Постковид, жжение в груди, тяжело вздохнуть, давит на горло и грудь

Здравствуйте. Болела ковидом в декабре- январе 2021. После него были странные симптомы (вот тут задавала вопрос https://sprosivracha.com/questions/408754-sostoyanie-posle-covid ) Летом стало легче, на улице было 20+ и вроде бы даже меня поотпустило. Но вот сейчас немного похолодало и симптомы появились заново. Погуляла на улице, было +15, прохладно. На следующий день началось опять жжение в горле и солнечном сплетении, тяжесть в груди, ощущение удушливости какой-то. Долго говорить сложно, задыхаться начинаю. Сатурация в норме (97-99) Уже 3 день симптоматика сохраняется.(такое состояние было до лета после каждой прогулки, пока не потеплело, сейчас вернулось опять, продолжительность восстановления 3-5 дней) Что с этим делать? Как помочь себе, как облегчить симптомы? Прошло уже больше пол года после болезни, а улучшений в этом плане нет. Это нормально?(как долго такое бывает?) Анализы сдавала в июне, было все в норме. антитела 154. Очень боюсь наступления холодов, если в теплое время (+15) мне опять плохо. Дыхательную гимнастику я делаю. К врачу не знаю на сколько целесообразно идти, сейчас там все больные ходят, цеплять заразу на ослабленный организм не очень хочется.