Как восстановить дыхание после ковида

В конце декабря заболела, думала простуда. Кашель, температура. Сдать анализы в Гемотест получилось только после нового года. 5 января сатурация стала падать. вызвали скорую и меня госпитализировали с подозрением на ковид. 6 января пришли результаты анализов. Тест на ковид отрицательный. КТ в стационаре показал 40% поражения лёгких и двусторонняя пневмония. 13 января КТ показало уже 75% критерий тяжести-4ст. всё время лечения была на кислороде. После лечения мне сказали, что мне сделали всё, что могли и если я хочу выписаться, то необходимо дома иметь кислородный концентратор. Муж купил концентратор и заказал перевозку лежачих больных с кислородом и 31 января меня перевезли домой. КТ перед выпиской от 25 января показало 75% поражения без существенной динамики по сравнению с КТ от 13 января, мазок ПЦР отрицательный. Из выписки: проведено лечение левофлоксацин, парацетамол, гепарин, дексаметазон, бромгексин, бисопролол, дезинтоксионная и противовирусная терапия. Рекомендовано: поливитамины 1-2 мес., лечебная и дыхательная гимнастика ежедневно, бронхомунал 7мг.10дней, ксарелто 10мг. в день в течение месяца. В настоящее время нахожусь на кислороде 3л/мин. сатурация при этом 97%. Лёжа без кислорода могу поддерживать дыханием сатурацию 96%, но при попытке двигаться всё печально. При ходьбе с кислородом минут 5-10 сатурация падает. При падении до 86% ложусь на кровать и сатурация быстро восстанавливается. Чистила зубы утром, сатурация упала до 60%, лёжа быстро восстановилась. Мыла голову без кислорода, сатурация упала ниже 50%, лёжа с кислородом быстро восстанавливается. Использую дыхательный тренажёр филлипс трешулд пеп с препятствием выдоха. Кашель в результате стал меньше, отхаркивается мокрота. Есть ещё тренажёр трешулд имт с препятствием на вдох. Его планирую использовать, когда пройдёт кашель. После выписки два раза в день делаю дыхательную гимнастику. Подскажите пожалуйста, как восстановить двигательную активность без кислорода и без падения сатурации. Уже почти две недели занимаюсь, а ситуация не меняется. Что мне делать?