Что вас беспокоит?
Похудение
Здравствуйте. Меня зовут Дмитрий и мне 47 лет. У меня такая проблема. У меня огромный живот и я никак не могу заставить себя есть маленькими порциями. Я работаю водителем часто нет возможности в течении дня перекусить и я наедаюсь перед сном. Помогите советом пожалуйста
Принятый ответ
Дмитрий, Добрый день! Какой у вас вес и рост? Какие есть заболевания?
Алёна, добрый день мой вес 110 кг а рост 182. Из болезней остеохондроз шейного отдела позвоночника и межпозвонковые грыжи
Принятый ответ
Добрый день,вы сами ответили на свой вопрос,нужно не есть после 6-7 вечера и все будет нормально,другой вопрос,вы так сможете или нет,не ищите заболеваний,все дело в несвоевременном питании.
Дмитрий, избыточный вес появился из-за вашей работы. Конечно не достаток активного образа жизни сказывается на здоровье . Постарайтесь в выходные дни больше двигаться, прогуляйтесь с женой, детьми. Не засиживайтесь дома. Конечно вас можно понять, вы очень устаёте от работы, всё же машина, пробки изматывают. Вам необходимо научиться более плотно завтракать! Кушайте кашу , дополнительно несколько яиц приготовленных любым способом. Можно использовать творог с сухофруктами или добавлять свежие фрукты. С собой в дорогу берите питьевые йогурты , фрукты для перекуса. Так же можно запечь кусочек мяса постного со специями, нарезать и брать с собой бутерброды из отрубного, злакового или ржаного хлеба , можно с сыром. Конечно это варианты перекуса. Постарайтесь заезжать в кафе и обедать. Всё же ланчи готовят очень быстро ! Это может быть суп, на второе мясо с любой крупой, салат. Майонез исключите и различные соусы так -же. Майонез замените на не жирную сметану. Салаты с маслами. Сахар замените на стевию. Ваш случай это здоровые перекусы с собой, обед обязательно. Ужин дома так же замените на белковый. И обязательно с салатом из зелени! В течение дня пейте много воды!!! Газировки и соки исключите! Так же я рекомендую использовать витаминные комплексы и сипинговое питание, которое полностью сбалансированно по всем нутриентам, макро, микро элементам, витаминам и может заменить полноценный приём пищи! Можем боле подробно пообщаться по поводу питания, всё же самый эффективный подход - индивидуальный! Можете написать мне на почту.
Принятый ответ
Здравствуйте,Дмитрий! Ваш план действий:
1.поставиить на телефоне 5 напоминаний о приеме еды по 300мл ( именно такой объемдоя мужчин-это много , поверьте)
2. Запастись чистой водой без гагза! из расчета 30 мл нпа кг веса и пить ее понемногу между едой
3.посмотреть меню из стиола №5 по Певзнеру и столы№9,10по нему же-это примерные разрешеные АА блюда
4.посмотреть именно в виде рецептов и меню эти столы
5.посетиь эндокринолога диетолога,пройдя биоимпедансометрию . Врач напишет все необходимые конкретно для Вас анализы и обследования .
Здравствуйте, Дмитрий. Постарайтесь не есть за 4 часа до сна. Если уж очень хочется, то фрукты, овощи не жареные, можно кефир, отварную куриную или индюшиную грудку. На ночь хлеб нельзя!Откажитесь от углеводов, если хлеб, то бездрожжевой. Сдайте панель пищевых аллергенов, какая то пища может просто не усваиваться. За рулём всегда можно яблоко, грушу, кефир, йогурт, батончики мюсли - вкусно и полезно. Чтобы перед сном приём пищи не был основным, нужно днём вкушать достаточное количество белка, за рулём это можно сделать попив белковые коктейли, они быстро насытят организм и перед сном не будет такого голода. Белковых коктейлей много разных, помогут подобрать в специализированных магазинах для спортсменов. Не плохие Energy Diet. Так же под рукой всегда можно держать орешки, сухофрукты, цукаты. Чистую воду пейте не меньше 1.5л в сутки, желательно с лимоном. Есть отличные процедуры для уменьшения объёмов жировых отложений аппаратные (прессотерапия, криолиполиз,транзион) и инъекционные (акваликс). Физические и кардио нагрузки тоже хороши. Внутрь L-карнитин, альфа липоевая кислота и редуксин после консультации с терапевтом. Не плохо было бы сделать УЗИ органов брюшной полости и анализы крови. Подумайте над аппаратной чисткой кишечника, у мужчин процедура очень популярна, быстро уходит животик. Займитесь остеохондрозом - массаж на всю область позвоночника а так же бани. Успехов и здоровья!
Здравствуйте Дмитрий. Занятия любым видом спорта+ смена образа жизни. Диет волшебных не существует. По животу видно, что печень и др. органы жкт работают с нагрузкой. Сердце и сосуды также. Поедая пищу перед сном задумайтесь о своем здоровье. Начните с малого: замените вредные продукты на здоровые, запишитесь на спортивную секцию(любую). Удачи вам и здоровья!
Здравствуйте Сдайте кровь на гормоны
И да не нужно наедаться перед сном
Нужна физическая активность, перед сном не кушать, и пить воду. Это основа
Здравствуйте , вероятно это висцеральный жир, попробуйте скачать приложение где рассчитаюсь вашу примерную калорийность рациона и бжу. Попробуйте продукты записывать туда. И увидеть чего переедание. Также откажитесь от приемов пищи после 18.30 , только кефир
Принятый ответ
Дмитрий, живот - это признак избытка углеводов.
Кушайте спокойно, но белки, жиры, воду, витамины, клетчатку.. а не углеводы.
Т.е. исключить - мучное, сладкое, пиво, вино, макароны, фрукты.
Спокойно оставляете: мясо, рыба, птица, морепродукты, овощи, крупы (ограниченно), яйца, жиры (они насытят надолго, хотя и калорийные, и витамины дадут), орехи, сыр, молочные продукты несладкие, зелень, специи, соусы...
Через 2 недели станет так комфортно питаться, и постепенно будет уменьшатся живот.
Когда похудеете - подумайте как питаться в стройном теле, как удобно и вкусно организовать низкоуглеводное питание.
Принятый ответ
Здравствуйте. Конечно, необходимо знать, прежде всего Ваш обмен веществ, состояние органов, гормональный статус. Такой вес и выраженное отложение жира на животе (если есть еще и давление и повышенный холестерин) указывают на метаболический синдром (нарушение обмена веществ). И, к сожалению, одной диеты бывает мало. Пишите в личные сообщения или на почту. Буду рада помочь
Здравствуйте! Вас понять можно, на работе не всегда есть возможность поесть. Вы день ходите голодным, а вечером съедаете все, что нашлось в холодильнике. И спать. Единственный выход - брать на работу контейнеры с едой. С вечера разложите еду по контейнерам так, чтобы было на 3-4 приема пищи. Утром как проснулись стакан воды, через полчаса обязательно завтрак. И не забыть еду в машину! Сразу перейти на малые порции крайне сложно. Поэтому ешьте по количеству еды столько же, но еда должна быть более полезная и соответственно менее жирная и калорийная. Успехов!
Дмитрий. Если привыкли наедаться- то можно наедаться по определённой системе. Только тем, что можно сочетать- посмотрите раздельное питание. Там можно до отвала, но только определённые сочетания продуктов.А вес при этом " тает".
Здравствуйте.Я согласен с Алёной Блажко.Все рекомендации правильные.
Похожие вопросы по теме
- 8 часов назад14 ответов
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа