Что вас беспокоит?
Послеродовая депрессия
Родила два дня назад (4 июня). Не понимаю что со мной, нахожусь в депрессивном состоянии - ГВ идет очень трудно (болят соски - кровят) это моя второй ребенок. Первый мальчик , сейчас девочка. По вечерам впадаю в панику и депрессию (мы пока ещё в роддоме) - кажется что я не справлюсь, что соски так и будут болеть - что малышка будет постоянно плакать, что я не смогу уделять внимание своему первому ребенку (ему 3 года) , что у меня нет опоры и не у кого попросить помощи (муж постоянно на работе, а моя мать далеко) Боюсь что запущу себя, дом, быт и вообще детей .. Буду злой и страшной мамой .. В общем круговорот мыслей - откуда они такие - это ужасно - как с ними справиться не понимаю .. С первым ребенком было трудновато - бессонные ночи, колики, болезни .. вспоминая это и перекладываю эти истории на сегодняшний день и думаю что опять меня это ждет ! Я не была морально подготовлена, забеременела случайно. Мы планировали второго , но чуть позже - хотя бы когда старшему будет 5 лет! Но так вышло что забеременела раньше.. Корю себя за все эти мысли - как их утихомирить и просто наслаждаться материнством ! Может быть есть какие-то методики, чтобы убрать этот негатив ? Ещё есть одна мысль за которую я себя очень корю - смотрю на малышку и думаю как хочу к своему любимому сыночку скорее .. выходит я настолько ничего не испытываю к ней
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Вы сейчас переживаете огромную физическую и эмоциональную нагрузку, всё, что с вами происходит - нормально для первых дней после родов. Молочные кризы, усталость, боль, чувство вины и тревоги - почти у всех мам бывают похожие переживания, особенно если нет поддержки рядом. Ваши мысли и страхи не говорят о плохой маме, а показывают насколько вам тяжело.
Сейчас самое главное беречь себя и не ждать от себя идеального материнства. Старайтесь отдыхать, когда получается, принимать помощь, даже если она минимальная.
Позвольте себе не торопиться с привязанностью к дочке - чувства могут прийти чуть позже, это не редкость у мам после родов, особенно если усталость и стресс зашкаливают. Сын сейчас кажется ближе, потому что вы его знаете, с малышкой всё только начинается.
Давайте себе время, не ругайте за мысли.
Что прямо сейчас может вас поддержать? Всё восстановится, просто нужно чуть больше заботы о себе и терпения к своим чувствам.
Егор Артемович, я думаю меня бы поддержали слова мужа - о том что он будет мне помогать, и выдержит все мои капризы )
Но он почему-то даже не звонит ..
вообще он весь в работе постоянно, может быть я проецирую свою грусть на детей ..
Вообще спасибо вам, ваш текст тоже очень мотивационный 🙏
Благодарю за обратную связь, Мария!
Вам не хватает простых слов поддержки и присутствия мужа, особенно сейчас, когда всё так хрупко и непривычно.
Вы не одна, многие мамы именно в роддоме и после родов ощущают острую нужду в поддержке - это не ваша слабость, а естественная потребность. Если муж не может быть рядом физически, попробуйте прямо написать ему о своих переживаниях, даже если кажется, что это каприз. В такие моменты очень нужно сказать, чего вы сейчас ждёте и чего бы хотелось услышать.
Ваши чувства к детям не связаны напрямую с грустью или усталостью - когда у мамы мало опоры, любые переживания усиливаются. Всё наладится, когда появится чуть больше внимания к себе и возможности дать себе разрешение просто быть живой, уставшей, иногда печальной.
Если хочется поговорить ещё или выговориться, пишите - я здесь, чтобы поддержать вас в этом важном периоде.
Что бы вы хотели для себя прямо сейчас, чтобы стало легче на душе?
