Болит шея, верхняя трапеция и плечо

3 месяца назад начала болеть шея, стало сложно ее держать. (Возможная причина-делала упражнения с сильной нагрузкой) К этому я стала замечать что при выполнении обычных действий я чувствую работу лопатки с правой стороны. Далее боль усиливалась, мне стало трудно делать обычные вещи. Боль между правой лопаткой и позвоночником. Далеко ходить я устаю. Ко всему этому сейчас болит шея, онемевает кожа головы и как будто не поступает кровь, всегда хочу перевернуться вниз головой. Далее болит верхняя трапеция с правой стороны, плечо. Не могу поднять правую руку в положении лежа на животе Была у мануального терапевта, он ставил банки, иглоукалывание, разминка триггерных точек, физиотерапия, массаж. Все это курсом, не помогло. Сделала рентген и мрт Заключение врача: Мрт: дегенеративные изменения в сухожилии и в мышцах по типу бурсита Рентген: кифоз шейного отдела До сих пор все симптомы присутствуют. В интернете ничего объясняющего не нашла. Подскажите на сколько это серьезно? Или это обычное растяжение связок? Как улучшить состояние до выздоровления? Информация больше волнует на заключение МРТ, про кифоз более менее понятно