Понижены ферритин, фолиевая кислота, витамин Д.

Добрый день, Прошу совета у специалистов. По анализу крови выявлены пониженные ферритин, фолиевая кислота и витамин Д. Все остальное в норме. Ферритин 23 мкг/л Фолиевая к-та 4.7 нг/мл Витамин Д 30 нг/мл (его я периодически пью в капсулах) Симптомы: утомляемость и бессонница, выпадение волос. Мой возраст - 29 лет, пол женский, вес 50+ кг, проблем со здоровьем нет, лишь в начале года переболела легкой формой омикрона. Вопрос: Нужно ли пить ферритин и фолиевую кислоту, или достаточно просто коррекции питания? Заранее благодарю!