Добрый день
Я два года лечила тревожное расстройство антидепрессантами Флуоксетин
После отмены появилась бессонница прошел уже год, но нормальный сон так и не вернулся.
Просто не засыпается. Пила мелаксен помогал но не особо, первые 1-2 недели потом все
Так же с атараксом....

Здравствуйте Юлия.
Бессонница после отмены антидепрессантов действительно может сохраняться длительное время, и это связано с тем, что организм адаптировался к действию препарата и теперь ему нужно заново учиться регулировать сон естественным образом. Мелаксен и Атаракс могут давать временное облегчение, но если эффект слабый или кратковременный, возможно, стоит рассмотреть другие подходы.
Важно обратить внимание на несколько моментов. Во-первых, ваше эмоциональное состояние. Вы упомянули, что едите ночью от обиды и надежды уснуть это говорит о том, что есть внутреннее напряжение и фрустрация из-за отсутствия сна. Такое поведение может создавать порочный круг: тревога из-за бессонницы усиливает ее, а попытки "заесть" проблему могут нарушать пищеварение и еще больше мешать засыпанию.Во-вторых, физическая активность, безусловно, важна, но иногда интенсивные тренировки, особенно вечером, могут перевозбуждать нервную систему. Попробуйте пересмотреть график занятий и добавить расслабляющие практики йогу, дыхательные упражнения, прогрессивную мышечную релаксацию.
Также стоит проверить гигиену сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже если не удалось уснуть сразу. Уберите гаджеты за час до сна, создайте ритуал для расслабления теплый душ, легкое чтение, медитация. Спальня должна быть местом только для сна, а не для еды или переживаний.
Если проблема сохраняется, возможно, стоит обратиться к терапевту и неврологу, чтобы исключить другие причины бессонницы. Также можно обсудить с врачом альтернативные методы коррекции сна, например, когнитивно-поведенческую терапию бессонницы, которая доказала свою эффективность.
Ваш организм способен восстановиться, но ему нужно время и поддержка. Попробуйте относиться к себе мягче, снизить требования к идеальному сну и постепенно вводить изменения.
Доброго вам дня.