Принятый ответ
Здравствуйте! Поздравляю Вас с рождением малыша!!! Вы только прошли роды естественно. что сейчас много усталости и могут появляться такие мысли.Но постепенно все придет в норму. Сейчас ставьте четки планы на решение маленьких задач:это помочь себе с грудью- поговорите с врачами. пусть помогут наладить кормление, выпишут схему и питание, и уход за грудью- чтобы снять боль, раны это важно и они точно это могут сделать.Поговорите с мужем может про няню(или хотя бы помощницу по дому на пару часов в день- если некому помогать)- чтобы Вы сейчас могли уделять время себе и малышу- месяц адаптации и восстановления. А старший ребенок- да еще маленький, но он уже и сам может поиграть. а когда будут у вас силы- начнете вместе проводить время) А сейчас муж пусть включается- играет с ней. ходит в детские секции, где ребенок будет получать общение. не переживайте за это- все нормально! Внимания деткам точно хватит- а старшему важно просто даже быть рядом, вместе посмотреть мультик, погулять с вами и с коляской с малышом- все будет -и постепенно наладите быт. Сейчас все по порядку- восстановить себя, кормление наладить, несколкьо дней пока будете дома и привыкать к режиму- пусть муж больше проводит время со старшим ребенком- ничего страшного. что вы пока не будете ей уделять время- это нормально и временно. Так же по быту(готовке, уборке)- пока только самое основное- не спешите все налаживать- муж может и ужин приготовить или заказать или попросить так же кого то готовить- но постепенно все войдет в норму и режим) А мысли нормальны- Вы мамочка и переживаете/, хотите лучшего для деток! так и будет! Только не торопите события- всему будет свое время и всем хватит вашего внимания и заботы) А сейчас подумайте что может помочь и облегчить состояние вам- и поделитесь этим с мужем!
Ольга Анатольевна, спасибо вам большое за такой текст! Он привел меня в чувства!
На счет мужа вы очень правы - сейчас я даже поняла что больше грущу из-за его отношения к сложившейся ситуации.
Он много работает - почти постоянно , даже порой на выходных.
Я уже говорила ему о своих переживаниях - но по факту чем он может помочь если постоянно работает .. ну да , только если денежкой на няню
Наверное мне не хватает его внимания - подпитки что ль
Мария, это естественно) Вы прошли такое важное событие в жизни, устали, переживали и так хочется поддержки любимого рядом) Уверена, что он очень рад и ждёт Вас с ребёнком домой! Но как мужчина, да еще и в постоянном напряжении в работе не всегда умеет и знает как поддержать. Поэтому сейчас просто просите его конкретно-помоги погулять с ребенком, приготовь ужин, купи продукты. Вам это будет давать время для себя и уже помощь. А уже потом и Вы немного остановитесь и мужу будете уже спокойнее говорить о своих потребностях-что хочется просто услышать приятные слова, чтобы ты обнял, побыл рядом) Вы ведь впервые стали родитдвкз деток! Обязательно научитесь и справляться и давать поддержку. друг другу)
Принятый ответ
Здравствуйте Мария!
По вашему описанию видно, что у вас практически все признаки послеродовой депрессии. Такое состояние связано и с изменением образа жизни, появлением практически круглосуточной обязанности заботиться о своё ребёнке, гормональной перестройкой организма. Оно характеризуется ощущением глубокой печали, тревоги, усталости и другими симптомами, которые мешают нормальному функционированию. Важно помнить, что это не признак слабости, а медицинская проблема, требующая внимания и поддержки. Сосредоточьтесь на маленьких победах Не пытайтесь сразу вернуться к прежней жизни. Практикуйте осознанность и медитацию. Даже несколько минут в день, посвященных осознанному дыханию или медитации, могут помочь снизить уровень стресса и тревоги. Существует множество приложений и онлайн-ресурсов, предлагающих руководства по медитации для начинающих.
Иван Васильевич, спасибо вам большое за ответ!
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мои поздравления! У вас сейчас непростой период после родов , это кризисный момент и ваши переживания нормальны , тк вы уже проходили этот путь и знаете , что он непростой - отсюда много переживаний!
Все детки очень разные и ваш первый опыт не обязательно повторится и с дочкой! Вы хорошая мама, легализуйте себе эти переживания , попросите мужа помогать вам , близких , няня , чтобы вы смогли и себе уделить время и малышке и старшему ребёнку.
Гв действительно в первые дни очень непростой процесс , используйте накладки на соски , чтобы дать немного зажить коже.
