Можно ли начинать заниматься спортом — вопрос №820335

На МРТ дегенерация медиального мениска 3 ст и 2ст латерального мениска с кистовидной перестройкой до 5 мм.
Все это уже является относительным показанием к проведению артроскопии. Дальнейшие спортивные нагрузки приведут к прогрессу дегенеративных разрывов и полному разрыву менисков.
Спорт противопоказан сейчас и в дальнейшем.
Можно только ЛФК. Хотите спорт - делайте артроскопию.

Разрыв менисков 3 ст без операции приведет к механическим препятствиям при движении, будет вызывать боль и блокировать сустав.
Разорванная часть мениска разрушает суставной хрящ, покрывающий бедренную и большеберцовые кости, что вызывает быстрый прогресс артроза.

Артроскопия - это малотравматичная операция, которую делают через проколы, без больших разрезов.
Обезболивание общее.
Поврежденную часть мениска удаляют, чистят сустав, проводят визуальную диагностику скрытых повреждений.

Продолжительность пребывания в стационаре 3-5 дней.
Через месяц уже можно ходить без дополнительной опоры, все ограничения снимаются через 3 мес.

Без артроскопии сейчас нужно долечить тендинит 4-х главой мышцы. Поможет 6-7 сеансов ударно-волновой терапии. По окончании ввести в сустав один из препаратов гиалуроновой кислоты, например, Флексотрон соло. А еще через неделю Хронотрон. Это хоть как-то увеличит функциональный резерв сустава.

В качестве базисной терапии применяют современные хондропротекторы.
Лучше всего купить спортивное питание для суставов, которое бы содержало коллаген, хондроитин, глюкозамин и МСМ. Его легче дозировать и оно дешевле. Рассмотрите продукты линейки Геладринк, например.