Похудение — вопрос №36708

Question

Похудение — вопрос №36708

Светлана, Шебекино

279 просмотров

17 июля 2017

Здравствуйте. Я вешу 72кг при росте 168. Хочу похудеть. Похудею ли я если я ем на завтрак сначала стакан воды овсянка и зелёный чай без сахара, на обед салатик с огурцов и помидорок либо просто кукуруза либо оварная рыба и огурец и на ужин стакан кефира и яблоко.

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Лишний вес

2 ответа

10 часов назад

899.00 р.

Наталья, Савинский

Не могу набрать вес

1 ответ

3 апреля

800.00 р.

Наталья

Вопрос закрыт

Полезное питание

1 ответ

3 апреля

Толик

Быстрый набор веса

1 ответ

3 апреля

Анастасия

Хочу похудеть

1 ответ

2 апреля

Оксана

Пью много газировки зеро

3 ответа

2 апреля

800.00 р.

Евгений, Москва

Диета при анемии

1 ответ

2 апреля

Валерия, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Белякова Наталья Николаевна, 17 июля 2017 · Answer 1 · 2017-07-17T11:00:16+03:00

Пожаловаться

Белякова Наталья Николаевна, 17 июля 2017

Педиатр

Посчитайте калории. Это просто. Очень голодная диета- сорветесь и прибавите еще пару килограмиов. Минимальное количество калорий, для похудения- 1200 в день.

Ротова Наталья, 17 июля 2017 · Answer 2 · 2017-07-17T17:45:11+03:00

Светлана, здравствуйте.

Вам нужно учитывать, что в сутки вы тратите примерно 1700 ккал, а если у вас есть нагрузка, то даже немного больше.
Чтобы сжигались жиры, нужно отнять не более 500 ккал от этой цифры ваших энерготрат.
Если отнимите больше, то сожжёте не только жир, но и мышцы, и вообще нанесёте вред организму.
Поэтому вам нужно кушать от 1200 до 1600 ккал в сутки сейчас, чтобы сжигались жиры.

Если вы хотите весить 63 кг, то в этом весе вы будете тратить примерно 1500 ккал энергии в сутки.
Таким образом, вам нужно научиться наедаться на эту калорийность. А что именно это будет - 7 стаканчиков мороженого или 7,5 кг овощей или 900 гр курицы - дело вашего вкуса, разнообразьте еду.