Буря эмоций и страхов утихнет , когда вы вернетесь домой и будете в своем комфортном месте , где все известно и понятно. Главное сейчас не требуйте от себя радости , бесконечной любви - все придет , как вы немного в остановитесь после родов.
Алина Николаевна, спасибо вам за ответ!
Он очень поддерживает меня в такое не простое время!
Мария , это самое главное!
В первый раз с ребёнком было все в новинку , сейчас вы мама на опыте , поэтому вы обязательно справитесь. По последним исследованиям , у девочек проще дела с животиком обстоят и с зубами , чем у мальчиков. Поэтому вы обязательно адаптируетесь!
Алина Николаевна, за такой прогноз отдельная благодарность))) очень хотелось бы познать радость и счастье от материнства - а не постоянные тревоги
Рада была помочь!
Принятый ответ
Здравствуйте, Мария! Поздравляю вас с рождением дочери! Сейчас очень сложный этап восстановления, не беритесь за все сразу. Важно постепенно входить в новый ритм жизни!
Обратитесь к врачам по поводу болезненности сосков, обычно она продолжается недолго, пару дней, врачи смогут подсказать и помочь.
При появлении негативных мыслей, попробуйте дыхательную технику, например Техника дыхания 4-7-8 – это дыхательная практика, которая используется для снижения тревоги, расслабления, она включает в себя вдох на 4 секунды, задержку дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд, повторяйте пока не почувствуете расслабление.
Беспокойство сейчас- это нормально. Не переносите прошлый опыт на настоящий, все детки разные.
У вас прекрасная разница в возрасте у деток, все получится, главное сейчас максимально давать себе отдых!
Добрый вечер, Мария!
Вы недавно стали мамой, у Вас гормональные изменения. Вы в стрессовой ситуации сейчас, не дома, скучаете по сыну, поэтому у Вас такое состояние. Скоро Вы вернётесь домой, сын будет рядом и Вам станет легче. Дочку Вы будете любить, Вы будете за ней ухаживать, кормить, играть и будет привязанность. Сейчас Вам морально тяжело, физически, поэтому такие мысли. Не нужно быть идеальной мамой, женой, хозяйкой, сейчас не требуйте от себя многого!
Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, у Вас двое детей, которым Вы нужны. Не забывайте о себе также, уделяйте себе время.
Муж у Вас много работает и его понять можно, не всегда у него есть возможность помочь Вам. И Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Также важно облегчить себе быт максимально: робот-пылесос, посудомойка, заказ еды на дом, мультиварка. А будет выходной день, тогда Вы и муж займётесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с детьми, можно договориться быть с детьми через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
Также облегчите себе быт: робот-пылесос, заказ еды на дом, посудомойка, мультиварка и т.д.
Не отказывайтесь от помощи близких, пусть Вам помогают. И мужа просите о помощи.
Наталья Андреевна, спасибо большое за такой развернутый ответ - он открывает мне глаза на многие вещи ! И самое важное дает понять что мое состояние это нормально
Скоро Вы будете дома, в родных стенах, с двумя прекрасными детьми и любимым мужем!)
Когда Вас выписывают?
Наталья Андреевна, завтра 🥳
Я надеюсь что в стенах дома эти мысли уйдут
Здравствуйте! Понимаю, как тяжело вы себя чувствуете сейчас. Это временное состояние, вызванное гормональными изменениями, усталостью и страхом не справиться . Вот что важно:
Боль при ГВ: Скорее всего, проблема в прикладывании. Можно попросить консультанта по лактации помочь это решаемо .
Тревога: Не сравнивайте себя с другими. С первым ребёнком вы прошли через сложности и справились опыт уже на вашей стороне.Одиночество: Даже в роддоме можно найти опору поговорить с медперсоналом или другими мамами. Дома договоритесь с мужем о поддержке, даже по телефону .
Вина из-за чувств к детям: Это нормально скучать по старшему. Любовь к новому ребёнку формируется со временем. Не корите себя за «неправильные» мысли .
Обычно рекомендуют методы успокоения:Дыхательная гимнастика (вдох 4 сек., выдох 6 сек.) снижает тревогу . Записывать страхи на бумагу и зачёркивайте их это помогает отделить факты от фантазий .
