Здравствуйте, пожалуйста, ответьте на мои дополнительные вопросы в рамках нашей консультации....
Консультация сомнолога /
Как мне легче и быстрее проспаться и засыпать? — вопрос №473951
Юрий
300 просмотров
Здравствуйте!
Сколько помню себя я всегда трудно засыпал и просыпался. Сейчас я лечусь у частного психиатра (пил довольно долго антидепрессанты, золофт, паксил, спитомин при тревоге сильной, и заласту). Какая психическая болезнь, он мне не говорит, потому что считает, что мне лучше её не знать. Таблетки не давно перестал пить, но мои симптомы не были связаны с симптомами бессонницы (лечились навязчивые мысли, тревога, дезорганизован носить мышления и т. д.). Мой психиатр говорит, что мне не нужно вставать на учёт в пнд, так симптомы не сильные. Я несколько лет ходил к психологу, говорила, что нужно использовать техники когнитивно-поведенческой терапии (осознанность, наблюдение за мыслями и т. д.), техники dbt (поведение при не адекватных эмоциях наоборот). Я использую эти методы, но не так часто, все равно не помогает. Я много читал Бузунова (после 15 ч без кофеина, после 19 без физры, острого, мясного, а за 1 час до сна убирать синий экран, кровать использовать только для сна, с утра контрастный душ, зарядка, солнечный свет, побольше белка на завтрак, старался действовать по этим рекомендациям, все равно не помогает. Ночью стараюсь заснуть, становиться тоскливо и скучно, начинаю читать научную фантастику, потом через 1 ч, два, засыпаю, сейчас я на больничном по перелому голеностопа. Пытаюсь встать с утра. Поставил будильник в 8, не встал, потом в 9, потом в 10, 11, в итоге применил когда побольше сил методику кпт шкалировал уровень усталости и сонливости (баллов 8, будто переехал бульдозер), подумал, что я могу сделать, чтоб хотя бы на 0,5 баллов улучшить свое состояние, подумал что заварю себе несквик и появилось больше сил и проснулся, но у меня появились силы применить эту методику только ближе к 12, а пораньше было баллов на 9, будто мышцы атрофированы по ощущениям.
Я сдавал рэг, уздг, мрт мозга, и все другие неврологические тесты получилось, что у меня койлинг (вроде позвоночной артерии или сонной), 2 степень венозной недостаточности с затруднением оттока крови из полости черепа, а дальше все норм нет никаких как мне сказали невропатолог, психиатр физиологически серьёзных недостатков в этих диагностиках, которые могут повлиять на сон.
Пожалуйста, не рекомендуете мне никаких таблеток, не перебрасывает мой вопрос на психологов, психиатров, и неврологов. У меня нет денег лечь в сомнологическую клинику. Встать пораньше у меня получается только если я знаю, что мне на работу, но я все равно сплю до последнего, и немытый и голодный еду на работу (сил почти нет, чтоб приготовить себе еду с утра и помыться с утра)
Что я могу сделать, чтоб мне встать с утра и чтоб появились силы с утра?? , несмотря на ощущение будто атрофировались мышцы, но все таки я могу ими двигать, это не парализованность и сильную сонливость
Вопрос закрыт
Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать вопрос врачу онлайн по волнующей проблеме просто и без регистрации. Специалисты оказывают консультации круглосуточно. Попробуйте!
Скидка 15% на анализы.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
Похожие вопросы по теме
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
