Что вас беспокоит?
Почему на дефиците калорий идёт прибавка
Добрый день. Очень мучает вопрос. Мой рост 156, вес 58 кг, уже как два месяца сижу на подсчете калорий ( на дефиците 1450-1500), три тренировки в неделю, но в последнее время идёт прибавка в весе .Кушаю в меру, еда болеее или менее сбалансированная, без булок, майонеза и жаренного. В чем может быть причина
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, после 18.00 едите?
Ксения, добрый день, вечерний приём пищи в 8 вечера
Попробуйте последний прием пищи сдвинуть на 18.00.
Добрый день, сколько пьете воды? Щитовидную железу проверяли?
Маргарита, добрый день, 1,5 литра в день
Хорошо, но нужно до 2 литров все же доходить. Опишите прибавку в весе- какая она, по Вашим ощущениям ( отеки или масса тела увеличивается?)
Маргарита, думаю вода по ощущениям
Елена, мое мнение при снижении веса не совсем верно идти по пути дефицита калорий. нужно сокращать прием углеводов и увеличивать потребление белка. возможно организму нужна "встряска" - например, голодный или разгрузочный день
Маргарита, спасибо большое за ответ, я тоже думала по этому поводу, я белок не добираю и углеводов и жиров у меня больше нормы. Просто не могла никак найти ответ, думала, что дефицит есть, значит и так сойдёт, а видимо совсем не так. Благодарю вас
Принятый ответ
У Вас все получится! Только вперед!
Здравствуйте. Проверьте функцию щитовидной железы: ТТГ, Т4 Свободный, Ат ТПО + инсулин, пролактин, гликированный гемоглобин, витамин Д
Юлия, добрый день, все эти анализы сдавала недавно, всё в норме
Добрый вечер. Какой сегодня калораж?
Елена, добрый вечер, 1560. Вес постоянно прыгает, то минус 1кг, то плюс 1,5 кг, на следующий день плюс 500 гр, сегодня плюс 200гр, за все эти дни не превышаю 1600.
Попробуйте пить больше воды, 30мл/кг веса. Такого строго ограничесния калорий, как при ожирении, Вам не нужно . 1500-1600 нормально. Колебания веса вполне допустимы, Вы же питаетесь всегда разными продуктами, потеете немного по-разному. Не злоупотребляйте солью.
Похожие вопросы по теме
- 10 Июля 20231 ответ
- 18 Декабря 202525 ответов