Это не навсегда. Через 2–3 недели гормоны стабилизируются, а пока позвольте себе отдых и поддержку. Если станет хуже целесообразно обратится к психологу .
Вячеслав Викторович, спасибо вам за ответ! Подскажите , вообще пишут что послеродовая депрессия обычно начинается через 2-3 недели
Или у всех по разному ?
Вы правы послеродовая депрессия действительно может проявляться по-разному у разных женщин, и сроки её начала варьируются.Классический срок: У многих женщин симптомы начинаются через 2–3 недели после родов , когда эйфория первых дней сменяется усталостью, гормональными скачками и реальностью материнства.
Позднее начало: У других депрессия проявляется позже в период от 4 до 16 недель или даже в течение первого года после родов . Это связано с накоплением стресса, недостатком сна или сложностями в адаптации к новой роли. Внезапные вспышки: Иногда симптомы возникают резко, без явных причин, а у некоторых развёртываются постепенно, усиливаясь со временем . Почему так происходит? Гормональные изменения: Резкое падение эстрогена и прогестерона после родов влияет на настроение . Усталость и физическое истощение: Особенно если есть осложнения, трудности с ГВ или сон ребенка.Ожидания и реальность: Сравнение идеализированного образа «идеальной мамы» с реальными трудностями. Отсутствие поддержки: Как в вашем случае, когда близкие далеко, а муж занят .
Что делать?
Если тревога и чувство вины сохраняются дольше 2–3 недель, стоит обратиться к врачу или психологу. Это не слабость, а забота о себе и детях. А пока целесообразно позволить себе отдых, даже короткий. Говорить о своих чувствах с медперсоналом или близкими. Напоминать себе: Это временно, и я не одна .
Здравствуйте, Мария! Ваши чувства после рождения второго ребёнка — это очень распространённая ситуация. Вот основные моменты, которые помогут вам понять себя и справиться с переживаниями:
Эмоции после родов
Тревога, грусть и паника часто связаны с гормональными изменениями и усталостью. Это нормально и не значит, что вы плохая мама.
Грудное вскармливание
Боль и небольшое кровотечение при кормлении бывают в первые дни — это обычное явление. Если боль сильная, лучше обратиться к врачу или консультанту по грудному вскармливанию, чтобы избежать травм и научиться правильной технике.
Переживания о старшем ребёнке
Чувство вины и страх уделять ему мало внимания встречаются у многих мам. Старайтесь находить хотя бы немного времени для общения с ним и не стесняйтесь просить помощь близких.
Плохие мысли
Не ругайте себя за них — это временно. Помогают простые дыхательные упражнения, запись своих тревог и общение с близкими. Если становится сложно, обращение к психологу — очень полезный шаг.
Чувства к новорождённой
Любовь к малышу приходит постепенно, не переживайте, если сейчас она не такая сильная. Это нормально.
Забота о себе
Регулярный отдых, здоровое питание и прогулки помогают почувствовать себя лучше и справляться с нагрузкой.
Если состояние ухудшается, обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Вы сильны и справитесь с этим.
Здравствуйте. Поздравляю вас с рождением дочери! Позвольте я поделюсь с вами тем, что, возможно, поможет вам немного заземлиться. Когда тревога начинает захлестывать, попробуйте оглядеться вокруг. Просто опишите, что видите. Цвет стен, звук капающего крана, ощущение мягкости дивана под вами. Это как якорь, который возвращает вас в настоящий момент. Также не стесняйтесь просить о помощи. Мы, женщины, часто думаем, что должны все тянуть на себе, но это не так. Даже небольшая помощь, например, няня на пару часов, может стать глотком свежего воздуха.Это время вы сможете посвятить старшему ребенку,а может быть, просто попить чай в тишине. И самое главное не забывайте о себе. Пусть это будет всего 15 минут в день, но это ваши 15 минут. Ванна с ароматной пеной, любимая книга, легкая зарядка, все, что приносит вам удовольствие и позволяет почувствовать себя живой. Что касается грудного вскармливания, я очень советую вам обратиться к консультанту по ГВ. Иногда корректировка техники прикладывания может решить огромную проблему и избавить вас от боли.
