Проблемы с засыпанием и просыпанием.

Буду краток.Мне 17 лет,2 года назад испортился режим,стал засыпать в 6 утра,такое продолжалось несколько месяцев.Потом что бы восстанавливать режим,я не спал 36 часов и ложился спать в 22 00,просыпаясь в 4.30 - 5. 00 и всё было отлично.В один момент режим сбился снова,но сил не спать сутки уже не было. На данный момент проблема такая,если мне удается заснуть в 22 00 - 23 00,я просыпаюсь через 1-2 часа,сон полностью пропадает.Ближе к 6 утрам появляется. Если же я не ложусь спать,то к 12 часам появляется бодрость и заснуть удается только к 5.30. Так же бывают проблемы при засыпании,в момент засыпания хватает дыхание и начинаю чувствовать пульс. Хотел бы вернуться к режиму 22 00 - 5 00,но не знаю как. По поводу противопоказаний,у меня двухстворчатый аортальный клапан,одна почка и ярко-выраженный синдром жельбера(70 биллирубин) Так же гиподинамия и гипертония. Благодарю за ответ.