Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Уже довольно продолжительное время я не могу полноценно выспаться. Все дело в том, что часов в 22:00 я начинаю хотеть сильно спать. Однако когда я ложусь и пытаюсь уснуть, то у меня ничего не получается. Сон обычно наступает часа 3-4 спустя. К примеру, этой...
Здравствуйте! Попробуйте подготовить себя ко сну заранее. Например, в 9 вечера Вы уже должны быть в постели, все источники света выключены, никаких гаджетов, последний прием пищи не позднее двух часов до сна, в комнате где спите не должно быть душно. Проверьте все препараты на побочные действия, нет ли от них нарушения сна. Так же сон может быть нарушен из-за повышенного уровня тревожности.
Здравствуйте! Всю жизнь до 21-22 лет я практически не видела/не запоминала сны, случались иногда кошмары и совсем редкие нормальные, но они были короткими и не особо нарушали процесс сна. Последние же пару лет я начала видеть сны куда чаще и даже радовалась, что наконец могу...
Здравствуйте! Учитывая отягощённый анамнез, а именно бар, депрессию, кисты сложно что-то будет сказать четкую информацию по описанию. 1) нужно исключить проблему соматического спектра, это надо будет обратиться к врачу-невролога, желательно с обследованием ЭЭГ полного сна; 2) после исключения невролога обратиться к врачу-психотерапевту, так как причинами данных сновидений могут быть и проблемы эмоциональной сферы, а именно внутренней тревоги или депрессии, которая может не проявляться никак в обычной жизни , нужна оценка психического статуса.
Почему не худею?
1 ответЗдравствуйте, я занимаюсь спортом и не худею а наоборот прибавляется,месячные не регулярные ,что же мне делать? Голова болит,не высыпаюсь сильно устаю,домохозяйка,может какие то припараты есть подскажите только не дорогие)))
Добрый день, скажите пожалуйста, проверяли ли Вы уровень Ферритина в крови, гормоны щитовидной железы смотрели (ТТГ и Т4 свободный), 25-ОН Витамин Д?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не спится ночью перевозбуждение
8 ответовДобрый день,твой вопрос: работаю 5/2..с пн по пт сплю хорошо с 23:00-06:50),с пн по сб тоже хорошо высыпаюсь,сон глубокий и прям высыпаюсь..но вот с сб на вскр и с вскр на понедельник вообще могу целую ночь не уснуть.. голова вообще не отключается..как будто можно и не...
Здравствуйте! В подобной ситуации можнл предположить "бессонницу выходного дня". Уточните, пожалуйста, в какое время лложитесь с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье? Возможно в выходные спите подольше, тем самым сбивается режим сна? В подобной ситуации рекомендуют наладить режим и в выходные дни🙏 таккже ложиться и вставать в привычное время. Также же в подобной ситуации может быть рекомендован прием мелатонина за 30-40 минут до сна с субботы на воскресенье. Положительный эффект может оказать чтение книги перед сном, дыхательные практики, йога. В случае неэффективности может быть рекомендована консультация сомнолога🙏
Давление не снижается
1 ответДавление 170/105 , пульс 95. Пью аспирин. Не помогает. Вчера потреблял алкоголь в течении дня по чуть-чуть. Спал плохо, не высыпаюсь. Сегодня весь день такое давление. Если выпиваю, давление снижается не на много.
Здравствуйте, Константин. Данное состояние возможно на фоне интоксикации ("похмельный синдром"). Аспирин на давление и пульс не влияет. Отказ от алкоголя. На экстренную помощь возможно применение анаприлина 10мг (разжевать, запить водой). Контроль артериального давления и пульса 2 раза в день не менее 7 дней. При стойком повышении артериального давления более 135/85 мм рт.ст. необходимо обратиться на приём к врачу. Берегите себя!
