Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не выходит похудеть
1 ответЗдравствуйте! Имею лишний вес, при росте 165 вешу 80. Стала ограничивать калории, не более 1100 в день, уже 2 месяц. На работе коллеги говорят что похудела визуально, но мне не видно. Также цифра на весах не меняется. С щитовидкой всё в порядке. Занимаюсь бегом.
Здравствуйте. Досдать нужно ОАК, ферритин, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д. Смотреть дефициты. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум. Если занимаетесь спортом - вес может не меняться, главное, чтобы менялись окружности. 1 кг мышц занимает объем в 2,5 раза меньше, чем 1 кг жира.
Можно ли бегать по снегу
3 ответаЗдравствуйте у меня диабет 2 типа с патологией ЦНС Атаксия центрального генеза снижение глубокой чувствительности в ногах мой я занимаюсь бегом по улице до первого гололёда мой врач рекомендует что когда выпадет снег продолжать бегать,но считаю лучше заниматься в спортзале...
Здравствуйте! При атаксии и снижении чувствительности в ногах, гололед и снег значительно увеличивают риск падений, а падения в свою очередь могут привести к травмам, переломам и другим осложнениям. Поэтому вы правы, лучше заниматься в спортзале.
Болит колено
4 ответаМне 53 года. Последние 2 года занимаюсь бегом. Имеется небольшое плоскостопие. Уже больше месяца беспокоит левое колено. Особенно больно когда долго сидишь в одном положении, а потом встаёшь. Ещё больнее если вставать с низкого кресла. Раньше так долго колени не болели....
Болит в проекции наружного мениска. Есть локальный отек. Можно с большой долей вероятности предположить его дегенеративный разрыв. Нужно уточнить диагноз на МРТ. Это важно, потому что разрывы 1-2 степени можно лечить консервативно, а 3 ст требует артроскопии, иначе быстро начнет прогрессировать артроз. Пока ничего не нужно кроме МРТ, Диклофенак гель 5% 2р в день и ношение примерно такого бандажа при физ нагрузках. Бегать только в бандаже. https://trives-shop.ru/catalog/t_8521_l_bandazh_na_kolennyy_sustav_elastichnyy_s_lentami.html
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Подскажите по заключению
1 ответВ 30 лет. Заключение МРТ шоп: умеренно дегенеративно-дистрофические изменения шоп. Небольшой степени выраженности дегенеративный стеноз позвоночного канала на уровне С3-4 2.5 мм, С4-С5 2.5 мм, С5-С6 3.5 мм. Скажите пожалуйста при таком диагнозе можно заниматься не...
Боксом нельзя, бегом не желательно, плаванием рекомендовано.
Расшифровка ЭКГ
28 ответовДобрый вечер . Сегодня сделала ЭКГ , было направление , как диспансеризация . В январе 2024 года была только синусовая аритмия . Сейчас в заключении какие то страшные слова . На ЭКГ спешила . Поэтому пришла туда быстро и скажу, что почти все бегом . Не успела даже передохнуть...
Здравствуйте! По данным ЭКГ - ритм синусовый -это правильный ритм сердца и хорошая частота сердцебиения. Синусовая аритмия- это урежение сердцебиения на вдохе - это особенность нервной системы. А гипертрофия правого предсердий в подавляющем большинстве ошибочна и вероятно связаны с тем что ЭКГ выполнено без 5 минут отдыха после нагрузки. Такую ЭКГ достаточно переделать. Если было недавно узи сердца и оно без отклонений то можно и не переделывать .
Боль в стопе
6 ответовЗанимаюсь бегом. Пол года назад заболела стопа, в районе плюснефалангового сустава. Боль только при беге, прыжках, ходьбе босиком. На мрт отёк костного мозга плюснефаланг сустава. Кровь в норме. Противовоспалительные помогают на время, солевые ванны тоже, делаю компрессы из...
Я написал не продольное плоскостопие, а поперечное 2ст. Без Hallux valgus. Что касается продольного свода, то судя по отпечатку, у Вас скорее полая стопа, чем продольное плоскостопие.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Потеря сил перед месячными
8 ответовДобрый вечер! Мне 30 лет, занимаюсь бегом, часто хожу в походы. Беспокоит потеря физических сил за несколько дней до начала менструации,особенно, в ногах. Как будто все мышцы ослабевают, трудно бегать, лазать. Есть ли какие-то способы восстановить/поддержать силы, чтобы можно...
Здравствуйте. Это так проявляется ПМС. ВЫ беременность сейчас планируете? Сдавали кровь на гемоглобин, ферритин?
Опущение кишечника
8 ответовВесной начала активно заниматься бегом. Спустя какое-то время живот как будто начал опускаться вниз шаром. С начала не придавала этому значения, а потом это становилось все более заметным. Была у врача, сказал опущение кишечника. Мог ли бег послужить причиной этого? И что делать?
Доброе утро, Мария. Бег мог сыграть роль при избыточной массе тела или при недостаточном восстановлении после родов, операций. По подъему тяжестей - можно до 4 кг в каждую руку = 8 кг общего веса. Продолжать бегать можно коротким марафоном - 2-3км. Спринт пока запрещен до осмотра специалиста.
Высокий холестерин, плохое самочувствие
17 ответовУ мужа (38 лет, не употребляет алкоголь, не курит) плохое самочувствие - усталость постоянная, головные боли, апатия, быстрая утомляемость, стали болеть суставы. Сдали анализы (прикреплю) - повышен холестерин. Как нормализовать самочувствие и привести в порядок показатели?...
Здравствуйте. Для нормализации холестерина Армолипид по 1 таб. в день, Омега-3 1000 мг в день, 3 месяца, умеренные физические нагрузки, средиземноморская диета. По поводу жалоб рекомендую сдать анализы на мочевую кислоту, ревматоидный фактор, c-реактивный белок, ферритин, для исключения атеросклероза запланировать уздг бца.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Экг сердца
21 ответДобрый день ! Сделала экг сердца перед процедурой фгдс под наркозом . Не могу понять насколько опасный мой диагноз . Надо ли мне проходить ещё обследования . Я занимаюсь два года бегом бегаю каждый день по 10-15-20 км , хочу на силовые тренировки 3 раза в неделю
Ознакомилась, изменения, что и в описании. Без патологии, требующей кардиологического лечения