Что вас беспокоит?
Похудение
Здравствуйте! Меня зовут Елена. Мне 45 лет. Всвязи с посменной работой нарушен режим питания. Ем почти перед сном. В этой связи набрала вес. Питание естественно не правильное. Т.к. И многие заедала стресс. Сейчас работу оставила в прошлом. Хотелось бы узнать как избавится от вредных привычек в питании ( хлеб сладкое и еда на ночь) и питаться чтоб ещё и сборосить лишний вес. Мой рост 156 см вес 58 кг а весили 53 . Прибавка в весе за 2,5 года произошла. Занимаюсь спортом для здоровья. Два раза в неделю. Серьезных проблем со здоровьем нет. Сбоев в менструальном цикле не наблюдается. Есть меома матки , которую наблюдаю у генеколога. Заранее благодарю.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Начните ПП, воды до 2 л в сутки, около 1200 ккал. Оптимальное сочетание белки ( рыба, творог, яйцо, курица) + овощи. При тяге к сладкому принимаете МагнеВ6 форте, Хрома пиколинат. Физическая нагрузка 4 р в неделю, можно добавить пешие прогулки.
Елена Здравствуйте! Ваш вес не такой и излишний. Сперва необходимо выяснить причину набора веса, ознакомиться с вашим образом жизни и пройти мед.обследование. Далее принимать решение. Вопросами питания и коррекции веса занимается Диетолог! Обратитесь за консультацией, Вам будет составлена индивидуальная программа питания для снижения веса с учётом заболеваний, образа жизни. Самый эффективный метод - персональный! Рекомендаций для вас очень много, но нужна индивидуальная консультация для Вас!
Похожие вопросы по теме
- 8 Июля 15 ответов
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа