Что вас беспокоит?
Беременность и живот ....
здравствуйте ребенку один год и 3 месяца .я не могу восстановиться .грудь я похоронила .талия никак не приходит .живот страшный болтается .вес нориализовался более менее .я пытаюсь делать все .обертываания чуть ли не до ожогов .массажи банки лпж миостимуляция .и все равно висит живот .стыдно и страшно мне на люди выходить без бандажа .стараюсь делать легкую физ нагрузку питание стараюсь соблбдать и все равно висит .а я молодая девушка .неужели это конец и мне похоронить идею одеть раздельный купальник?кожа вся порвалась .диастаз поставили первой степени .бандажами затягиваюсь ....как еще можно восстановиться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гинеколога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Почему легкую физнагрузка. Фитнес можно посещать через неделю после родов.
Хирург смотрел: диастаза мышц нет?
Дарья, есть .первой степени диастаз
Для того, чтобы диастаз корректировать, мышцы пресса должны быть прокачаны максимально. Либо лапароскопическая операция,если возьмут хирурги.
Дарья, операция в целом это очень вредно же для здоровья?восстановления и так далее
если ребенка не с кем оставлять мелкого
Лапароскопия-это операция с 3 проколами. Встать Вы сможете в тот же день, выписаться через неделю.
Дарья, это стоит того?
или снова отдам все свое здоровье?
Дарья, стоит с хирургом пластическим поговорить да?
а если будет второй ребенок то может и снова мне все вытянуть там?
Вытянуть шов нельзя. Хирург обычный это делает, не пластический.
Смотрите сами.1 степень самостоятельно можно откорректировать с тренером в фитнесс-зале.
Здравствуйте. Восстановление мышц живота возможно с помощью физических упражнений, качать пресс. Также рекомендую проводить упражнения Кегеля (найдёте по запросу в интернете) для восстановления мышц тазового дна.
Также необходима очная консультация косметолога. Есть множество косметических процедур для повышения эластичности и тургора кожи
Светлана, я этих косметических процедур кучу переделала
Специализированные косметические аппараты устраняют данную проблему.
Плюс, дома самостоятельно, выполняйте упражнения Кегеля. Качайте пресс. Посещение фитнес центров - тренер подберёт для вас комплекс упражнений
Светлана, при диастазе качайте пресс?
Да. Диастаз не является жизнеугрожающим состоянием. Качать мышцы живота возможно. Есть специальные комплексы упражнений.
Подтягивание ног к груди, лежа на спине.
Бег считается лучшим упражнением, которое поможет справиться с диастазом
Здравствуйте! Нужно по поводу диастаз проконсультироваться с врачем можно со спортивным врачем в фитнес клубе. Не все упражнения можно, и на все будут действенны, как не качайте пресс если есть диастаз. Надо просто комплекс подобрать со специалистом
И вакуумный массаж делайте регулярно и длительно, он поможет коже успевать подтягиваться, в комплексе с упражнениями, прямо по талии банками проходитесь, как будто вытачиваете ее сверху вниз
Анна, диастаз есть
Анна, а если в связи с воспитанием нет времени на залы ему всю жизнь ходить с такоц пузенью и это никогда не уйдет само?
Надо найти тренера, который с диастазами работает, не все будет эффективно
Сейчас онлайн много тренеров есть, пока спит ребёнок, пораньше вставайте и минут 20 себе уделяйте
Анна, я косметических процедуо кучу сделала .мне не помогает никакие массажи .тренироваться надо много?жесткая тренировка как минимум 2 р в неделю?
всем женщинам восстановить талию дается кровью и потом?
Само не уйдёт, надо корректировать. Но 20 минуток в день себе необходимо уделять и эффект будет. В душе - банками по талии, хотя бы через день. И все обязательно получится
Анна, а вот обертывание ...кожу до ожогов легких измучила .это вредно?
бандажи носить?утягивать?
Бандажи эффективны в первые месяцы после родов. Фищнагрущки должны быть достаточные, но не изнуряющие - и комплекс специальный при диастазе, поищите, как будет время.
Почти всем тяжело дается, но Ваша фигура передила беременность и роды. Теперь надо конечно усилия приложить, что бы восстановить
Одни обертывания эффекта не дадут, тем более до ожогов мучить себя не надо
Анна, курс лпж и миостимуляций может немножко помочь?
Анна, а вообще самое эффективное это именно спорт и упражнения?
и зачем уже думаю рожать ...была красивая девушка ...
Такое счастье материнства стоит жертв, все восстановите! Можно конечно, но все в комплексе со спортом. Банки, обертывания, фищиопроцедуры будут улучшать эффект. Но обязательно упражнения
Анна, у всех женщин по разному?
есть у кого талия сама возвращается я слышала
Их меньшинство, к сожалению
Анна, подскажите пожалуйста .а вот у меня есть вакуумный массажер .им можно водить по часовой стрелке живота?то есть по кругу живота и нормально ли что краснеет после него?
Да, видите по часовой стрелке вокруг пупка, до покраснения, первые несколько дней синяки могут быть. Покраснеете говорит о том, что хорошо разогрели и включился метаболизм. Прямо до покраснения и потом на талию, сверху вниз по бокам, то же до покраснения. Минут 15 в день, хотя бы 10, или через день
Анна, по бокам это левее и правее пупка или прям по бокам где бока?
По бокам, где бока, по талии прямо сверху- вниз
Анна, спасибо вам большое
На здоровье!
Анна, как по бокам я поняла .а вот как по талии сверху вниз это справа и слева от пупка линия снизу вверх словно подтягиваем то что висит?
Скинула Вам
Анна, спасибо вам огромное
Анна, а то что первое время кожа болит и синяки это нормально?все равно можно делать вакуумный массаж каждый день?
плюс я еще в салон на лпж хожу и миостимуляцию
если болит кода все равно массадировать?я вчера больше 15 мин массажировала
а лпж кстати рекомендуют 2-3 р в неделю(вакуумно-роликовый массаж)
Лучше через день-два тогда, пока синяки, не надо себя мучить. Потом через день будуте делать.
На здоровье!
Анна, а если банкой делать круговые движения по часовой стрелке то так кожа еще больше не растянется?ведь засасываем и тащим кожу ..
Нет, не переживайте! Так повысится эластичность кожи со временем, Вы активизируете процессы метаболизма очень активно
Анна, то есть можно тянуть кожу банкой вокруг пупка по часовой стрелке?
Да, прямо вокруг пупка по часовой стрелке, до покраснения
Анна, а круг этот вокруг пупка небольшой маленький в диаметре да?
подскажите пожалуйста а это правда если всю первую беременность носить бандаж и сразу после родов то фигуру вернуть проще?
Ну не всю беременность. И сразу после родов, да, немного легче. Внутренние органы быстрее возвращаются в правильное положение.
Просто вокруг пупка не затрагивая его, можно диаметр увеличивать
Анна, то есть маленький это круг или большой не так важно?
Анна, а миостимуляция мне поможет эстетически?
Не так важно.
Все поможет, но в комплексе с упражнениями
Анна, а упражнения можно еще раз спросить чем эффективнее лпж массажа рф лифтинка миостимуляции?
Анна, лпж также разбивает жир подтягивает кожу
у меня больше кожа обвисла чем жир
Анна, извините что вас замучила .можно еще один вопросик .даже если кожа сильно висит то все равно банка которую я буду водить по кругу по часовой стрелке эту кожу сильнее не растащит а наоборот сделаете эластичнее?
Не растащит, не переживайте. Качество кожи улучшится наоборот
Анна, а почему упражнения эффективнее всех процедур таких как лпж рф лифтинг миостимуляций
Простому что только во время физической активности активизируется метаболизм и начинается расход избыточных накоплений. И плюс это лучше всего тренирует мышцы
Анна, а вакуумный массаж можно делать каждый день по 15 мин в день то есть ежедневно?до покраснения
и еще косые мышцы прорабатывать баночкой
ой спасибо вам огромное за все ответы
Каждый день в идеале, можно через день. На здоровье!
