Результаты поиска

Здравствуйте, Ольга!
Первый шаг для работы с вашим ипохондрическим состоянием, это АД плюс психотерапия. Для этого стоит обратиться очно к психотерапевту для назначения медикаментозной терапии и проработки ваших тревожных мыслей, изменения ваших убеждений. Только комплексная работа улучшит качество вашей жизни.
Для снижения тревоги выполняйте дыхательные техники(посмотрите в сети), релаксационное упражнение по Джекобсону, аутогенную тренировка по Шульцу. Хорошо помогает йога.
Перед сном постарайтесь не употреблять тяжёлую пищу, ограничьте потребление кофе, избегайте интенсивных физических нагрузок, старайтесь не использовать телефон, примите теплую ванну с магниевой солью, почитайте, помедитируйте.

Здравствуйте!
Пути решения вашей проблемы это АД плюс психотерапия. Для этого стоит обратиться очно к психиатру для назначения медтерапии, и к психотерапевту/психологу для проработки ваших тревожных мыслей, изменения ваших убеждений. Только комплексная работа улучшит качество вашей жизни.
Для снижения тревоги выполняйте дыхательные техники(посмотрите в сети), релаксационное упражнение по Джекобсону, аутогенную тренировка по Шульцу. Хорошо помогает йога.
Перед сном постарайтесь не употреблять тяжёлую пищу, ограничьте потребление кофе, избегайте интенсивных физических нагрузок, старайтесь не использовать телефон, примите теплую ванну с магниевой солью, почитайте, помедитируйте.

Лея, здравствуйте.

Отвечая на ваш основной вопрос, как с этим справиться, необходим синтез двух подходов: медикаментозного лечения и психотерапевтического.
Проблема с вами уже давно, она очень устойчивая, строилась, ваше мышление прекрасно там себя чувствует, продуцирует все негативные, деструктивные мысли.
Поэтому подход должен быть достаточно комплексный.
С точки зрения медикаментозного лечения, я думаю, он прекрасно знает, что это назначает врач-психиатр, если какие-то медикаменты вам не подошли, то стоит попробовать подобрать другие, всё это делается с врачом-психиатром. Каждый организм уникален, и что помогло одному, не обязательно поможет другому.

Второй момент — это психотерапия, вы говорите о том, что вы с семнадцатого года работаете с психологами во множественном числе. Скажите, пожалуйста, какие подходы уже вы пробовали, в каких форматах вы работали?
Очень хорошо себя зарекомендовала когнитивно-поведенческая терапия в вопросах тревожности, а ипохондрия — это частный случай тревожности. Скажите, пожалуйста, пробовали когнитивно-поведенческую терапию?

Также важный момент заключается в том, чтобы ограничить количество потребляемой информации о каких-то тревожных моментах, вот как вы и описываете в своём запросе, что вы увидели, как крысы могут попадать в дом через канализацию, что крысы как-то связаны с бешенством, и прочие моменты по тревожным для вас сферам. Причина, по которой необходимо уменьшить объём получаемой информации, заключается в том, что тревожный мозг работает в определённом формате, допускает когнитивные искажения, и когда вы читаете какую-либо информацию, у вас срабатывает селективное внимание, вы увидите только то, что подтверждает ваши страхи, при этом мозг не замечает никакой либо другой информации. Я бы также в своём запросе говорила о том, что всё мозг не слышит, наше мышление оно достаточно ленивое, если оно нашло какое-то объяснение чему-то происходящему, если оно во что-то поверило, в какое-то предположение, то само по себе оно не будет себя разубеждать, пока вы своим решением не начнёте рационализировать этот момент.
А какие объективные, реальные моменты подтверждают то, что та страшная ситуация, за которую я переживаю, может случиться? И находить не менее 5-7 таких моментов.
Дали контрмомент: а что говорит о том, что этого страшного, ужасного не случится? Находить 10 моментов.

А насколько это негативная ситуация, то, за что я боюсь, переживаю, то, что запускает вот эту реакцию тревоги, в целом реалистично, насколько оно вероятно, что оно произойдёт? А почему она должна произойти сейчас, почему не вчера, почему не в среду, а почему со мной?
Это всё моменты когнитивно-поведенческой терапии, направленные на рационализацию наших убеждений, на рационализацию наших мыслей, на работу с нашим мышлением.

Позвольте он также порекомендовать литературу, возможно, она вам знакома, Роберт Лихи «Свобода от тревоги», я думаю, в силу того, что вы уже долго живёте с этим состоянием, эта книга вам знакома.
Книга Дэвида Бёрнса «Терапия беспокойства».
И пройти на поведенческую терапию Бранча Рэна «КПТ для чайников». Это уже про когнитивно-поведенческую терапию, есть несколько изданий, есть просто книга, есть рабочая тетрадь.
Ну, позвольте также сказать и тот момент, что если тревога сильно выражена, если это клиническая выраженность, то моменты самопомощи могут быть неэффективны, потому что всё-таки чтение книг, работа со своим мышлением — это когнитивный процесс, а он может быть захвачен всеми вот этими деструктивными убеждениями, и будет сопротивление, будут работать другие когнитивные искажения, что мне это не поможет, что это очень сложно.
Именно поэтому подход должен быть комплексный: медикаментозный, снижение проявленности симптомов, и психотерапевтический, когда вы совместно с психотерапевтом, позвольте метафорично ему представить, как второй пилот, учитесь работать со своим мышлением, формируете этот навык, который остается с вами навсегда, а не как с таблетками: таблетку выпили, биохимическая реакция пошла, таблетка из организма — реакция прекратилась.

Да, Тимур, сможет, если к их назначению будут прямые показания.

Здравствуйте Анастасия!
По вашему описанию своего состояния можно предположить признаки ипохондрии и навязчивых мыслей. Если вы ещё не обращались с подобным запросом к врачу психотерапевту, то вам необходимо это сделать. Для восстановления своего психоэмоционального состояния желательно использовать комплексный подход включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления. Есть и другие направления которые используют техники работы с образами, подсознанием, методы библиотерапии.

Здравствуйте, Анна!
Вы сейчас необходим комплексный подход к решению вашей проблемы. Психиатр назначит мед терапию для снятия тревоги и страха, а дальше уже психотерапевт выяснит причину вашего расстройства, назначит терапию, которая сможет повлиять на ваши установки.

Безалкогольное вино и пиво можно)

У вас все получится!)?

Здравствуйте!
Учитывая все описанное, то к сожалению одним советом тут не обойдешься, надо в первую очередь обращаться к психологу/психотерапевту в том же ПНД, там как правило есть бесплатные и начинать работать.

Второе - это подумать о свершении ГВ и начать прием медикаментов (придется выбирать к сожалению исходя из своего состояния/самочувствия).

3- Начните чтение литературы, например Роберт Лихи - Лекарство от нервов, Харрис Расс - Ловушка счастья, А.Курпатов - Красная таблетка.

"Волшебной палочки" к сожалению не существует.

Но не переживайте, состояние обязательно стабилизируется.
Будьте здоровы!

Здоровья и Удачи!

Да, просто к ипохондрии склонны определенные типы личности. И поэтому работать -то больше нужно не с самой ипохондрией , как симптомом, а с вашей структурой личности, которая порадила ипохондрию.
Берегите себя??