Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Хожу в фитнес клуб на высокоинтенсивную тренировку, которая мне очень нравится. При этом во время тренировки в пиковых значениях пульс достигает 205 ударов в минуту, при этом средний пульс - 180 ударов в минуту. Мне 38 лет, вес 60 кг, рост 164. Не опасны ли такие...
Здравствуйте, не то, чтобы опасны, но здоровья они не прибавляют. Максимальный относительно безопасный пульс в вашем возрасте: 220-возраст=182-выше этой цифры не надо перепрыгивать, в противном случае повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Рекомендую во время тренировок придерживаться пульса субмаксимального 200-возраст=162. При таком пульсе у вас будут высокоинтенсивные нагрузки, максимальные усилия. Умеренные нагрузки, аэробные ниже этой планки. Если у вас пульс поднимается так высоко,как вы указываете-снижаете нагрузку, может быть очень рано перешли в эту зону нагрузки: мышцы и "дыхалка" справляются, а сердце нет. Курсово пробейте магне В6 форте 1 табл 3 раза в сутки 1 месяц.
Головная боль после тренировки
4 ответаЗдравствуйте, уважаемые доктора! Я 5 месяцев занимаюсь в тренажерном зале с тренером, поначалу жаловалась на перегрузку, тахикардию, уже задавала вопрос ранее. У кардиолога обследована, склонность к тахикардии. Сейчас с этими жалобами удалось справиться, нормально себя...
Здравствуйте. Ваши жалобы могут быть связаны как с перегрузкой и неправильным распределением нагрузки на позвоночник, особенно на шейный отдел,так и с повышенной тревожностью,а вероятно всего все в комплексе. Поэтому и возникает головная боль напряжения. Из медикаментозного лечения я бы рекомендовала: - Аркоксия 60 мг в сутки -5 дней - противовоспалительный и обезболивающий препарат - Мидокалм 150 мг 2 раза в день -10 дней - миорелаксант для снятия мышечного спазма - комбилипен 1 т 2 р день-месяц - витамины группы В - Терафлекс 1 т 2 р день-месяц - хондропротекторы,укрепление хрящевой ткани - Вольтарен гель местно 2 раза в день -10 дней - физиотерапевтическое лечение - электрофорез, УВЧ, иглорефлексотерапия - внеообострения ЛФК - ношения воротника шанса по 20-30 мин 3 раза в день Старайтесь избегать подъёма тяжестей, резких поворотов и наклонов, стрессовых ситуаций, переохлаждения, правильно распределять нагрузку на позвоночник, сон на ортопедическом матрасе и подушке. Хорошо укрепляет мышцы спины -плавание.
Добрый день! На тренировке делала упражнение с гирей 12 кг. Почувствовала боль в спине (пояснично-крестцовом отделе). При некоторых движениях боль отдаёт по всей левой ноге. Иногда вообще не болит, но, в основном, при движении тянет, а ещё лёжа и при наклонах. Мазала...
Вера Петровна, тренировки желательно отложить минимум на 2 недели.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как совместить диеты 6 и 9
14 ответовКакие продукты употреблять в пищу у меня диабет 2 го типа и ревматолог назначил диету 6 . Как совместить эти две диеты. Многие продукты не подходят в пищу. Помогите пожалуйста мне . Большое спасибо за ваш ответ, очень жду.
Здравствуйте. Диета номер 6- это при подагре. У вас высокая мочевая кислота?
Добрый день! Начала заниматься растяжкой. Вчера после тренировки (16 день цикла) начались слизисто-кровянистые выделения, также есть несильные боли внизу живота. Есть ли смысл делать узи? Длина цикла обычно 31-35 дней.
Здравствуйте! Кровянистые выделения в середине цикла могут означать то, что произошла овуляция. Обычно, они скудные и проходят за 1-3 дня. Также, кровомазанием может проявляться эндометриоз, полип эндометрия, миома, гиперплазия эндометрия, киста, например. Для контроля можно выполнить УЗИ ОМТ на 5-7 день цикла.
Доброго вечера, во время тренировки на беговой дорожке, свело ногу и в области голени образовалась мягкая шишка. Через минут 15 прошло, но если подогнуть ногу или под нагрузками, проявляется каждый раз. К какому специалисту я должен обратиться чтобы иметь представление, что...
Без осмотра и пальпации образования сложно сказать , лишь могу предположить что это спазмированная мышца и для исключения патологии сосудов сделать - допплер сосудов нижних конечностей А так нужна консультация травматолога и хирурга
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боль под коленом после тренировки
6 ответовДобрый вечер! После тренировки на следующий день почувствовала боль под коленом, которая отдает в икру! Сделала МРТ, в заключении: Дегенеративные изменения заднего рога медиального мениска (I-II степени по Stoller). Единичные мелкие участки хондромаляции медиальных мыщелков,...
Киста Бейкера, на самом деле, не совсем киста. Она обычно связана с полостью сустава и представляет собой капсулу с внутрисуставной жидкостью. Из-за воспаления в суставе избыточная воспалительная внутрисуставная жидкость продавила капсулу сустава и образовала кисту. Она небольших размеров и проблемой не является. Лечить её не нужно. После ликвидации воспаления в суставе она расти не будет. Оперируют кисты больше 7 см из-за угрозы разрыва.
Не растет пульс во время тренировки
12 ответовЗдравствуйте. Переживаю, почему пульс не увеличивается во время домашней тренировки. Дело в том, что у меня крайние года два бывал учащенный пульс, в течении дня мог быть 85-90, бывали ПА, пульс мог быть 110. После прогулок 95-100, после тренировок дома 90 и выше. В сентябре...
Здравствуйте, возможно, Вы хорошо тренируетесь. При длительных нагрузках идет адаптация организма к ним и пульс так не растет. При нагрузке есть прирост чсс, а после минут через 3-5 уже норма. Наоборот,резкий скачок пульса и длительное восстановление говорит о детренированности. Нет повода для волнения
Не могу похудеть, РПП
8 ответовОжирение 1 степени, летом могла худеть, было легче, пробовала диеты, марафоны, не получается. Хожу на силовые тренировки 3 раза в неделю, но с питанием не могу, не могу придерживаться того питания, которое прописал тренер.
Вам может помочь психотерапевт, работающий с РПП в когнитивно-поведенческом подходе, чтобы отслеживать ежедневные приемы пищи и диету изменить на более щадящую, кроме этого нужна проработка ваших мыслей, эмоций, почему у вас возникает склонность к перееданию и невозможность контролировать это
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Гсд и нарушение диеты
10 ответовЗдравствуйте, подскажите пожалуйста. У меня гсд с 25 недели, сейчас 30. Сахар в норме при соблюдении диеты, инсулин не назначали. На праздники уехали, думала, что получится соблюдать диету, но к сожалению не все приемы пищи.. и вот два дня у меня есть вылеты от 5,6 на тощак...
Здравствуйте! Продолжайте правильно питаться: добавьте больше овоще и мясных продуктов. На кефире не сидите. Гуляйте на улице 30-40 минут в день , если нет противопоказаний от гинеколога. За два дня ничего не будет. Измеряйте глюкозу : натощак до 5.1 , через 1 час до 7.0 .