Здравствуйте хотел обратится с таким вопросом. Уже несколько лет (года 2) страдают от весной сонливости, могу проспать около 10 часов и все равно не выспаться, хватает сил на 2-3 часа продуктивной работы, также может вырубить когда еду в автобусе, сижу на лавочке, когда ничем...
Здравствуйте! Каков ваш режим дня? Какие обследования проходили? Пили какие то препараты?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу сфокусировать взгляд
2 ответаЗдравствуйте. Есть такая проблема - с утра и днём не могу сфокусировать взгляд , вижу размыто , глаза как будто тяжёлые . Высыпаюсь. Что это может быть ? Проблем с зрением не было никогда , очки не носила
Здравствуйте, а Вы проверяли зрение? Данные осмотра есть?
Не высыпаюсь, проблемы со сном.
22 ответаДобрый день! Меня периодически беспокоят проблемы со сном, не могу вовремя уснуть, и порой рано просыпаюсь. Ухудшает еще то что когда я не могу уснуть я начинаю стрессовать, и часто ходить в туалет, от этих хождении сон еще хуже пропадает. Рекомендации вроде никаких гаджетов...
Здравствуйте. Ваша ситуация требует комплексного подхода : 1. Строжайший режим: Ложитесь и вставайте точно в одно время каждый день (даже в выходные и после плохого сна). Это главный регулятор "биологических часов". 2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при бессоннице: Ищите онлайн-курсы или специалиста. Она эффективнее таблеток, работая с мыслями ("я не усну!", "завтра будет ужасно") и поведением, усиливающими проблему. 3. Управление тревогой перед сном: "Время для беспокойства": За 1.5-2 часа до сна выделите 15-20 минут на листе бумаги выписать все тревожные мысли/планы. Закройте лист – "время беспокоиться закончилось". 4. Правило 20 минут: Не можете уснуть 20 мин? Встаньте, идите в другую комнату, займитесь скучным делом при тусклом свете (НЕ гаджеты!). Вернитесь в кровать только когда захочется спать. 5.Туалет: Сократите жидкость за 2 часа до сна. Сходите перед тем, как лечь. Если встали ночью – минимум света (лучше ночник), не включайте мозг. 6 Прекратите "бояться не заснуть"! Пресловутый "организм измотается" не работает при тревоге – она сильнее усталости. Тревога берет всегда верх над усталостью. Фокус нужен на режим и КПТ-терапию это основное. Если через 3-4 недели строгого соблюдения режима и методов КПТ улучшений нет – обязательно к терапевту/неврологу/сомнологу. Доброго вам дня!
Достаточно сплю и не высыпаюсь.
12 ответовМогу спать 8-9 часов и не выспаться. Если достаточно в течение дня расходится то всё нормально, но в какой-то момент может очень сильно клонить в сон. Тут уже ничего не помогает, только переждать или уснуть часа на 3. Также могу проспать очень много (12-13 часов), но через...
Здравствуйте, Дарья. Норма продолжительности сна в 18-25 лет 7-9ч, приемлемо 10ч. Если получая это количество сна вы не высыпаетесь, то это симптом нарушения качества сна и необходимо его оценить по полисомнографии. Иногда после полисомнографии проводится ещё тест множественного засыпания, когда 4-5 раз дается возможность поспать с прибором днем и смотрятся определенные изменения структуры сна. Дополнительно оценивается режим сна по актиграфии в течение 1-2 недель. После этого можно определиться с тем что вам поможет, как менять режим сна, что делать когда сильно хочется спать и т.д. Таблеток от сонливости в России нет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, уже 3 года мучает проблема со сном, которая очень постепенно началась и никак не может решиться Днём постоянно чувствую сонливость, отсутствие сил, хочется прилечь, за дела садиться очень сложно и иногда нереально, если лягу на кровать то усну, иногда почти...
Здравствуйте. Значимых нарушений по результату обследования не вижу. Ферритин Вы повысили до какого уровня? Для улучшения сна он должен быть не менее 60.