитывала по нескольким спец.формулам с учётом возраста, веса, нагрузки, роста и т п.). А вес не уходит ни на грамм.
Ранее всегда вес сходил достаточно быстро
Мне кажется, люди упускают из виду одну вещь: тренировки. Если вы тренируетесь, значит, идет прирост мышц, а они весят больше, чем жир при меньшем объёме. Смотрите не только на весы, но и на ушедшие объёмы в сантиметрах. Раз в неделю, а лучше в месяц измеряйтесь. Если есть плато, то организму нужна либо встряска (в инете разные виды иожно найти), либо покой, а значит прекратите похудение и ешьте, что хотите, в пределах своей дневного нормы калоража не меньше месяца. Но говорят, что кому-то хватает и 3-14 дней. По себе смотрите.
Кто говорит, что дефицит калорий не главное, - не разбирается в вопросе, ибо только дефицит калорий позволяет похудеть. Урезание углеводов - это дефицит калорий, ведь углеводы очень калорийны. И жиры. Но нам нужно и то, и это, нужен баланс + дефицит калорий +встряска организма или покой в момент плато. А спорт в дополнение идет в отличный плюс. Вот и всё.
у меня вот вес растет уже 140 кг не знаю вроде иной раз ем немного и мне норм потом в какой то день будто жор нападает хотя я не чувствую переедания но видимо это много для меня образ жизни преимущественно сидячий вот хочу себя приучить к прогулкам и велопоездкам хочу также сказать что заболел ковидом в самом начале в 20 году в мае никто не знал как его лечить и что делать я чувствовал как ресурсы моего организма просто сжираются и понимал чот когда их не останется я наверное умру я не мог есть меня тошнило и я потел и я чувствовал как организм питается моим же жиром за две недели я похудел на 15 кг так что разговоры о том что толстякам труднее выжить во время эпидемии по моему неправильны как раз таки запасы жира начинают подкармливать организм