Здравствуйте, Мария, нет, это не говорит о том, что Вы ничего не испытываете к дочке. Это говорит о том, что сейчас Вы в стрессовой ситуации, Вы не были готовы ко второму ребёнку, но, приняли ситуацию. А сейчас - много изменений физиологических и много страхом (когда Вы думаете о них, то подменяете реальность этими страхами, начинаете бояться этого и отделяетесь от реальности , испытывая страх и тревогу). И физиологически - беременность, роды, гормоны, физиологический дискомфорт, постоянные изменения с телом, восстановление, налаживание кормления, боль, усталость. Поэтому всё так воспринимается.
Сейчас Вам важно направить силы на восстановление. Возможно, муж сможет взять пару недель, чтобы помочь Вам по дому, постепенно наладить быть по-новому и помочь Вам физиологически восстановиться.
Вы увидите, что страхи всё надуманы Вами, ведь всё чего Вы боитесь, не произойдет само по себе, Вы будете видеть - например, не хотите стать злой и страшной - Вы будете видеть, например, что испытываете раздражение, значит Вы сможете что-то с этим сделать - перераспределиться обязанности с мужем, выделять время для отдыха, выделять время для общение с сыном, подключать его к процессу уходы за малышкой, вместе гулять и обращать своё внимание на то, когда Вы чувствуете себя хорошо. Включать музыку, что-то делать для себя. А если будете уставать, то, например, можно обратиться и к няне, чтобы у Вас было время отдохнуть.
Боитесь стать страшной - Вы тоже будете это видеть, сможете и выделить время на уход за собой, выбирать то, в чем Вы хотите выйти на улицу на прогулку, то в чем хотите быть дома, делать себе стрижку или сходить на маникюр.
Т.е. всё чего Вы боитесь само не случится. Постарайтесь отделять эти мысли от реальности, когда чувствуете, что мыслительно улетаете в свои страхи, задайте себе вопрос "Я сейчас там?", чтобы вернуться в реальность и увидеть то, что есть у Вас здесь и сейчас. И именно в это время Вы что-то уже и сможете изменить.
Сейчас дайте себе время на восстановлен
Вы не «не справитесь», вы просто сейчас как будто вас загнали в марафон, а вы даже не знаете, где старт. Гормоны, боль, усталость, страх — это не ваш провал, а естественная реакция на то, что вы прошли через ад и теперь должны «играть на полной скорости» с новым игроком на поле. Вот что реально поможет, без «всё будет окей» и прочих соплей:
После родов мозг выключен. Вы как будто только что сорвались с крыши, а вам говорят: «Теперь беги!» — и вы бежите, но без ног. Это не «слабость», а выживание. Плакать, корить себя, накручивать — это ваш режим «аварийного выживания». И это нормально.
Не вините себя за «меньше любви» к девочке. Вы не «не любите» её, вы просто ещё не «нашли» её. Старший сын — ваш «знакомый мир», а девочка — как новая книга, которую вы ещё не открыли. Это не «предательство», это адаптация. Через пару недель, когда устанете меньше, вы начнёте замечать, как она на вас смотрит, смеётся — и тогда ваши мысли «я не чувствую» начнут меняться.
Связь с новым ребенком формируется не за день. Иногда она приходит, когда вы впервые услышите её смех или увидите, как она вас узнаёт. Позвольте себе это время. Когда вспоминаете страдания с первым ребенком, напомните себе: «Тогда я не знала ничего, теперь у меня есть опыт. Я не та мама, что раньше. Я сильнее». Это не «обман», а перезагрузка мозга.
Обратитесь к медсестре или психологу в роддоме. Скажите: «Мне тяжело, я боюсь, что не вытяну. Помогите». Это не «психушка», а первая помощь. Они могут помочь, дать советы по уходу, чтобы не «накручивать» себя.
Вы не обязаны быть «идеальной». Вы просто устали. Если хотите, запишитесь на консультацию — мы проработаем ваш страх, чтобы вы не чувствовали, что «всё рушится». Вы заслуживаете покоя, а не постоянного напряжения.
Похожие вопросы по теме
- 10 Октября 20216 ответов
- 26 Января 202214 ответов
- 31 Марта 20225 ответов
- 12 Мая 20222 ответа