Результаты поиска

Здравствуйте.

Здравствуйте.

Здравствуйте.

Здравствуйте.

Здравствуйте.

Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный - контроль).

Здравствуйте! ИМТ = 30,47 кг/м2 - это уже ожирение 1 степени. Оптимальный для Вас вес = 45-58,5 кг. Без врачей сложно будет предоставить полноценные рекомендации, т.к. причина замедленного обменного метаболизма не выяснена - анемия, заболевание печени, почек, дефицит витаминов, гормональный сбой, неправильные пищевые привычки, малая физическая активность и т.д.
Рекомендую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, витамин В12, 25-ОН-витамин Д, кортизол (сдавать до 9:00) + пройти УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ органов малого таза.
Пока проходите обследование, советую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (исключить сладкое, мучное, острое, копчёное, острое). Кушать небольшими порциями 3-5 раз в день. В основные приёмы пищи кушать сырые овощи - нарезка или салатами. В день съедать 2-3 разных фрукта (исключить бананы, виноград, дыни, хурму).
2. Соблюдать питьевой режим (в день пить 1,5-2,0 л воды, минеральной без газа или кипячёной).
3. Соблюдать физическую активность (в день проходить не менее 8000 шагов, на свежем воздухе гулять 1,5-2 часа ежедневно, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн - 3 занятия в неделю по 40 мин.).
4. Листата 120 мг по 1 капс. × 2 раза в день - утро, вечер - 3 - 6 мес.
По результатам обследования вновь обратиться за консультацией к диетологам, эндокринологам для коррекции схемы лечения.

Здравствуйте. Детского диетолога здесь нет.
Физ. Активность, лимфодренажные самомассажи.

Здравствуйте! Могу Вам помочь в этом вопросе. Необходимо многое о Вас узнать ( пол, вес, рост, заболевания если имеются, образ жизни и многое другое). Я дам все рекомендации, в том числе по доп.мед обследованию при необходимости. Напишите мне в Личные сообщения. До связи!

Добрый день.
Нет.
Будьте здоровы!

Добрый день.
Такие вопросы онлайн не решаются, советую записаться на очный приём к диетологу, дабы разработать индивидуальную схему для Вашего организма. Плюс полное обследование организма.
Будьте здоровы!