Что делать если вес медленно уходит — вопрос №1554542

Здравствуйте! ИМТ = 30,47 кг/м2 - это уже ожирение 1 степени. Оптимальный для Вас вес = 45-58,5 кг. Без врачей сложно будет предоставить полноценные рекомендации, т.к. причина замедленного обменного метаболизма не выяснена - анемия, заболевание печени, почек, дефицит витаминов, гормональный сбой, неправильные пищевые привычки, малая физическая активность и т.д.
Рекомендую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, витамин В12, 25-ОН-витамин Д, кортизол (сдавать до 9:00) + пройти УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ органов малого таза.
Пока проходите обследование, советую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (исключить сладкое, мучное, острое, копчёное, острое). Кушать небольшими порциями 3-5 раз в день. В основные приёмы пищи кушать сырые овощи - нарезка или салатами. В день съедать 2-3 разных фрукта (исключить бананы, виноград, дыни, хурму).
2. Соблюдать питьевой режим (в день пить 1,5-2,0 л воды, минеральной без газа или кипячёной).
3. Соблюдать физическую активность (в день проходить не менее 8000 шагов, на свежем воздухе гулять 1,5-2 часа ежедневно, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн - 3 занятия в неделю по 40 мин.).
4. Листата 120 мг по 1 капс. × 2 раза в день - утро, вечер - 3 - 6 мес.
По результатам обследования вновь обратиться за консультацией к диетологам, эндокринологам для коррекции схемы лечения.