Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как почувствовать счастье без веществ? Как начать радоваться жизни? Как избавиться от желания себя лишить жизни? Я ненавижу абсолютно всех, меня тяготит общение и нахождение в обществе, пить алкоголь я тоже устал, это лишь на время меня облегчает и потом опять мне плохо во...
Хотите разобраться в проблеме, найти пути её решения - найдите возможность поработать со специалистом-психотерапевтом или толковым психологом. Переписка на сайтах - малопродуктивна для решения подобных вопросов из-за своей обезличенности. Обращение к частнопрактикующему специалисту – сохранит Вашу анонимность.
Добрый день, обращаюсь с очень для себя больным вопросом. Ситуация следующая. Я осталась одна с троими детьми 10,5 и 2 лет. Три года была в абьюзивных отношениях, после них прошло 1.5 года. Бабушек и дедушек нет, соответственно я с детьми круглосуточно,даже в магазин только с...
Евгения. это не просто, но это ка раз и есть Ваша задача. Начать во всем кажущемся хаосе и постоянной круговерти- искать возможность что то систематизировать, где то выкроить часик для себя и своего отдыха. Может это и попросить старшего посидеть с детками, пока вы отдохнете, может организовать вместе прогулку и пока младший в коляске или спит- хоть немного посидеть на лавочке. прогуляться и тд. Посмотрите как готовите. убираете- может стоит не делать пока так много всего- оставить приоритетные задачи- а в оставшееся пусть и не большое время- дать себе отдохнуть. Сейчас везде развиты соц сети- не оставайтесь наедине, точно есть еще такие мамочки. которые одни и они уже как то начали решать свои сложные вопросы- ищите знакомства, переписку- и точно увидите и решение и помощь. По поводу фондов- у Вас в городе есть гуманитарные организации и организации помощи детям- надо поискать. да это время- но может как раз сестру попросите или познакомитесь с мамочками во дворе, порасспрашивайте. А фонд про который я писала- он по всей стране- вы оставите заявку- а там уже будут искать возможность вам помочь. Главное- поставьте задачу: помочь себе сейчас- это и консультация с врачом. и посмотреть где хоть немного могу привлечь старшего. где освободить себя, знакомиться с другими мамочками и узнать про организации. писать в эти организации и просить поддержки. В таких действиях вы уже потихоньку и сами увидите и выход и пути решения и точно придет и помощь, но не опускайте руки.
Нет сил , стресс , выгорание
10 ответовВообще нет сил и энергии . Во время Крит дней обморочное состояние . Месячные 2-3-4 день обильные и с болью, приходится лежать , невозможно работать Давление и Сахар норм .
исключите эндометриоз, и первой линией в лечении предменструального синдрома является применение контрацептивов, остальные методы лечения- это симптоматическое лечение( полноценный сон, диета, богатая белками, жирами: достаточное количество жидкости, витаминотерапия( омега-3, витамин Д, магний)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Эмоционально выгорание в декрете
21 ответЗдравствуйте. Двойняшки, 1 год 7 месяцев. Очень много было сделано, чтобы они родились, поэтому желанные дети и я была уверена, что готова к тяжелым будням материнства. Но последнее время меня вообще ни на что не хватает. Силы есть толь на утро: умыть, накормить, переодеть,...
К психологу уже можно обратиться! Если мы говорим про врача , то: 1. Когда нарушен сон 2. Настроение чаще плаксивое 3. Отсутствие аппетита или наоборот повышенный аппетит 4. Постоянное ощущение тревоги , которое не снижается даже если занимаетесь любимым делом или отдыхаете Так же в вашем случае обязательно нужно сдать анализы : исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д., тк это доп триггер для усталости и тп
Здравствуйте! Сейчас лежу и плачу, очень себя жалко. Просто хочется выговориться, а некому. Я нахожусь в терапии, но посещаю раз в две недели, сейчас 3 недели прошло, тк психотерапевт в отпуске. В последнее время я чувствую себя очень одиноко, всегда все делаю сама,...
Здравствуйте! Понимаю как вам тяжело. То, что вы описываете это картина стресса и эмоционального истощения на фоне хронически неблагоприятной обстановки: алкоголизм отца, отсутствие безопасности в детстве, чувство одиночества, стресс на работе. Срыв на риелторов это не причина вашего состояния, а его следствие. Ваша психика просто больше не может выдерживать нагрузку. Для нормализации состояния вам нужно настроить себя на то, что главная задача не решить все проблемы сразу, а снизить уровень стресса и дать себе чувство опоры. Что можно сделать прямо сейчас. Крепко обнять себя и похлопать по плечам. Сделайте простое дыхательное упражнение: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6-8 счетов. Повторите 5-10 раз. Это физиологически успокаивает. Про ответственность. Сейчас вы не в том писхологическом состоянии, чтобы просто брать себя в руки. Скорее всего, сейчас ответственность - это позаботиться о своем здоровье и восстановить силы. Дайте себе отдых. Прстарайтесь переключиться мысленно с решения проблем на что-то приятное для себя. Отнеситесь к себе бережнее.
Выгорание, что мне делать
1 ответЗдравствуйте! В последнее время очень часто ругаюсь с родными, постоянно злюсь на кого-то, кричу, плачу, меня все бесит, всё не нравится, всё не устраивает, хочется сидеть одной в комнате и никого не видеть. Настроение постоянно плохое. Устала от всех забот. Подскажите что...
Здравствуйте, Виктория! Скорее всего, влияет стресс, связанный с учёбой, экзаменами. Чтобы набраться, восполнить внутреннее силы, стоит заняться творчеством, хобби, сменить привычную обстановку, съездить куда-то на отдых, послушать любимую музыку.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Выгорание и хроническая усталость
16 ответовПриверно 5 лет назад я стал испытывать синдром хронической усталости от монотонной работы, которая не приносила мне удовольствия. И с каждый годом и сменой места работы данное состояние не пропадало. Сейчас я не успев проснуться уже устал, желания идти на работу нет никакого....
Он может сонливость давать в начале приема, обычно уходит на фоне увеличения доз. Если нет, то меняем ад. Я бы на очном приеме добавила сейчас дозу.
В декрете 2,5 года , ребенку столько же . Ребенок в целом спокойный, всегда хорошо спал и кушал , здоровый. В последнее время постоянно ощущаю усталость, раздражение, нежелание что то делать. Хочется только лежать и чтобы никто не трогал . При этом за ребенком слежу, все...
Пожалуйста! И спасибо за теплые пожелания)
Ситуация крайне не приятная. Я причиняю себе физическую боль для того, чтобы отвлечься, от своих проблем, успокоиться. Так же я не чувствую привязанности к людям и у меня, если можно так сказать, произошло эмоциональное выгорание. Периодически случаются истерики и бывает без...
Ксения, здравствуйте! Вам необходимо обратиться к психотерапевту, если есть возможность - лучше очно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность и страх смерти
1 ответЗдравствуйте. Около 2 лет уже какое то выгорание к жизни. Все из за тревожности и навязчивых мыслях. Боюсь смерти до жути просто, не понимаю, что с этим делать. Уже это все перешло в какое то тревожное расстройство. Какждый раз, когда слышу, что кто то умер, сразу паника...
Алина,Добрый день.Думать о смерти это нормально и все о ней думают периодически.А вот впадать в панику это ненормально.Вы молодая ,вся жизнь в переди.Почему вообще страх появился?Когда и от чего?