Что вас беспокоит?
Помогите вылечить нервы!
Здравствуйте! Очень хочу помощи! Мама 3 мальчиков, нервы натянуты как нитки, раздражение, не могу спокойно на все окружающее реагировать, постоянная усталость, хочется расслабления, нашла его в алкоголе вечером, но это не выход! На утро снова вся раздраженная. Какие успокоительные можно пропить?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Попробуйте пока фенибут по 1 таблетке 3 раза в день и магнелис B6 форте по 1 таблетке 3 раза в день, курсом 1 месяц. Исключите алкоголь, кофе, крепкий чай.
Надежда, здравствуйте! Как можно справиться с тягой к алкоголю?
Нужна мотивация. Если ее недостаточно, рекомендую психотерапевтическую работу.
Здравствуйте, Ольга! Помимо, возможной коррекции, которую может назначить врач-психиатр/невролог/психотерапевт, после очного приема, необходимо оценить и то, как Вы живете - ведь препараты смогут снять эмоциональное напряжение, НО, то что его вызывает нужно тоже корректировать.
После родов женщина сталкивается со многими изменениями - гормоны, новая роль матери, ребёнок, новые роли в семье, перераспределение ролей, выстраивание новых отношений с мужем, уход за ребёнком. Всё это вытягивает силы, так как женщина растворяется в роли матери и сейчас Ваше раздражение - следствие истощения. Вы на самом деле чувствуете себя в плену, Вам на самом деле тяжело. Внутри Вас размывается Ваша личность, Вы постоянно с детьми, да, им нужно внимание и уход, Вы это понимаете и Вы понимаете, что Вы - мама. НО, внутри Вас есть ещё и Вы, Ваш внутренний ребёнок, Ваша личность и сейчас Вы в клетке, поэтому внутри Вас и есть чувство разочарования, боли, напряжения, раздражения, что Ваша жизнь или стоит "на паузе" или "закончена".
Но, Вам важно и для себя и для детей, и для своей семьи - сохранить себя!
Поговорите с мужем, чтобы Вы с ним обсудили то, как Вы можете, как родители, распределять время, чтобы у Вас было время ещё и на другие стороны своей жизни. Также можно проанализировать и то, как в семье дети учатся нести на себе обязательства, что выполняют по дому, как поддерживают порядок, помогают ли друг друга и Вам.
Муж работает, т.е. реализуется эта часть его личности, ездит на работу, общается с людьми, а Вы лишены в целом и контакта и реализации, есть только роль Мамы. Вы не обесцениваете её значимости, но Вам не хватает и себя.
Для семьи Важно, чтобы мама была спокойна и полна сил. Ваша семья - это муж и дети. Поговорите с мужем, чтобы Вы смогли найти время для себя! Это Вам важно!
Елена, здравствуйте! Спасибо огромное за ответ развернутый! Вы меня расстрогали, будто знаете меня всю жизнь, вы достали из меня мое душевное состояние! Я почитала ваш профиль работы, думаю вы сможете мне помочь! Как можно с вами связаться?
Принятый ответ
Ольга, на этом сайте можно работать только в формате переписки, и нельзя оставлять свои контакты.
Ольга, здравствуйте!
Вы, конечно, можете обратиться к врачу психиатру с данным вопросом и он назначит вам определенный список препаратов , которые на время улучшат ваше состояние, но…
Это будет лишь временный эффект!
На данный момент ваша нервная система истощена.
Вы воспитываете детей, выполняете много других обязанностей, возможно ещё на данный момент есть гормональная перестройка и все это не просто.
Вам необходимо набраться сил, привести свою эмоциональную сферу впорядок, прийти с ресурсное состояние.
Для этого необходимо хоть иногда делегировать свои обязанности. Часто женщины считают, что они должны все сделать сами и тянут все на своих хрупких плечах, боясь обратиться за помощью!
Такой подход обречён и чреват эмоциональным выгоранием.
Не стесняйтесь просить помощи у близких, возможно у кого-то из них есть возможность побыть хоть немного с детьми, также максимально подключать мужа к этому процессу.
Вам необходимо побыть с собой, хотя бы несколько часов в день, отдохнуть от рутинных дел, набраться сил.
Каждая мама понимает, как это не просто и как важно!
Также для гармонизации психологического состояния, полезны медитативные и дыхательные техники.
И постарайтесь, пожалуйста, найти возможность и обратиться за терапией к психологу, для проработки внутренних сложностей и конфликтов!
Желаю вам здоровья!
Добрый день, Ольга!
Вам хочется отдыхать, отвлечься от домашних дел, побыть наедине с собой и это Вам сделать не просто, на Вас большая ответственность за детей, за быт, от этого можно устать и хочется чего-то нового, другого. И важно не забывать о себе, давать себе возможность отдыхать и расслабляться. Пока Вы не начнете заявлять о себе и о своих желаниях, Вам выходной никто не даст.
"нашла его в алкоголе вечером, но это не выход!"
Вы правы, алкоголь не выход. Он не решает проблемы. Алкоголь делает так, что Вам кажется, что Вы расслабляетесь, но на деле Вы приобретаете другие проблемы, помимо той проблемы, что не решилась (из-за чего Вы начали выпивать), формируется зависимость. Нужно научиться расслабляться и давать себе возможность отдыхать, заняться собой, найти себе хобби, встретиться с подругами стабильно, минимум раз в неделю найдите время для себя. Вам ведь также хочется общения, даже сходив на маникюр - это уже смена обстановки, Вы уже с людьми общаетесь! Что Вам интересно? Что Вы любите? Готовы ли Вы поговорить с мужем о том, чтобы он брал на себя часть домашних обязанностей, помогал с детьми? Это важно.
Заниматься домом и детьми - это работа, но она сложнее, чем обычная работа.
Ваши дети ходят в детский сад?
Как Вы смотрите на то, чтобы нанять няню сейчас для детей, а Вы сами будете позволять себе отдыхать или проводить время вместе с мужем? Можно, конечно, обсудить этот вопрос с мужем, ведь это и его дети тоже, а не только Ваши. Вы получается занимаетесь домом, детьми — это много. Не берите на себя всю ответственность. Важно показывать, что Вы не успеваете и что не смогли помыть посуду, потому что не успели, не сходили в магазин, потому что некогда. Покажите это мужу. Да, ему это может не понравиться, но что тогда лучше, чтобы Вы везде все успевали и все были счастливы, а Вы будете счастливы в этом случае? Ваш муж такой же отец и на нем такая же ответственность за детей.
"нервы натянуты как нитки, раздражение, не могу спокойно на все окружающее реагировать, постоянная усталость, хочется расслабления, нашла его в алкоголе вечером,"
Необходимо очно обратиться к психотерапевту или психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или психолога, даже онлайн, без личных встреч.
Удачи!
Ольга, здравствуйте! Если есть с кем оставить детей на день, то желательно это сделать. В это время выспаться как минимум, погулять, позаниматься тем, что нравится. Побольше пейте чистой воды, это поможет снижать концентрацию гормонов стресса.
Здравствуйте. Однозначно нужно полностью отказаться от алкоголя. Вы верно говорите, что это не выход. К тому же, это только добавит вам новых проблем.
Думаю, в первую очередь нужна психотераптя. Параллельно нужно начать с лёгких препаратов
Например ,фенибут 3 раза в день.
Похожие вопросы по теме
- 26 Апреля 202119 ответов
- 24 Ноября 20213 ответа
- 30 Мая 202222 ответа
- 6 Февраля 202411 ответов