Результаты поиска

Доброе утро
Тревога наступает от того, что вы много обдумываете, что и как случится.
Пробуйте отпускать свои мысли. Это тратит ваши силы, энергию.
Попробуйте медитацию, глубокое дыхание или йогу. Эти практики могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить концентрацию.
Регулярный распорядок дня может помочь вам организовать свои мысли и действия. Попробуйте выделять время для работы, отдыха и занятий, которые приносят вам удовольствие.
Проводите время с людьми, которым вы доверяете. Открытое общение может помочь вам почувствовать себя лучше и получить поддержку.
Используйте блокнот или приложение на телефоне для записи задач, идей и важных моментов. Это поможет вам не забывать о них и снизит уровень тревоги.

Здравствуйте Гузель!
Поддерживаю мнение коллеги о комплексном лечении указанных вами симптомов.
Лекарственные препараты, безусловно, играют важную роль в стабилизации состояния и облегчении симптомов, таких как депрессия, тревога или панические атаки. Они воздействуют на биохимические процессы в мозге, помогая восстановить баланс нейротрансмиттеров. Однако, медикаменты, как правило, не устраняют коренные причины психологических проблем. Именно здесь на помощь приходит психотерапия. Она предлагает безопасное и поддерживающее пространство для исследования глубинных проблем, травм, нездоровых моделей поведения и негативных убеждений, которые лежат в основе психических расстройств. Психотерапия учит справляться со стрессом, развивает навыки эффективной коммуникации и помогает выстраивать здоровые отношения. Сочетание медикаментозного лечения и психотерапии обеспечивает наиболее эффективный и устойчивый результат. Лекарства могут облегчить симптомы, позволяя пациенту более эффективно участвовать в психотерапевтическом процессе. В свою очередь, психотерапия помогает понять и проработать причины проблем, предотвращая рецидивы и способствуя личностному росту.

Здравствуйте, Диана! По поводу тревожного расстройства Вы получаете какую-либо терапию? Избыточная тревога и ипохондрия как следствие избыточной тревоги действительно может давать любые телесные проявления и очень выраженные. Вы даже сами замечаете, что "когда разгоняете эти мысли, то симптомы усиливаются", что также в пользу психогенной причины симптомов.

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, по видео связи.
Но перед этим обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз, для проведения полноценной диагностики на предмет наличия тревожено-депрессивных состояний, оценки их тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и меняет мышление Поэтому, после стабилизации состояния препаратами обязательно добавьте психотерапию. Доктор определит на приеме, нужна ли сейчас только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено врачом как тяжелое, то прежде, для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику и все будет конфиденциально и анонимно. Немного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя🙏

Здравствуйте! Из симптоматического лечения в подобных ситуациях обычно рекомендуют прием Стрезама - это анксиолитик с наиболее безопасным кардиологическим профилем и минимальным влиянием на артериальное давление или Грандаксина - также анксиолитик с умеренно выраженным активизирующим действием, обычно не снижающий давление.

Здравствуйте
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads и пришлите результаты, чтобы уточнить уровень тревожного расстройства и депрессии
Можно рассмотреть замену на другой антидепрессант
Например : паксил, медленно увеличивая дозировку до рабочей 20 мг
Когнитивно -поведенческая терапия

Здравствуйте, в вашем положении следует лечебный процесс начать с работы с психотерапевтом по методу когнитивно-поведенческая терапия. Лучше, если это будет врач с первичной специализацией по психиатрии, чтобы оценить возможность немедикаментозного лечения с учетом вашего психического состояния. Как правило требуется от 5 сеансов до 20 сеансов психотерапии для стойкого улучшения самочувствия.
Селанк, как и другие транквилизаторы, противопоказаны при беременности

1. Признать и принять, что мама вас не похвалит, каких бы успехов вы не достигли. И дело не в вас, а в такой особенности мамы, в её эмоциональной холодности. Возможно в её семье было такое поведение, и она не умеет искренне хвалить. Возможно она сама не добилась успеха, поэтому не может принять ваши успехи, такое тоже бывает. В любом случае, вы здесь ни при чем. Мама такая, и скорее всего не изменится, поэтому нужно перестать ждать похвалы от нее.
2. Делать всё для себя - зарабатывать для себя, а не чтобы доказать кому-либо, добиваться чего-то для СЕБЯ, хорошо выглядеть для себя, работать для себя, отдыхать для себя.
3. Завести блокнотик и записывать туда все свои достижения. Например, я добилась сама того-то, я хорошо зарабатываю, я выстроила бизнес, и пр. Запишите также туда все свои положительные качества из жизни, например, я добрая, у меня много друзей, меня уважают на работе, я в совершенстве владею английским и пр.
4. Оспаривайте свои мысли про необходимость похвалы. Например, если мама меня не хвалит, значит не любит. И начинаете эту мысль оспаривать: а действительно ли это так? Действительно ли когда человек любит, то должен постоянно хвалить? А по каким причинам мама может меня не хвалить и пр. Здесь вам в помощь техника КПТ.
5. Отдыхайте больше на поведенческом уровне. Вы должны специально брать больше выходных и учиться отдыхать, давать себе право отдыхать. Скорее всего изначально будет тревожно, но здесь опять практикуем КПТ: если я сейчас не работаю, то что? Время проходит впустую! А с чего я решила? Действительно ли это так?