Как полноценно спать 8 часов не просыпаюсь постоянно? — вопрос №569401

Question

Как полноценно спать 8 часов не просыпаюсь постоянно? — вопрос №569401

Валерия Маркова

467 просмотров

4 августа 2021

Проблем с засыпанием нет. Во сколько бы не уснула, всегда просыпаюсь в 5 утра. И после этого плохо сплю, просыпаюсь каждые 15 минут. Либо не могу уснуть вовсе. Если даже очень хочу спать не могу уснуть. Обследована полностью - все показатели в норме. Успокоительные не работают. Какие есть варианты?

Вопрос закрыт

проблема

засыпание

плохо сплю

Без вознаграждения

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 1

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Болит лопатка и отдаёт в грудную клетку, больно дышать.

1 ответ

10 марта 2021

Алексей

Вопрос закрыт

Нет менструаций 4 месяца

6 ответов

10 марта 2022

Татьяна, Оренбург

Вопрос закрыт

Что делать при фригидности?

1 ответ

14 августа 2022

Анастасия

Вопрос закрыт

Не могу набрать вес на протяжении двух лет

1 ответ

28 ноября 2023

Ксения

Вопрос закрыт

Какой корм выбрать коту

4 ответа

4 февраля

Вероника

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бочкарев Михаил Викторович, 5 августа 2021 · Answer 1 · 2021-08-05T21:04:36+03:00

Здравствуйте, Валерия. Если ваш лечащий врач исключил другие нарушения сна, приводящие к пробуждениям, то методом лечения является когнитивно-поведенческая терапия. Для нормализации сна без лекарств необходимо не лежать в кровати когда вы не можете уснуть, вести дневник сна ежедневно, определить вашу фактическую продолжительность сна, и сократить время в кровати до этой величины, установить оптимальное время пробуждения, вставать в этом время регулярно не менее 1 месяца. Время в кровати изменяется в зависимости от того, насколько хорошо вы спите при этих ограничениях. Для работы с ночными пробуждениями освоить техники релаксации. Вы можете выполнять эти рекомендации самостоятельно или под наблюдением врача.