Почему на дефиците калорий идёт прибавка — вопрос №465179

Question

Почему на дефиците калорий идёт прибавка — вопрос №465179

Елена

13659 просмотров

1 апреля 2021

Добрый день. Очень мучает вопрос. Мой рост 156, вес 58 кг, уже как два месяца сижу на подсчете калорий ( на дефиците 1450-1500), три тренировки в неделю, но в последнее время идёт прибавка в весе .Кушаю в меру, еда болеее или менее сбалансированная, без булок, майонеза и жаренного. В чем может быть причина

Вопрос закрыт

дефицит калорий

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

4 ответа врачей

- 1

Пожаловаться

Брагина Ксения Александровна, 1 апреля 2021

Терапевт

Здравствуйте, после 18.00 едите?

Пожаловаться

Елена, 1 апреля 2021

Клиент

Ксения, добрый день, вечерний приём пищи в 8 вечера

Скидка 15% на анализы.

- 1

Пожаловаться

Брагина Ксения Александровна, 1 апреля 2021

Терапевт

Попробуйте последний прием пищи сдвинуть на 18.00.

Пожаловаться

Охлопкова Маргарита Фёдоровна, 1 апреля 2021

Детский хирург, Проктолог

Добрый день, сколько пьете воды? Щитовидную железу проверяли?

Пожаловаться

Елена, 1 апреля 2021

Клиент

Маргарита, добрый день, 1,5 литра в день

Пожаловаться

Охлопкова Маргарита Фёдоровна, 1 апреля 2021

Детский хирург, Проктолог

Хорошо, но нужно до 2 литров все же доходить. Опишите прибавку в весе- какая она, по Вашим ощущениям ( отеки или масса тела увеличивается?)

Пожаловаться

Елена, 1 апреля 2021

Клиент

Маргарита, думаю вода по ощущениям

Пожаловаться

Охлопкова Маргарита Фёдоровна, 1 апреля 2021

Детский хирург, Проктолог

Елена, мое мнение при снижении веса не совсем верно идти по пути дефицита калорий. нужно сокращать прием углеводов и увеличивать потребление белка. возможно организму нужна "встряска" - например, голодный или разгрузочный день

Пожаловаться

Елена, 1 апреля 2021

Клиент

Маргарита, спасибо большое за ответ, я тоже думала по этому поводу, я белок не добираю и углеводов и жиров у меня больше нормы. Просто не могла никак найти ответ, думала, что дефицит есть, значит и так сойдёт, а видимо совсем не так. Благодарю вас

Пожаловаться

Резникова Юлия Сергеевна, 1 апреля 2021

Эндокринолог, Диетолог

Здравствуйте. Проверьте функцию щитовидной железы: ТТГ, Т4 Свободный, Ат ТПО + инсулин, пролактин, гликированный гемоглобин, витамин Д

Пожаловаться

Елена, 1 апреля 2021

Клиент

Юлия, добрый день, все эти анализы сдавала недавно, всё в норме

+ 1

Пожаловаться

Палаева Елена Анфировна, 1 апреля 2021

Эндокринолог, Диетолог

Добрый вечер. Какой сегодня калораж?

Пожаловаться

Елена, 1 апреля 2021

Клиент

Елена, добрый вечер, 1560. Вес постоянно прыгает, то минус 1кг, то плюс 1,5 кг, на следующий день плюс 500 гр, сегодня плюс 200гр, за все эти дни не превышаю 1600.

+ 1

Пожаловаться

Палаева Елена Анфировна, 1 апреля 2021

Эндокринолог, Диетолог

Попробуйте пить больше воды, 30мл/кг веса. Такого строго ограничесния калорий, как при ожирении, Вам не нужно . 1500-1600 нормально. Колебания веса вполне допустимы, Вы же питаетесь всегда разными продуктами, потеете немного по-разному. Не злоупотребляйте солью.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 32 человека,

средняя оценка 2

Комментарии к вопросу

Александр, 1 апреля 2021

Причина может быть в эндокринных нарушениях, которые совсем непросто найти, если они не ярко выражены. Но гораздо дело может быть просто в конституциональном типе и хорошей адаптации к низкокалорийному питанию. Это не болезнь, скорей, для человека это даже хорошо, чем плохо.

Александр, 1 апреля 2021

Я вам так скажу: в блокадном Ленинграде первыми умерли те, кто имели хронические заболевания, затем - те, из кого могли получиться отличные фитнес-блогеры. А выжили только исходно здоровые люди, имевшие определенный конституциональный тип, устойчивый к голоду. Это нормальный, здоровый тип обмена веществ - так и не должно быть, что при ограничении питания, человек резко худеет.

