Результаты поиска

Дарья, здравствуйте!
Если сидите дома с детьми, и ваша физическая активность низкая, то лучше оставить 3 приема пищи и убрать перекусы. Исключать ужин не рекомендую, так как это приведет к тому, что будет копиться голод, что в итоге сделает более вероятным срыв. Кефир на ночь при похудении так же не считается полезным, так как в 1 литре ~ 400 ккал, это жидкие калории, которые быстро переработаются, не дав сытости. Лучше распределить в комфортном для себя режиме и сделать полноценными основные приемы пищи с интервалом 5-6 часов.
Все продукты есть можно, и фрукты и бананы в том числе, даже сладости, главное - количество.
В рационе должны быть 5 групп продуктов -
1-2) Овощи, фрукты - минимум 5 порций (одна порция - размером с кулак) - заполняйте ими половину вашей тарелки

3)Цельнозерновые (гречка, пшеница, булгур, киноа, дикий рис, хлеб (желательно выбирать из ц/з муки без добавления сахара), макароны (лучше выбирать из цельного зерна, они, как правило, темного цвета), крекеры, хлебцы и др) - заполняйте этими продуктами 1/4 вашей тарелки

4)Белковые продукты. Растительные (бобовые,семечки,орехи,соевые продукты), животные (мясо, рыба,птица, морепродукты). Соотношение их в рационе 1:1 (растительный : животный белок). Заполняйте этими продуктами 1/4 вашей тарелки.
Отдавайте предпочтение белому мясу, птице. Красное мясо лучше ограничить до 500 гр/неделю (баранина, телятина, свинина, говядина). До минимума ограничьте в рационе переработанное мясо : сосиски, колбасы, бекон, паштеты, мясные консервы.
Желательно есть не менее 2 порций рыбы в неделю. Хотя бы 1 раз в неделю отдавайте предпочтение жирной рыбе, богатой омега-3 (форель, лосось, сельдь, сардины, скумбрия). Лучше выбирать свежую или замороженную, но при невозможности подойдет и консервированная рыба.
5)Растительные масла. БОльшую часть рациона должны составлять ненасыщенные жиры : растительные масла, орехи, семечки, авокадо, рыба. Жарить лучше на рафинированном масле, а использовать в салаты нерафинированное.

Здравствуйте. Ваш вес для 170см очень хороший, нужно измерять объемы. А так помогу сбросить лишние кг без особых усилий. Пишите в лс

Здравствуйте. Начните ПП, воды до 2 л в сутки, около 1200 ккал. Оптимальное сочетание белки ( рыба, творог, яйцо, курица) + овощи. При тяге к сладкому принимаете МагнеВ6 форте, Хрома пиколинат. Физическая нагрузка 4 р в неделю, можно добавить пешие прогулки.

Дмитрий, Добрый день! Какой у вас вес и рост? Какие есть заболевания?

Так бывает у всех, кто снижает вес.
Называется этот феномен "плато во время снижения веса".
Проходит (то есть лечится) временем.
Вы крайне стремительно сбросили вес (12 кг за 2 месяца!!) , Теперь дайте организму привыкнуть, не гоните его.
Иначе вес вернётся опять.

Ешьте рационально, здоровую еду, каждые 4 часа. Последний прием пищи в 18 - не совсем правильно: добавьте в 21-22 часа кефир/фрукт. Это очень важно, потому что получается большой перерыв между 18 часами и утром.
Таким порции должны быть у вас всегда, чтобы не набрать вес опять.

Можете добавить аэробные нагрузки в виде ходьбы (расширьте время прогулки с коляской).

Глюкофаж не влияет на вес! Это миф из прошлого века.

Есть препараты с доказанной эффективностью, но решение об их приеме только после очного осмотра и анализа дневника питания.

Елена, Добрый день! Самолечением заниматься нельзя! Необходимо посетить эндокринолога и сдать гормоны щитовидной железы и женские половые гормоны. Только по результатам этих анализов можно вам дать разъяснение по вашей ситуации. Никаких таблеток пить не нужно! Волшебных пилюль не существует! К сожалению вы не написали ваш возраст, рост, вес. Необходимо выяснить какие имеются хронические заболевания, как вы питаетесь повседневно? Как часто пьёте воду? Вы кормящая мама? Как видите вопросов много. Можете написать мне в личные сообщения, всё обсудим.

Здесь таблеток никаких нет, похудеть вы можете и принимать таблетки только после консультации диетолога или эндокринолога

Посчитайте калории. Это просто. Очень голодная диета- сорветесь и прибавите еще пару килограмиов. Минимальное количество калорий, для похудения- 1200 в день.

Добрый день лучше худеть медленно и 600 грамм это не плохо. Таблетки для похудения вещь опасная. Лучше проверьте что у эндокринолога сахар крови и гормоны щитовидной железы

Вам нужно проверить уровень гормонов щитовидной железы,только соблюдение диеты вряд ли поможет,если имеются нарушение со стороны щитовидки.