Результаты поиска по запросу: негатив

Кристина Ленькина

Терапевт, Психолог, Невролог

Здравствуйте , пройдите пожалуйста тест на сайте psytests.org (на депрессию и тревогу БЕКА) и прикрепите результаты.

Анастасия Черкасова

Психолог

Здравствуйте, Александр! У Вас явно накопился стресс, много напряжения, поэтому сильно реагируете на раздражители. Возможно, Вы устали, или что-то долго терпели и подавляли эмоции, или произошло профессиональное выгорание, или сейчас Вы не удовлетворены своей жизнью в целом. Поэтому рекомендую Вам: 1. Найти способ отдохнуть, отвлечься. Если есть возможность, то возьмите отпуск или хотя бы несколько выходных. Чтобы выспаться, абстрагироваться от рабочих моментов, набраться сил, отвлечься, позаниматься приятными делами. 2. Постарайтесь сформировать у себя границы, чтобы не "нести" работу домой. Т.е. дать себе установку: на работе Вы думаете о работе, после окончания рабочего дня - нет. Вы закрыли дверь, и работа осталась там, за дверью, до следующего дня. А вечер - это Ваше личное время, которое Вы можете посвящать себе, отдыху, приятным занятиям и мыслям, не связанным с работой. Если специфика работы не позволяет расставить четкие границы, то постарайтесь сформировать хотя бы примерные. То есть выделить какой-то промежуток времени вечером, когда Вы позволяете себе не отвечать на рабочие звонки и сообщения, а заниматься своими делами. Не брать работу домой или вечером выделять определенное время для работы и отдыха. То есть стремиться к тому, чтобы не думать о рабочих моментах и людях целыми днями, даже в свободное время и ночью перед сном. При любой степени ответственности на работе и объема обязанностей важно формировать личные границы, чтобы работа не вторгалась агрессивно в личную жизнь, чтобы были ресурсы на себя и не было перенапряжения. Если есть возможность не заниматься работой вечером - не работайте, если дома продолжают посещать мысли о работе - отвлекайтесь, переключайте внимание на что-то. Со временем Вы привыкнете разделять свое время и эмоциональные ресурсы на работу и личную жизнь. 3. Подберите для себя способы снимать напряжение, выплескивать агрессию. Например, можно заняться спортом, бегать, кататься на велосипеде. Найдите то, что Вам подходит и что будет помогать. 4. Ищите источники радости в повседневной жизни: личная жизнь, общение с друзьями, поездки на природу, хобби, увлечения, книги и т.д. Чем больше Вы будете довольны жизнью в целом, тем легче переносить стресс, нагрузки и раздражающие факторы. По лекарствам рекомендаций давать не могу, это не моя компетенция. Желаю благополучия и душевной гармонии. С уважением, Анастасия

Гелена Грамович

Терапевт

Добрый день! Учитывая описанную клиническую картину нельзя исключить тревожное или тревожно-депрессивное расстройство. Один из методом диагностики этих состояний - опросник HADS. https://psytests.org/depr/hads.html Можно пройти этот опросник и прикрепить результат, либо пройти для себя🙏 В любом случае описанные симптомы требуют консультации врача-психотерапевта.

Светлана Корнивецкая

Психолог

Здравствтуйте, Ситуация у вас конечно не простая, но вы не указали на какой свой вопрос вы хоти получить консультацию психолога.

Маргарита Кочева

Психиатр

Здравствуйте. Описанные симптомы говорят о развитии психоза, но в рамках какого расстройства сказать сложно, так как подобная симптоматика может быть проявлением различных психических заболеваний (шизофрении, органическом бредовом расстройстве, биполярном аффективном расстройстве и др). Для диагностики состояния и подбора соответствующего лечения нужен очный осмотр врача-психиатр, а лучше госпитализация, так как психоз является острым состоянием, которое требует скорейшего начала лечения. К сожалению,для лечения психоза успокоительные малоэффективны, они могут применяться только в комплексе с другими препаратами (нейролептиками, нормотимиками). По-моему мнению, в данном случае лучшего всего обратиться к участковому врачу-психиатру, либо вызвать скорую помощь.

Татьяна Шевцова

Психолог

Здравствуйте! Поздравляю вас с рождением малыша! Ситуация, о которой вы говорите, к сожалению, очень распространенная. И то, что вы чувствуете сейчас абсолютно нормально. В каждой семье свои правила. И с появлением ребенка часто приходится проходить этот период - установление своих правил и границ, которые могут отличаться от тех, которые были в родительских семьях. Тревожность скорее всего связана с тем, что присутствует сильное внешнее давление и ощущение потери контроля за тем, что может быть предложено ребенку со стороны родственников. И, конечно, сейчас у вас очень энергозатратный и в физическом, и в эмоциональном плане период, который обостряет все реакции и чувства. В первую очередь, стоит принять тот факт, что вы не отвечаете за реакции и чувства родственников (обида, недовольство, несогласие). Вы ответственны только за свои действия и благополучие своего ребенка. Всё, что отнимает ваши силы сейчас вторично. Сейчас главная задача- восстановиться самой и заботиться о ребенке, всё остальное- вторично. Очень здорово, что вы в этом вопросе заодно с мужем и он готов вести переговоры с родственниками, объясняя им вашу общую позицию. Вы вместе принимаете решения, т.к. ответственность за ребёнка несёте вы, а чужие мнения- это фон, который можно отключить. Можно аргументировать свою позицию по методу "заезженной пластинки": повторять свою позицию пока ее не услышат. Например, "сейчас врачи рекомендуют по-другому", "мы так решили для нашего ребенка". Если тревожность повышается, можно использовать техники дыхания: сделайте глубокий вдох, максимально возможный, потом ещё "подвздох" до предела и медленно выдыхайте до полного выдоха. Так повторяйте 5-7 раз. Это поможет расслабиться и снизить напряжение.

Анастасия Хожаева

Психолог

Здравствуйте. Подобные мысли свойственны для окр. Вы принимаете препараты? Для того, чтобы начать справляться с этим состояние одних медикаментов может быть недостаточно. Нужно посещать клинического психолога специализирующегося на терапии окр. Так как это расстройство тяжело поддаётся коррекции и требует большого опыта у специалиста. Самостоятельно вы можете начать записывать свои мысли , какие эмоции они у вас вызывают и что вы делаете когда возникают эти мысли. Это в дальнейшем поможет вашему психотерапевту начать корректировать их. Практикуйте техники расслабления. Например релаксацию по джекобсону. В момент тревоги можно использовать дыхание «по квадрату».

Алина Котулева

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог

Здравствуйте! Состояние похоже на агарафобию и паническое расстройство, возможно, есть и депрессивное расстройство. Состояние обязательно требует приема врача психиатра для назначения курса антидепрессантов. Помимо этого с таким состоянием немаловажно работать с психотерапевтом в методе КПТ , чтобы учиться быть с тревогой и формировать план дейсствиц для агарофобии!

Кристина Бондарчук

Психолог

Очень поддерживаю вас в этом выборе - быть в хороших отношениях с ребенком - это однозначно ресурс, который дает ребенку именно счастье в перспективе. А вот хорошая учеба (еще и при условии того, что такая учеба будет в ущерб надежной привязанности) - абсолютно точно никакого обещания счастья дать не может.

Наталья Семочкина

Психолог

Я очень рада) уверенна, что у вас все пройдёт замечательно!