Ольга, 2 мая 2022

А что делать тогда?
Тоже два месяца на спорте, снижении углеводов и повышении белка - всего достаточно, не голодаю, калорийность понижена до приемлемого для моего организма минимума (рассчитывала по нескольким спец.формулам с учётом возраста, веса, нагрузки, роста и т п.). А вес не уходит ни на грамм.
Ранее всегда вес сходил достаточно быстро

Полина, 15 октября 2022

Мне кажется, люди упускают из виду одну вещь: тренировки. Если вы тренируетесь, значит, идет прирост мышц, а они весят больше, чем жир при меньшем объёме. Смотрите не только на весы, но и на ушедшие объёмы в сантиметрах. Раз в неделю, а лучше в месяц измеряйтесь. Если есть плато, то организму нужна либо встряска (в инете разные виды иожно найти), либо покой, а значит прекратите похудение и ешьте, что хотите, в пределах своей дневного нормы калоража не меньше месяца. Но говорят, что кому-то хватает и 3-14 дней. По себе смотрите.
Кто говорит, что дефицит калорий не главное, - не разбирается в вопросе, ибо только дефицит калорий позволяет похудеть. Урезание углеводов - это дефицит калорий, ведь углеводы очень калорийны. И жиры. Но нам нужно и то, и это, нужен баланс + дефицит калорий +встряска организма или покой в момент плато. А спорт в дополнение идет в отличный плюс. Вот и всё.

Вася, 20 ноября 2023

у меня вот вес растет уже 140 кг не знаю вроде иной раз ем немного и мне норм потом в какой то день будто жор нападает хотя я не чувствую переедания но видимо это много для меня образ жизни преимущественно сидячий вот хочу себя приучить к прогулкам и велопоездкам хочу также сказать что заболел ковидом в самом начале в 20 году в мае никто не знал как его лечить и что делать я чувствовал как ресурсы моего организма просто сжираются и понимал чот когда их не останется я наверное умру я не мог есть меня тошнило и я потел и я чувствовал как организм питается моим же жиром за две недели я похудел на 15 кг так что разговоры о том что толстякам труднее выжить во время эпидемии по моему неправильны как раз таки запасы жира начинают подкармливать организм

Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Можно ли сделать 1 день разгрузки после

2 ответа

2 апреля 2021

katyanikolaeva@inbox.ru, Самара

Вопрос закрыт

Рост веса при занятии спортом и дефиците калорий

8 ответов

22 июня 2021

Владислав

Вопрос закрыт

Не могу похудеть(подросток)

1 ответ

9 апреля 2023

Жанна

Вопрос закрыт

Не могу сбросить вес.

1 ответ

21 июня 2023

Александра

Вопрос закрыт

Набираю при дефиците калорий

3 ответа

10 февраля 2024

Сима

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Причина может быть в эндокринных нарушениях, которые совсем непросто найти, если они не ярко выражены. Но гораздо дело может быть просто в конституциональном типе и хорошей адаптации к низкокалорийному питанию. Это не болезнь, скорей, для человека это даже хорошо, чем плохо.
Я вам так скажу: в блокадном Ленинграде первыми умерли те, кто имели хронические заболевания, затем - те, из кого могли получиться отличные фитнес-блогеры. А выжили только исходно здоровые люди, имевшие определенный конституциональный тип, устойчивый к голоду. Это нормальный, здоровый тип обмена веществ - так и не должно быть, что при ограничении питания, человек резко худеет.
А что делать тогда?
Тоже два месяца на спорте, снижении углеводов и повышении белка - всего достаточно, не голодаю, калорийность понижена до приемлемого для моего организма минимума (рассчитывала по нескольким спец.формулам с учётом возраста, веса, нагрузки, роста и т п.). А вес не уходит ни на грамм.
Ранее всегда вес сходил достаточно быстро
Мне кажется, люди упускают из виду одну вещь: тренировки. Если вы тренируетесь, значит, идет прирост мышц, а они весят больше, чем жир при меньшем объёме. Смотрите не только на весы, но и на ушедшие объёмы в сантиметрах. Раз в неделю, а лучше в месяц измеряйтесь. Если есть плато, то организму нужна либо встряска (в инете разные виды иожно найти), либо покой, а значит прекратите похудение и ешьте, что хотите, в пределах своей дневного нормы калоража не меньше месяца. Но говорят, что кому-то хватает и 3-14 дней. По себе смотрите.
Кто говорит, что дефицит калорий не главное, - не разбирается в вопросе, ибо только дефицит калорий позволяет похудеть. Урезание углеводов - это дефицит калорий, ведь углеводы очень калорийны. И жиры. Но нам нужно и то, и это, нужен баланс + дефицит калорий +встряска организма или покой в момент плато. А спорт в дополнение идет в отличный плюс. Вот и всё.
у меня вот вес растет уже 140 кг не знаю вроде иной раз ем немного и мне норм потом в какой то день будто жор нападает хотя я не чувствую переедания но видимо это много для меня образ жизни преимущественно сидячий вот хочу себя приучить к прогулкам и велопоездкам хочу также сказать что заболел ковидом в самом начале в 20 году в мае никто не знал как его лечить и что делать я чувствовал как ресурсы моего организма просто сжираются и понимал чот когда их не останется я наверное умру я не мог есть меня тошнило и я потел и я чувствовал как организм питается моим же жиром за две недели я похудел на 15 кг так что разговоры о том что толстякам труднее выжить во время эпидемии по моему неправильны как раз таки запасы жира начинают подкармливать организм

Охлопкова Маргарита Фёдоровна, 1 апреля 2021 · Accepted Answer · 2021-04-01T21:51:27+03:00

Пожаловаться

Охлопкова Маргарита Фёдоровна, 1 апреля 2021

Детский хирург, Проктолог

У Вас все получится! Только вперед!

Принятый ответ