Что вас беспокоит?
Лишний вес
Здравствуйте , подскажите пожалуйста , вес 87 рост 176 , начала ходить в спорт зал похудела за 2 недели на 3 кг , вес был 89 , сделала биоимпедансный анализ вышлю вам его , подскажите 3 кг за две недели это нормально и как мне нужно питаться
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Татьяна, добрый день, по данному исследованию имеется излишняя масса тела. за 2 недели ушли 3 кг - ( ушла вода и немного жира( жир расщипляется до углекислого гоза и воды)). Вам необходимо сокращать прием углеводов, повышать физическую активность, пить воду. У Вас все получится, я в этом не сомневаюсь!
Маргарита, скажите бокал сухого вина тоже исключается ?
Татьяна, сухое вино разрешается до 100 мл, но Вы должны понимать, что алкоголь всегда задерживает жидкость и замедляет метаболизм, а он у Вас и так низкий
Принятый ответ
Добрый день. Темп снижения веса очень даже неплохой. От 2 кг в месяц - хорошо, не спешите, быстрое снижение приведет быстро назад к возврату веса. Пить воду 30мл/кг веса.
Елена, я сейчас поела брокколи вперемешку с яйцом и варёное куриное крыло это нормально ?
Вполне, только курицу лучше без шкуры.
Елена, а сколько я должна весить ?
Идеально - до 77кг.ИМТ будет до 25, что соответствует нормальному для Вашего роста весу.
Елена, ещё вопрос сильно стало сохну ь во рту особенно по ночам что это может быть?
Это может быть и проблема с носовым дыханием, и, конечно, нужно проверить глюкозу крови.
Елена, скажите а утром на завтрак можно немного сливочного масла на хлеб отрубной ?
Можно,вопрос в количестве. 10-15 граммов.
Елена, скажите сколько калорий в день мне нужно? И сколько жиров углеводов белков
1200 - 1300ккал в сутки. Более точные рекомендации по питанию можно дать, проведя биоимпедансный анализ состава тела. Ориентировочно : белки - 70г, (в том числе 40г животных), жиры - 60г, углеводы - 130г.
Елена, подскажите вышлю фото после тренировки краснеет лицо , и стали появляться какие то мешочки под глазами ,делала узи брюшной полости с почками все хорошо , раньше такого не было , как от этого избавится
Елена, какая то припухлость
Фото прикрепили?
Елена, да
Объективных явных отеков на лице нет. Покраснение- это реакция на физическую нагрузку,после проходит ведь?
Елена, какие то пятна остаются, меня пуганет то что как будто мешочки под глазами , раньше никогда такого не наблюдала
Елена, здравствуйте скажите ролы осень калорийны ?
Вы же понимаете, роллы с авокадо и с семгой - разные вещи. Да, не такие калорийные, как шоколад, но и не такие , как огурцы, помидоры. И есть вопрос в количестве
Принятый ответ
Доьрый день.
Темп снижения у вас хороший, но не торопитесь. Быстрее не нужно.
Похожие вопросы по теме
- 24 Июля 202011 ответов
- 10 Декабря 202013 ответов
- 27 Января 202212 ответов
- 9 Апреля 202214 ответов