Анна, а вот какое влияние на здоровье оказывает массаж LPG или RF лифтинг
на здоровье?наносит вред внутренним органам и здоровью?а также миостимуляция ?
если ее делать длительно 2 р в неделю это очень плохо внутренним органам?
Принятый ответ
Для всех этих процедур есть определенные противопоказания - онкологические процессы, заболевания печени и почек, острые инфекционные процессы - в остальном это никак не вредит организму.
Анна, спасибо вам огромнейшеее....
Здравствуйте! Вам бы посещать фитнес и заниматься не легкими физическими нагрузками, а умеренными, укреплять все мышцы. Плавать, посещать сауну, контрастные температуры, душ.
Здравствуйте
1. Какой сейчас рост и вес?
2. Вы делали упражнение вакуум?
Валерия, 56 кг по моему
165 см
сильно пострадал живот и грудь
пока что только косметические процедуры массажи банки ваккуумный массаж обертывания бандажи до сих пор ношу .спортом пока не занимаюсь нет возможности
дома тяжело выполнять упражнения .сильно ослабла и ребенок много тянет времени
Упражнение вакуум занимает 100 секунд. Будете выполнять каждое утро - и кожа подтянется. Это самый лучший способ вернуть форму талии и кожных покровов в области живота в исходное состояние. Также это поможет убрать диастаз
Валерия, в интернете его посмотреть?
Как правильно делать вакуум живота
Упражнение «Вакуум» можно делать стоя, сидя, лежа и на четвереньках. Выберите для себя наиболее комфортную позу — эффективность упражнения от этого не зависит. Главное правило: не есть и не пить минимум за три часа перед его выполнением. Врачи советуют делать «Вакуум» на голодный желудок, сразу после пробуждения.
Шаг 1. Примите удобное положение. Если вы еще не определились, можно начать стоя — с небольшим наклоном вперед, выгнув спину вверх и положив руки на колени. Для первой тренировки лучше надеть короткий топ и выполнять упражнение перед зеркалом. Это позволит проследить за работой мышц и проконтролировать правильность выполнения.
Шаг 2. Сделайте плавный и максимально глубокий вдох носом. Он должен занимать не менее 3–5 секунд. Если у вас насморк и заложен нос, можно медленно вдохнуть ртом.
Шаг 3. Теперь начинайте выдыхать воздух через рот, одновременно втягивая мышцы живота. Дыхание должно быть ровным, спокойным и размеренным. Продолжайте выдыхать до тех пор, пока в легких не останется воздуха.
Шаг 4. Задержите дыхание и втяните живот так сильно, как можете. Старайтесь «приклеить» пупок к позвоночнику. При правильном выполнении на месте живота образуется глубокая впадина, а нижние ребра становятся отчетливо видны.
Кто-то предпочитает не останавливать дыхание и при выполнении упражнения продолжает дышать грудью, что тоже допустимо. Так или иначе необходимо удерживать мышцы в напряженном состоянии в течение 15–20 секунд.
Для начинающих будет достаточно 5–10 секунд. Не переусердствуйте: дышите с маленькой амплитудой. Врачи советуют увеличивать интенсивность и время втягивания живота постепенно.
Шаг 5. Расслабьте мышцы, сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4–5 раз. Его можно выполнять с небольшим перерывом в середине подхода: сделайте пару повторений, затем отдохните 1–2 минуты.
Если у вас не получится с первого раза, не расстраивайтесь. Чтобы научиться делать «Вакуум», требуются терпение и регулярная практика.
В интернете много видео, которые наглядно показывают как его делать
Похожие вопросы по теме
- 25 Августа 20171 ответ
- 24 Января 20216 ответов
- 2 Января 20221 ответ
- 19 Августа 20223 ответа